Thor. Jck & Ave49 - Gänsemarsch durch Prag

[Jck]

War letzte Woche in Deutschland, hab auch trainiert aber nix wo ich jetzt Bock haette das zu loggen .

Bin wieder zurueck in prag seit Sonntag.

[Jck]

Training Montag:

Warm up + mobility + prehab = 25 Min

Weighted Vertical Jumps
3x
3x + 2x8kg
3x + 2x12kg
3x + 2x15kg

Paused Power Clean + Hang Power Clean + Front Squat
Warm up sets
2+2+2 @50kg
2+2+2 @60kg
2x 2+2+2@70

Paused Power Snatch + Hang Power Snatch
Warm up sets
2+2 @40kg
2+2 @45kg
2x 2+2@50kg

BTN Push Press + Hammer Grip Pull Ups
3x8@50kg + 6 Pull Ups

Rack Pulls + Beinheber haengend
3x6@90kg + 10

Laufen
10 Min

[Jck]

Training Dienstag:


Morgens:
3Km Laufen, ist Arsch kalt in Prag.


Abends:
Thai / Kickboxen

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