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[Waschbär]

97,5

Morgen-Workout
Freitag, 31. Oktober 2025 um 09:54

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 145 kg × 6
Set 2: 125 kg × 9

Row Cable Breiter V Griff
Set 1: 147,5 kg × 6 PR
Set 2: 117,5 kg × 13

Seated Row Cable Wide Grid
Set 1: 107,5 kg × 9 PR
Set 2: 97,5 kg × 9

Rudern Sitzend Technogym
Set 1: 97,5 kg × 20 PR
Set 2: 97,5 kg × 12

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 11,25 kg × 10
Set 2: 8,75 kg × 13
Set 3: 8,75 kg × 10

Curl Cable Unilateral
Set 1: 13,75 kg × 13
Set 2: 11,25 kg × 12
Set 3: 11,25 kg × 10

Überzüge
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 20 kg × 8 [Drop-Set]

[Waschbär]

98,7

Jungs. Niemals
Aufgeben.
Der letzte PR bei Schräg war aus 2023

Bald auch 1,0 Mann

Morgen-Workout
Samstag, 1. November 2025 um 09:47

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 105 kg × 8 PR
Set 2: 100 kg × 7

Shoulder Press Dumbbell
Set 1: 40 kg × 9
Set 2: 35 kg × 10

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 11
Set 2: 92,5 kg × 9

Cable Fly Unten
Set 1: 13,75 kg × 15
Set 2: 13,75 kg × 12
Set 3: 13,75 kg × 9

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 15
Set 2: 8,75 kg × 12
Set 3: 8,75 kg × 12
Set 4: 6,25 kg × 5 [Drop-Set]

Trizep Einseilig
Set 1: 13,75 kg × 18 PR
Set 2: 13,75 kg × 12
Set 3: 13,75 kg × 10

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 31,25 kg × 18 Pr
Set 2: 31,25 kg × 9
Set 3: 26,25 kg × 9
Set 4: 16,25 kg × 4 [Drop-Set]

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 32,5 kg × 15
Set 2: 32,5 kg × 11
Set 3: 22,5 kg × 4 [Drop-Set]

[Netzokhul]

Glückwunsch.
Wieviel Mann warst du 2023?

[Moe]

Glückwunsch.
Wieviel Mann warst du 2023?

Angabe bitte in Kg, lbs oder stones.

[Waschbär]

Glückwunsch.
Wieviel Mann warst du 2023?

Was soll die subtile Unterstellung das ich mit mehr Gewicht auch mehr drücken können sollte.

Fett drückt höchstens gegen meine Leber aber nicht dieses monumentale Gewicht auf der Bank.

[Waschbär]

99,4

So auf n Squat PR getryhardet. Anyways

Morgen dann safe 100 netto und beginn der Diät

Morgen-Workout
Sonntag, 2. November 2025 um 10:11

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 60 kg × 8 PR
Set 2: 52,5 kg × 11

Squat (Barbell)
Set 1: 150 kg × 1
Set 2: 165 kg × 1
Set 3: 145 kg × 5
Set 4: 110 kg × 13

Leg Press
Set 1: 293 kg × 8
Set 2: 313 kg × 8
Set 3: 333 kg × 8

Jefferson Curl
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 70 kg × 10
Set 3: 70 kg × 8

Squat Siss
Set 1: +8 kg × 10 PR
Set 2: +4 kg × 8

Seated Calf Raise (Plate Loaded)
Set 1: 90 kg × 6
Set 2: 70 kg × 12
Set 3: 55 kg × 10 [Drop-Set]
Set 4: 40 kg × 7 [Drop-Set]

[Netzokhul]

Check dieses sinnlose ich will nochmal ZahlXaufderWaagesehenunddannDiät-Ding nicht.

Sei halt 1 Mann trink dir 1 Mass Bier vorm wiegen und dann hat sich das.

[Waschbär]

Wonach sollte ich sonst entscheiden.

Rein optisch bin ich schon längst über den Zenit
Kein von den Fortschritten ginge vielleicht noch mehr. Aber irgendwann bin ich dann bei 110
Und muss ne 20kg Diät Fetzen.

[Waschbär]

98,5

Hardcore Diät und trotzdem
Leistung bringen.

