╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[-Lümmler-]

Tfw

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IMG_2161.jpeg

du bist auch son kleines pralinchen ....

[-Lümmler-]

Bist du dumm?
High Noon ist 12Uhr

NOON = MITTAG....
HIGH NOON = SPÄTER NACHMITTAG....

du redest hier wieder einen quatsch alter.....

Uff. Ja, um 16:30 steht die Sonne bekanntlich am höchsten.

pffffffffff.....

[Kasimir]

bist ja fast am verhungern...

Ist eher so eine Metapher von mir
Aber ja, auf der Arbeit habe ich mehr Zeit zum Essen - hehe

[Netzokhul]

bist ja fast am verhungern...

Ist eher so eine Metapher von mir
Aber ja, auf der Arbeit habe ich mehr Zeit zum Essen - hehe

Nochmal 100kcal gecuttet.
Soon Wettkampfform.

[DerAllerBeste]

PUMPCHILLINGER AM 8.11.26 BRUST/RÜCKEN::::

TRISET , PAUSE SOLANGE WIE ÜBUNGSWECHSEL , ÜBERALL 10-15 WDH , TEILWEISE MIT DROPS....
-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK , 70KG
-KH PULLOVER , 40KG
-PULLDOWN ENGER PARALLEL , 75KG
2 X TRISET

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SUPERSATZ , TEILWEISE MIT DROPS
-RUDERMASCHINE WEIGHTSTACK , 70KG
-BUTTERFLYMASCHINE , 70KG
2 X SS

-ABDUKTORMASCHINE VORGELEHNT FÜR GLUTES
PAAR SÄTZE
-BEINCURL LIEGEND
PAAR SÄTZE

SUPERSATZ
-PULLDOWNMASCHINE BREIT , 90KG
-DIPMASCHINE , STACK
2 X SS




.....

TriSet, da beginnt Männersport... beim großen Tennis wie auch beim PUMPCHILL.

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Hatte gerade TE20... BD/BRudern/Klimms|Dips/FKB/Unterarme|OHP|Frontheben-TriSet, keine besonderen Vorkommnisse...

[schlafschaf]

Komm Herford Hauptbahnhof

MORGEN , SONNTAG , 16.30UHR HIGH NOON , HERFORD HBF......
KANNST SCHNABELTASSE DIREKT MITBRINGEN.....

Bist du dumm?
High Noon ist 12Uhr

High noon beste

[DerAllerBeste]

JOYndschafkopp, PRO-Biers mal nüchtern, dann gefällt dir das Stadtbild auch nimmer so.

[DerAllerBeste]

╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*
TE 21 10.11.2025

- Anglühen mit KaffTee-b00ster, Anwärmen mit EloHeizer, Aufwärmen mit LH/SZ/Bänder/SteppBär
- BD nG 5x70kg, 3x100kg, 1x125kg, 1x145kg, 1x165kg, 1x175kg, 6+5+5x157,5kg, 9+7x145kg
- BD wG 14x125kg
- BD eG 115kg (nicht gezählt/PUMPCHILL)
- Bankrudern vG zum Ausgleich
- Dips+15kg mit Klimms+10kg
- TriSet Umsetzen/FKB/Ausstossen o. SchwungOHP
- UnterarmLiebe
- SchulterLiebe ins Abwärmen integriert
Ende.

[-Lümmler-]

PUMPCHILLWORKOUT 10.11.26
DELTAS/ARME::::

-CRUNCHES IM SS MIT
-CRUNCH MASCHINE
2 X SS 20-50WDH

-KH SEITHEBEN
16ER X 10-15WDH X 4

-DRÜCKMASCHINE WEIGHTSTACK
2 X 5-10WDH MIT DROPS

-REVERSE FLY MASCHINE
1 X HIGH REP

-CABLE CURL STEHEND
4 X

-OVERHEAD STRECKEN BEIDARMIG , AN SCHRÄGBANK GELEHNT
35ER X HIGH REP X 2

-SCOTTCURLMASCHINE IM TRISET MIT
-TRIZEPSMASCHINE , NACH VORNE STRECKEN IM TRISET MIT
-DIP MASCHINE
2 X TRISET



....

[Homelander]

[Chavo666]

Lümmler und Homelander für mich irgendwie immer die gleiche Person

[LunaMoon]

Lümmler und Homelander für mich irgendwie immer die gleiche Person

Ja schon

[Tinker]

wir sind viele

[LunaMoon]

Alle in einem Kopf ufff

[-Lümmler-]

.....