Wieder aus dem Toskana Urlaub zurück (Seite 54)

[MaryK]

Wowwww...das sind ja schöne Eindrücke !!!!
Ich hoffe Du bist schnell wiedef fit

Gefühlt bin ich wieder unfit, seitdem ich wieder in Deutschland bin... in Italien ging's mir sehr gut
Da muss man echt überlegen, ob sich ein Umzug nach Mallorca nicht lohnt

[pag-attack]

Gestern beim Krafttraining gewesen und heute dafür pausiert, aber dafür etwas spazieren und Fahrrad fahren gewesen.

Gestriges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 5 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Während und nach dem Training habe ich mich noch ziemlich ausgiebig gedehnt. Wünsche euch allen ein schönes Wochenende.

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Romanian Deadlifts 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

[MaryK]

Hey...nix gemacht am Weekend?

[pag-attack]

Habe die letzten Tage leider wieder etwas pausiert, weil es beruflich viel zu tun gab und ich auch sonst sehr gestresst war. Morgen geht's wieder zum Training. Euch allen ein schönes Wochenende!

Gestriges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Bizepscurls 5 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Trizepsstrecken über Kopf 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

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Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[pag-attack]

Hey...nix gemacht am Weekend?

Neee, leider nicht, gab viel Stress mit Arbeit und insgesamt auch viel Unruhe

[MaryK]

Hey...nix gemacht am Weekend?

Neee, leider nicht, gab viel Stress mit Arbeit und insgesamt auch viel Unruhe

Morning...dann hoffe ich, das es sich etwas gelegt hat. Nice Sunday

[pag-attack]

Training am Samstag, 1. November 2025
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 5 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

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Gestriges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo



Morgen geht's dann wieder in's Gym für eine Krafteinheit, ich habe mir auch vorgenommen, nächste Woche mal wieder Schwimmen zu gehen.

[pag-attack]

Jetzt muss ich tatsächlich wieder ganz viele Trainings nachtragen...

Training am Mittwoch, 5. November 2025
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

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Training am Donnerstag, 6. November 2025
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

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Training am Freitag, 7. November 2025
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 5 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

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Training am Samstag, 8.11.2025
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Romanian Deadlifts 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

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Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Halsstrecker 2 Sätze x 12-16 Wdh.

[MaryK]

Sehr fleißig

[pag-attack]

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 5 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Halsbeuger 2 Sätze x 12-16 Wdh.

[pag-attack]

Gott sei Dank habe ich aktuell einen guten Lauf. Zum Glück bin ich offenbar schon mit der Bronchitis, oder was auch immer grad in der Luft liegt und alle sich damit anstecken, durch und kann bis auf weiteres mit meinem Training weitermachen.

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Romanian Deadlifts 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.


Ich denke ich gehe morgen direkt wieder zum Training. Und ich habe mir fest vorgenommen, am Freitag schwimmen zu gehen, im Sommer ist das kein Thema, bei dem kalten Wetter zieht sich mir aber schon bei dem Gedanken alles zusammen.

[Höfer]

Guten Abend,

sag mal gibt es die App in deiner Signatur auch für Apple? Bist du dort involviert?

Danke, dass du dich gemeldet hast, war auch nachlässig.

Schönen Abend
Andreas

[pag-attack]

Guten Abend,

sag mal gibt es die App in deiner Signatur auch für Apple? Bist du dort involviert?

Danke, dass du dich gemeldet hast, war auch nachlässig.

Schönen Abend
Andreas

Hi,
alles was du auf der Website siehst, habe ich selbst entwickelt. Die App ist das "Hauptaugenmerk", ich entwickle aktuell mit Hochdruck eine iOS Version, sowie Versionen für Mac, Windows und den Webbrowser (Chrome etc.).
Das ist auch gleichzeitig ein Herzensprojekt von mir. Da ist bereits unendlich viel Arbeit, Leidenschaft und Verzweiflung hineingeflossen.

Falls du Anregungen hast, immer her damit

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[Höfer]

Mega, ich habe iOS. Sobald die App da ist werde ich testen, Rückmeldung geben und bewerben.
Genau so eine App suche ich, gibt es bei iOS nicht.