Zwerg in Bodybuildingrente

[Leucko]

Aber umgekehrt würde man es NIEMALS bei 97gr belassen.

[Zwerg]

Push
Seitheben Maschine 3x 10-12
82x11 77x10 64x10
Brustpresse Plate load 3x 10-12
150x9 120x11 100x11
Brustpresse schräg 3x 10-12
120x9 100x10 90x10
Schulterpresse 3x 10-12
80x10 75x9 70x9
Trizeps Maschine 2x 10-12
108x9 103x8
Kickbacks 2x 10-12
20,3x10 18x10

[H_D]

Warum immer noch soviel Eiweiß?
Weißt du noch was du vor der Roidzeit an Kalorien hattest?

[HungrigerBiber]

Aber umgekehrt würde man es NIEMALS bei 97gr belassen.

Alles für die Diät

[Chavo666]

Warum immer noch soviel Eiweiß?
Weißt du noch was du vor der Roidzeit an Kalorien hattest?

Wo denn viel Eiweiß?…sind doch nur ca. 3g pro kg.

[Zwerg]

Warum immer noch soviel Eiweiß?
Weißt du noch was du vor der Roidzeit an Kalorien hattest?

Neee da habe ich nicht mal Getrackt. Habe 2016 die Seite gewechselt und weiß es leider echt nicht mehr.

Ich finde garnicht, dass das viel Eiweiß ist.

[Zwerg]

Pull a
Bizeps Maschine 2x 10-12
36x10 29x11
Bizeps curls 2x 10-12
17,5x7 12,5x12
Latzug breiter OG Maschine 3x 10-12
77x11 70x12 63x12
Latpulldown Maschine 3x 10-12
70x9 70x6 63x14
Oder T-Bar OH 3x 10-12
60x12 60x7 55x10

[Zwerg]

Push und pull war in Göttingen. Heute Beine. Werde Beine jetzt immer an einem Tag komplett machen.

Beine
Abduktor sk 2x 10-12
57x9 50x9
Beuger sitzend 2x 10-12
57x8 50x9
Beinstrecker 2x 10-12
57x10 50x12
Beuger liegend 2x 10-12
55x10 50x9
Hackenschmidt 2x 10-12
135x10 120x10
Beinpresse einbeinig 2x 10-12
60x10 60x7
Waden Beinpresse einbeinig 2x 10-12
100x10 80x10

[Zwerg]

Push
Seitheben Maschine 3x 10-12
82x11 77x11 64x11
Brustpresse Plate load 3x 10-12
150x10 120x12 110x8
schrägbank multi 3x10-12
115x10 110x9 100x12
Schulterdrücken Multi 3x 10-12
90x10 80x12 80x10
Trizepsdrücken einarmig 2x 10-12
30x11 25,3x12
Dips 2x All out
10 7

[Zwerg]

Pull a
Bizeps Maschine 3x 10-12
36x10 29x11 23x10
Bizeps curls 3x 10-12
17,5x7 15x8 12,5x11
Latzug breiter OG Maschine 3x 10-12
77x11 77x7 70x9
Latpulldown Maschine 3x 10-12
70x10 70x10 70x9
T-Bar OG 3x 10-12
70x10 65x9 60x8

Heute mit Power grips von Level. Junge die Teile sind echt geil.

[Zwerg]

Bizeps am Kabel 2x 10-12
36x7 30x10 23x10
Hammercurls Kabel 2x 10-12
30x8 23x10
Überzüge einarmig Kabel 2x 10-12
43x10 36x11
Latzug MAG parallel 3x 10-12
70x10 65x10 60x9
Kabelrudern eng 3x 10-12
80x11 75x9 70x11
Butterfly Reverse 2x 10-12
59x12 59x10
Latzug breiter OG 3x 10-12
65x11 65x8 60x9

[Zwerg]

Beine
Abduktor sk 2x 10-12
57x9 50x9
Beuger sitzend 2x 10-12
57x9 50x9
Beinstrecker 2x 10-12
57x11 57x11
Beuger stehend 2x 10-12
50x9 45x10
Hackenschmidt 2x 10-12
135x10 120x10
Beinpresse Steck Gewicht 2x 10-12 einbeinig
75x9 63x11
Waden Beinpresse einbeinig 2x 10-12
109x9 86x12

[Zwerg]

Heute gab’s Push im Fitness Future Göttingen

Derzeit 92,2kg

Seitdem ich die Reverse alleine mache und alles ohne Druck bzw. Der einzige Druck ist, dass ich gut aussehen will, läuft es einfach so toll.

Finde mich richtig Strandfertig schön.

IMG_7897.jpeg

[Kasimir]

Sieht auch toll aus

[Maik]

Sieht nice aus.
Gefällt mir besser als vorher (keine Beleidigung)