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 5. November 2025 um 16:02

Latzug Mittelweit
Set 1: 127,5 kg × 6
Set 2: 107,5 kg × 9

Seated Row (Cable)
Set 1: 140 kg × 5 PR
Set 2: 110 kg × 14

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 100 kg × 13

Lat pulldown Neutral HS
Set 1: 100 kg × 7
Set 2: 100 kg × 9
Set 3: 80 kg × 11 [Drop-Set]

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 11,25 kg × 13 PR
Set 2: 8,75 kg × 13
Set 3: 8,75 kg × 10

Facepull Lange Griffe
Set 1: 50 kg × 17 PR
Set 2: 50 kg × 11

Überzüge
Set 1: 50 kg × 9
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 20 kg × 9 [Drop-Set]

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 20 kg × 15

Reverse Curl (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20 PR
Set 2: 20 kg × 12

[Waschbär]

98,4

Gestriges Training vergessen. Egal
Knie wieder gut, kann weiter gehen mit Hacksqt

Morgen-Workout
Sonntag, 9. November 2025 um 10:12

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 82,5 kg × 8 PR
Set 2: 67,5 kg × 16 PR

Hack Squat
Set 1: 170 kg × 7 PR
Set 2: 120 kg × 10

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 160 kg × 5
Set 2: 130 kg × 6

Lunge (Barbell)
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 70 kg × 8

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 9
Set 2: 77,5 kg × 7

[Leucko]

Training vergessen?
Natural nicht möglich.

[Netzokhul]

Bestimmt Kranki gewesi

[Waschbär]

Vergessen zu loggern

Profis werden nicht krank.
Einfach Stresslvl hochhalten dann bricht es nicht aus

Aber hier nochmal für euch das Samstag Training

Morgen-Workout
Samstag, 8. November 2025 um 09:52

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 99 kg × 8
Set 2: 89 kg × 8

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 114,5 kg × 6
Set 2: 84,5 kg × 16 PR

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 10
Set 2: 92,5 kg × 8

Cable Fly Unten
Set 1: 13,75 kg × 15
Set 2: 13,75 kg × 12
Set 3: 13,75 kg × 10

Trizep Pushdown U
Set 1: 50 kg × 9
Set 2: 40 kg × 15
Set 3: 40 kg × 9

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 20 kg × 11
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 10
Set 4: 10 kg × 5 [Drop-Set]

Lu Raises
Set 1: 12,5 kg × 10 PR
Set 2: 7,5 kg × 16
Set 3: 5 kg × 15

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 32,5 kg × 14
Set 2: 32,5 kg × 10
Set 3: 22,5 kg × 3 [Drop-Set]

[Bob-Tschigerillo]

Der Technogym Butterfly ist echt brutal schwer. Bei dem Hammerstrength Gerät das wir hier auch im Fitx stehen haben kannst locker das doppelte bewegen

[Waschbär]

98,3
FitOne in der Stadt hat dicht gemacht. FitX ist das nächst gelegene. Kann man sich ja vorstellen wie voll es ist
Muss wohl auf BW Training nachmittags umsteigen, fett genug bin ich ja.

Nachmittags-Workout
Dienstag, 11. November 2025 um 16:02

Pull Up
Set 1: +10 kg × 5
Set 2: +10 kg × 8

Hollow Pull Up
Set 1: 14 wiederh. PR

Pendlay Row (Barbell)
W1: 100 kg × 3 [Warm-Up]
W2: 120 kg × 2 [Warm-Up]
Set 1: 130 kg × 9
Set 2: 100 kg × 10

Rudern Sitzend Technogym
Set 1: 97,5 kg × 15
Set 2: 97,5 kg × 12

Notizen: Langsame negative

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 100 kg × 7

Chin Up
Set 1: 6 wiederh.
Set 2: +8 kg × 5
Set 3: +8 kg × 4

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 27,5 kg × 10
Set 2: 27,5 kg × 10
Set 3: 27,5 kg × 10

Reverse Curl (Barbell)
Set 1: 17,5 kg × 14
Set 2: 17,5 kg × 12

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 12,5 kg × 9
Set 2: 12,5 kg × 9
Set 3: 12,5 kg × 9