Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[Netzokhul]

War die Runde wirklich rund?

[schlafschaf]

Puh

[Netzokhul]

Hab ich mir bei dir abgeguckt

[schlafschaf]

Vom besten gelernt

[schlafschaf]

16/14/12/12/10

[Leucko]

Reden wir noch von Klimmzügen?

[schlafschaf]

Ist das die retourkutsche:)?

Ja reden wir.

[schlafschaf]

3min ski erg

3 runden
15 glute bridge slides +7,5kg
140 sek wall sit
20-25 je Bein abduktoren

Btbbh 4x20@120kg , 50sek, puh sehr schwer

Sandsack tragen
8bahnen (merke: von @maxim geklaut: Rips down, piss up the wall, Sack eher gegen den Unterbauch drücken bzw. Eher Unterbauch gegen den Sack, dann kann ich besser atmen, 8tebahn bis hinter dritte Plattform)

Farmers Walk, 1min Belastung, 1min pause
3/1min/2x22,5kg kurzhantel

Iron 90 pinch gripper
1/27/3te Stufe
2/7/4te Stufe, hier bekomme ich ihn nicht ganz geschlossen

Klimmzug mit Kadenz ca. 2/3/3/0
2/4-5/koerpergewicht

[schlafschaf]

3 runden
18 Dead bugs
60sek side plank li/re
45sek hollow hang

Klimmzuge an Handtüchern
12/10/8/8/6

Klimmzuge
3@22kg/24kg/27kg/30kg/28kg

Liegestütz auf Griffen mit ablegen, versucht einigermaßen explosiv zu arbeiten
15/15/15/12

Bottom up press einarmig im sitzen
1/9/16kg
1/9/16kg
1/15/12kg
1/12/12kg

thumb war
3/20/6,25kg

[Ironman890]

N bestimmter Grund, wieso die bottom up presses im sitzen gemacht werden?

[schlafschaf]

Habe das Gefühl weniger abzufälschen

[schlafschaf]

Seit Mittwochabend angeschlagen. Angedeutete leichte Kurzatmigkeit und vor allem Halsschmerzen. Donnerstag dann nichts gemacht, Freitag die Pausen großzügig gestaltet und heute werde ich das richtige Training auch Skippen und nur bisschen wohlfühlkram machen der nicht auf die Pumpe geht. Habe die letzten Tage sehr viel Zink und esperitox genommen. Keine Ahnung ob’s hilft aber ich schreibe es auf um es mal nachlesen zu können. Vor allem Zink werde ich versuchen zukünftig durchgehend zu nehmen. Ach ja seit ca. 3 Wochen nehme ich auch regelmäßig probiotika. Keine Ahnung ob das auch hilft

[Netzokhul]

Ähm.
Persönliche Erfahrung:

Ich bin mir immer unsicher ob diese pflanzlichen Extrakte als Mitallergiker immer so sinnig sind.
Drücke mal die Daumen das es nix richtiges wird
Zink halt auch echt günstig.

[schlafschaf]

Ähm.
Persönliche Erfahrung:

Ich bin mir immer unsicher ob diese pflanzlichen Extrakte als Mitallergiker immer so sinnig sind.
Drücke mal die Daumen das es nix richtiges wird
Zink halt auch echt günstig.

Ich zweifele bei diesen pflanzlichen Geschichten immer die generelle Wirksamkeit an:)wegen Allergie habe ich da bisher noch nie was gemerkt. Nehme aber auch selten solche Sachen. Bin mal vorsichtig optimistisch das ich ungeschoren davon komme. Zink fand ich aber gar nicht sooo günstig. Habe mit zinkorot oder so aus der Apotheke geholt. Lassen sich auch richtig schlecht schlucken die filmtaetten. Bäh. Versuche momentan 2-3 am
Tag zu nehmen

[Leucko]

Bin mal vorsichtig optimistisch das ich ungeschoren davon komme.

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