Jaci hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Nov 2025, 15:39
Ist jetzt auch mein Plan. Außer @Carter T R hat da keiner mehr gepostet und selbst er hat inzwischen aufgehört
Wenn ich meinen Log hier wieder mit Trainingseinheiten weiterführe, werde ich das dort wohl auch tun. Es fällt mir schwer, mich da der Sunk Cost Fallacy zu erwehren.
In der Zwischenzeit gab es nur nichts zu berichten ...
Brust Dip (Gewichtet)
Set 1: 30 kg x 4
Set 2: 30 kg x 4
Set 3: 30 kg x 7
Set 4: 10 kg x 15
Deficit Decline Push Up (Weighted)
Set 1: 20 kg x 8
Set 2: 19 kg x 12
Set 3: 0 kg x 18
Cable Cross Brust
Set 1: 20 kg x 15
Set 2: 0 kg x 15
Overhead Triceps Extension (Cable)
Set 1: 25 kg x 4
Set 2: 20 kg x 10
Seitheben (Kabel)
Set 1: 16 kg x 7
Set 2: 12.5 kg x 11
Seitheben (Kurzhantel)
Set 1: 20 kg x 26 [Drop]
Nach ein paar Tagen Pause lief die Einheit heute richtig gut.
Bei den Dips konnte ich sogar einen neuen PR aufstellen! Der Back-off-Satz mit 15 Wiederholungen hat sich auch stark angefühlt. In der nächsten Einheit erhöhe ich das Gewicht um 5 Kilo und arbeite mich wieder hoch auf die 15 Reps.
Die Decline Deficit Push-ups liefen im ersten Satz solide. Nächste Einheit fallen die 9 Wiederholungen!
