Zwerg in Bodybuildingrente

[Piotr]

Richtig gut

[Zwerg]

Vielen Dank, lässt sich auch viel besser so leben als mit 100kg aufwärts im Aufbau

Wenn ich das halten kann bin ich happy.

[husefak]

Atmung auch besser oder hast du noch die Maske? Wie machst du das auswärts bei den Mädels?

[Zwerg]

Atmung auch besser oder hast du noch die Maske? Wie machst du das auswärts bei den Mädels?

Es reicht einfach ein nasenpflaster zu benutzen und ich kann erholsam schlafen und schnarche laut Freundin nicht mehr. Konnte seit Mitte der prep die Maske weglassen und musste sie nicht wieder verwenden bisher.

Darf nur nicht mehr wirklich schwere werden und auf jeden Fall kein Wasser ziehen. Irgendwie bin ich für die Lebensqualität doch gezwungen die meiste Zeit clean zu essen.

[Zwerg]

Pull a
Bizeps Maschine 3x 10-12
36x10 29x11 23x10
Supermanncurls Kabel 3x 10-12
14x12 14x12 14x12
Latzug breiter OG Maschine 3x 10-12
77x12 77x8 70x10
Latpulldown Maschine 3x 10-12
70x10 70x10 70x9
T-Bar OG 3x 10-12
70x10 65x10 60x8
Reverse Fly Kabel 2x 10-12
18x8 14x12

[Zwerg]

Seitheben Maschine 3x 10-12
82x12 77x11 64x12
Brustpresse Plate load 3x 10-12
150x10 130x8 110x11
schrägbank multi 3x10-12
115x9 110x8 105x7
Schulterdrücken Multi 3x 10-12
90x11 90x8 80x12
Trizepsdrücken einarmig 2x 10-12
30x8 25,3x9
Dips 2x All out
11 8

Gewicht droppt schon wieder Richtung 91,0kg muss wohl entweder mehr cheaten oder generell mehr essen. Form zieht auch wieder total an, was ich garnicht möchte.

Sonntag erstmal China Buffet

[HungrigerBiber]

Atmung auch besser oder hast du noch die Maske? Wie machst du das auswärts bei den Mädels?

Es reicht einfach ein nasenpflaster zu benutzen und ich kann erholsam schlafen und schnarche laut Freundin nicht mehr. Konnte seit Mitte der prep die Maske weglassen und musste sie nicht wieder verwenden bisher.

Darf nur nicht mehr wirklich schwere werden und auf jeden Fall kein Wasser ziehen. Irgendwie bin ich für die Lebensqualität doch gezwungen die meiste Zeit clean zu essen.

Naja was heißt gezwungen, irgendwann macht man das automatisch weil man sich nicht dreckig fühlen will

Paar Ausnahmen hier und da

[Zwerg]

Pull B
Bizeps am Kabel 3x 10-12
32x8 27x10 23x10
Hammercurls Kabel 3x 10-12
30x7 23x10 18x11
Überzüge Kabel 2x 10-12
64x9 59x9
Latzug parallel 3x 10-12
70x10 65x10 60x10
Kabelrudern eng 3x 10-12
80x12 75x12 75x9
Latzug breiter OG 3x 10-12
65x10 65x8 60x10

[Zwerg]

Gestern Beine, war ein Scheiß Training. Mich labern da einfach zu viele Leute voll beim Training.

Heute war aber gut

Push
Seitheben Maschine 3x 10-12
86x9 77x12 68x9
Brustpresse Plate load 3x 10-12
150x10 130x9 120x8
schrägbank multi 3x10-12
115x10 110x9 105x8
Schulterdrücken Multi 3x 10-12
90x11 90x8 85x9
Trizepsdrücken einarmig 2x 10-12
30x9 25,3x9
Dips 2x All out
9 7

Hier stehe ich mit 92,0kg vor meinem
Magic mirror.

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[Kasimir]

Würde nur vor Spiegel stehen und mich selber feiern

[Zwerg]

Würde nur vor Spiegel stehen und mich selber feiern

Aber nur vor dem