Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Nero266]

Wow eng ist eng bei dir?

[Piotr]

Wow eng ist eng bei dir?

Kein Grund zu staunen


Eng ist wenn die Hand die Riffelung komplett bedeckt
Irgendwo hatte ich hier ein Bild wie "normal" aussieht

[Piotr]

Pull und Beine
Face pulls Außenrotation
38,5kg 13x

Beinbeuger liegend
80kg +2,5kg 6-7x PR
72,5kg 9x RIR -1

Reverse pec dec
80kg 13x SS unilateral 50kg
80kg 12x SS unilateral 57,5

Latzug eng langsam
67kg quasi warm Up

HS Lat Pulldown
110kg 12x + exzentrische
Unilateral
110kg 11x
Finger Work

Beinstrecker unilateral
45kg SS bei
Normal
57,5kg 10x

Jefferson Curls
50kg

RDL+ Shrugs
80kg
100kg

RDL
120kg
140kg 5x
140kg 4x

Klimmzüge weit sehr kontrolliert
7x

Scott Curls sehr kontrolliert
14kg 8-9x
Lengthened partials
8-9x

Rudern KH Bank Rear delt
10kg all Out

Rudern kh Dichte
14kg all Out+ Shrugs

KH rear delt rows
10kg all Out

Split Squats erhöht
24kg all Out bis Fail

Rotation, Rotatoren und so kack

Hammer Curls
14kg langsam

Abduction Stufe 6
70kg
Aufrecht
70kg

HS Abs
15kg

Hypertension Glutebuilder
45kg

Perverser Pump und gute Performance
Richtig geile Bootys
RDL Bisschen Plateau wobei leichte Verbesserungen bei Kontrolle und Technik

[Netzokhul]

Gewicht ist nicht alles

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[Arjen]

Gewicht ist nicht alles

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Aber wie ne fodse auf ewig stagnieren und auf die Übertechnik einen rubeln auch irgendwann ausgemaxxt

[Netzokhul]

Wollte nur sagen ich hab weniger Gewicht aber mehr Reps.

Stagnieren schaff ich auch mit beschissener Technik wenns sein muss.

[Arjen]

Bin sogar der Meinung wenn die Technik zu arg scheiße ist , ist relativ zeitig vorbei mit Progression

Habe meine guten runs nur wenn einigermaßen eingegroovt hat in Sachen Technik

[Netzokhul]

+1
Kannst halt nicht alles rauskrüppeln.

Rom reduzieren das einzige was in der Richtung funktioniert.
(wenn man das in die gleiche Kategorie einordnen will)

[Piotr]

Gewicht ist nicht alles

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Aber wie ne fodse auf ewig stagnieren und auf die Übertechnik einen rubeln auch irgendwann ausgemaxxt

Zeig Arsch und Beuger

[Piotr]

Bin sogar der Meinung wenn die Technik zu arg scheiße ist , ist relativ zeitig vorbei mit Progression

Habe meine guten runs nur wenn einigermaßen eingegroovt hat in Sachen Technik

Bei RDL ja
Aber Rudern so ein Beispiel wo man komplett an der Zielmuskulatur (Annahme Rückendichte) vorbei trainieren kann
Oder Reverse fly
Oder Fliegende und dann macht man halb drücken draus
Nicht dass das falsch ist, aber man lügt sich in die Tasche

[Arjen]

Gewicht ist nicht alles

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Aber wie ne fodse auf ewig stagnieren und auf die Übertechnik einen rubeln auch irgendwann ausgemaxxt

Zeig Arsch und Beuger

Finde das immer recht mühselig

Ist bei Natty oder auch enhanced eigentlich auch ziemlich ähnlich, haste ne durchschnittlich oder noch schlimmer leicht unterdurchschnittliche Veranlagung wirst immer ziemlich enttäuschend aussehen obwohl vielleicht alles richtig machst (nicht das letzteres der Fall wäre bei mir)

Halt in Relation zu guten Leuten die durch Social Media usw. die letzten Jahre "gefühlt" überhand genommen haben

Bin ja selbst ein Dude ohne großartige Wettkampf Ambitionen, aber wenn du teilweise Leute auf der Bühne siehst die sich beim *richtigen" Bodybuilding jahrelang einen abstrampeln um die Procard zu bekommen denkste manchmal auch die sehen aus wie nen Haufen im Vergleich zur Elite obwohl die schon gut sind

Und so ist eigentlich auch meinen Wurst Lifestyle, könnte Rdl eines Tages vielleicht mit 200kg+ machen und es würde rein gar nichts ändern das es in Sachen Bodybuilding für rein gar nichts reichen würde

Was jetzt aber kein großes Ding ist , weil das nicht mein Antrieb dafür ist

[Arjen]

Mit fehlt persönliche auch einfach die Disziplin außerhalb des Gyms, so bleibt mir nur die Leidenschaft im Gym (trainiere ja eigentlich auch nur wie ich Bock habe, ob das nun nen gutes Programming ist ist wohl zu bezweifeln)

[Piotr]

Progression dauert manchmal auch Zeit
Im Idealfall packt man mehr Gewicht weil ne muskuläre Anpassung stattgefunden hat
Hypertrophie ist aber langsam

Wenn ich 140-145kg weniger rund bewege, weniger mit dem Quads mithelfe etc landet am Ende mehr auf Booty und Beuger
Ziel sind 160kg im Satz
Das wird eben noch ne Zeit dauern, was ja in Ordnung ist

[Arjen]

Schon klar, halte 20kg+ bei so einer Hebevariation in der range innerhalb von einem Jahr aber als machbar an

[Piotr]

Schon klar, halte 20kg+ bei so einer Hebevariation in der range innerhalb von einem Jahr aber als machbar an

Hose wurde auf jeden Fall gut eng
So eng war die bei dem Kfa bzw dem Gewicht noch nicht

Beuger und Booty dürften gewachsen Sein