Optimize The Suboptimal | Hybrid Hypertrophie
- MrAnderson
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Re: Becoming Hybrid AF
Geht eigentlich. Donnerstag und Freitag sind ziemlich voll mit Supersätzen und AMRAPs.Christoph hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Mär 2023, 09:21 Bin gespannt wie das läuft! Hab auch 2 Templates von CHP, allerdings noch nie ernsthaft danach trainiert. Die sind vom Volumen auch nicht ohne, oder?
Aber sieht alles machbar aus. Dafür läuft man ja nur ~40km oder so pro Woche.
Re: Becoming Hybrid AF
Kann ich dir erst nächste Woche genau sagen.MrAnderson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Mär 2023, 11:38 Kurze Frage, bist du durch Madcow stärker geworden?
Hab aber in den letzten Einheiten PRs bei OHP und BP geschafft.
Re: Becoming Hybrid AF
Was muss, das mussHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Mär 2023, 11:24 Du hast es sicher geahnt, hier ist der Besserwisser wieder mit am Start.
Nochmal Chapeau, an die 2std Laufband, dass hat mich gestern am meisten amüsiert.
Re: Becoming Hybrid AF
Pace nahezu identisch - HF um 9 BPM niedriger.
Ist immer noch nicht gut, aber zumindest schonmal besser.
Wird schon werden.
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- Alcertraz
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Re: Becoming Hybrid AF
Achso, du bist auch jemand mit eingeschränkten Schlafskills. Hast bestimmt schon alle Supps und alles Richtung Schlafhygiene durch?
Re: Becoming Hybrid AF
Eingeschränkt ist noch sehr freundlich ausgedrückt.Alcertraz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2023, 19:13 Achso, du bist auch jemand mit eingeschränkten Schlafskills. Hast bestimmt schon alle Supps und alles Richtung Schlafhygiene durch?
Jo..musste so ziemlich alles mal probiert haben.
Zuletzt auch Dominal Forte vom Arzt bekommen, war aber eher verschlechternd.
- Christoph
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Re: Becoming Hybrid AF
Eingeschränkte Schlagskills klingt gut. Der gute hat quasi keine Schlagskills.
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Re: Becoming Hybrid AF
Hold @To_be_ass
Hast du das schon immer?
Hast du das schon immer?
Hast dich mit ihm geboxt oder woher weisst du das? ; )Christoph hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2023, 19:29 Eingeschränkte Schlagskills klingt gut. Der gute hat quasi keine Schlagskills.
Re: Becoming Hybrid AF
Wohl kaum, sonst würde er hier momentan nicht schreiben könnenAlcertraz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2023, 19:36 Hold @To_be_ass
Hast du das schon immer?
Nein..hat vor 4 Jahren oder so angefangen.
Hast dich mit ihm geboxt oder woher weisst du das? ; )Christoph hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2023, 19:29 Eingeschränkte Schlagskills klingt gut. Der gute hat quasi keine Schlagskills.
- Christoph
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Re: Becoming Hybrid AF
Verdammte Autokorrektur! Beim Boxen würde ich bestimmt den kürzeren ziehen. Bin ja ne friedliche Seele!
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Re: Becoming Hybrid AF
131 gebeugt, weil ich irgendwann 7x107,5 gebeugt hab (lt. meinem Rechner ein 1RM von 130,7) . Das war allerdings Low Bar.
Und danach auch noch die 170 gehoben. Da wär kein Gramm mehr gegangen.
1RM Test - Squat + Deadlift
Dienstag 14 März 2023, 16:24
Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 5
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 110 kg × 2
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 131 kg × 1
Deadlift (Barbell)
Set 1: 90 kg × 5
Set 2: 110 kg × 5
Set 3: 130 kg × 2
Set 4: 150 kg × 1
Set 5: 170 kg × 1
Leg Press
Set 1: 100 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 160 kg × 5 [Warm-up]
Set 3: 200 kg × 10
Set 4: 200 kg × 10
Set 5: 200 kg × 10
Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 50 kg × 12
Set 2: 50 kg × 12
Set 3: 50 kg × 12
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Zuletzt geändert von Gastzyx am 14. Mär 2023, 19:37, insgesamt 1-mal geändert.