╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[elsie]

pump ab den homelander

kommt

ne bin nicht so oft in dunkeldeutschland

[DerAllerBeste]

TrainingsBeichte TE26...

- ¾KaffTee-b00ster, Waage 110,4kg, Anglühen/Aufwärmen (heute nur mit Stromheizer, LH dementsprechend kalt...)
- negativ-BD (25er Scheibe vorne drunter) 5x70kg, 3x100kg, 1x125kg, 14/11/10x145kg
- negativ-BD weiter und enger Griff je ein Satz 125/115kg
- kein Bankrudern, stattdessen BizepsCurls und FrontHeben liegend (50/45/40kg)
- 2 Songs lang (Cranberries live) Dips+Klimms
- UnterarmLiebe LH OG/UG+Gripper, paar Stop-OHPs zwischendurch
- 2 Songs Sitz-Kniebeugen 120->100kg
- Abwärmen/SchulterLiebe KH+Expander

[Homelander]

pump ab den homelander

kommt

ne bin nicht so oft in dunkeldeutschland

meine auch mehrzahl

[Kasimir]

- FrontHeben liegend (50/45/40kg)

Das ist stark