Atze's tote Hose Monolog Log

[Jck]

FURZEN IST LEBEN

Jop

[Ricky.]

Das Satz Volumen wieder etwas hochgefahren
mal eine neue Bauch Übung ausprobiert und für gut befunden.


1.Übung Latziehen zur Brust mit Schulterbreiten Griff
1.Satz 10kg 10wdh
2.Satz 20kg 10wdh
3.Satz 30kg 10wdh
4.Satz 40kg 10wdh
5.Satz 50kg 10wdh
6.Satz 60kg 10wdh
7.Satz 70kg 10wdh
8.Satz 80kg 10wdh
9.Satz 90kg 10wdh
10.Satz 90kg 10wdh
11.Satz 90kg 10wdh
12.Satz 80kg 10wdh
13.Satz 70kg 10wdh
14.Satz 60kg 10wdh
15.Satz 50kg 10wdh

2.Übung Hyperextensions
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 20wdh
5.Satz 20wdh


3.Übung Kabel Crunches(Bauch)
1.Satz 40,8kg 50wdh
2.Satz 59kg 40wdh

4.Übung Trizepsdrücken am Kabel
1.Satz 40,8kg 50wdh

5.Übung Bizepscurls am Kabel Einarmig
1.Satz 18,1kg 40wdh

[Homelander]

15 sätze wat

[Ricky.]

Yep Das waren 15Sätze.

[Ricky.]

Heute mal das Volumen nochmal weiter hochgefahren.

1.Übung Butterfly
1.Satz 12,5kg 10wdh
2.Satz 22,5kg 10wdh
3.Satz 32,5kg 10wdh
4.Satz 42,5kg 10wdh
5.Satz 52,5kg 10wdh
6.Satz 62,5kg 10wdh
7.Satz 67,5kg 10wdh
8.Satz 67,5kg 10wdh
9.Satz 67,5kg 10wdh
10.Satz 42,5kg 20wdh
11.Satz 42,5kg 20wdh
12.Satz 42,5kg 20wdh

2.Übung Überzuge (Kurzhantel)
1.Satz. 22,5kg 30wdh
2.Satz 22,5kg 30wdh

3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh
3.Satz 30wdh

4.Übung Vorgebeugtes Seitheben im Supersatz*
1.Satz 9kg 20wdh*
2.Satz 9kg 20wdh*

5.Übung Seitheben im Stehen im Supersatz*
1.Satz 9kg 20wdh*
2.Satz 9kg 20wdh*

6.Übung Seitheben am Kabel Einarmig
1.Satz 13,6kg 20wdh
2.Satz 13,6kg 20wdh

7.Übung Beinheben auf der Bank(Bauch)
1.Satz 15wdh
2.Satz 15wdh

8.Satz Seitliches Rumpfheben(Bauch)
Kurzhantel
1.Satz 22,5kg 20wdh

9.Übung Trizepsdrücken am Kabel im Supersatz*
1.Satz 42,5kg 20wdh*
2.Satz 42,5kg 20wdh*
3.Satz 42,5kg 20wdh*

10.Übung Bizepscurls am Kabel im Supersatz*
1.Satz 42,5kg 20wdh*
2.Satz 42,5kg 20wdh
3.Satz 42,5kg 20wdh*

11.Übung Langhantel Handgelenkcurls Obergriff im Supersatz*
1.Satz 10kg 50wdh*

12.Übung Langhantel Handgelenkcurls Untergriff im Supersatz*
1.Satz 10kg 50wdh

Gesamt: 34Sätze

[Ricky.]

Kleiner Schnapper.

IMG_20251027_175605.jpg

[Zotto]

Schöne Jacke! Ist mittlerweile auch echt frisch draußen

[Ricky.]

Danke Danke.

Ja langsam wird es knackig in Kombination mit dem ständigen Perma Regen.

[Homelander]

Danke Danke.

Ja langsam wird es knackig in Kombination mit dem ständigen sPerma Regen.

[Ricky.]

1.Übung Klimmzüge im engen Parallelgriff
1.Satz 10wdh
2.Satz 10wdh
3.Satz 10wdh
4.Satz 10wdh
5.Satz 10wdh

2.Übung Überkopfdrücken
1.Satz 30kg 30wdh
2.Satz 30kg 30wdh
3.Satz 30kg 30wdh
4.Satz 30kg 30wdh
5.Satz 30kg 30wdh

3.Übung Latziehen zur Brust im Schulterbreiten Griff
1.Satz 70kg 20wdh
2.Satz 70kg 20wdh
3.Satz 70kg 20wdh
4.Satz 90kg 10wdh
5.Satz 90kg 10wdh


4.Übung Aufrechtes Kabelrudern eng Griff
1.Satz 40,8kg 25wdh
2.Satz 40,8kg 25wdh
3.Satz 40,8kg 25wdh
4.Satz 40,8kg 25wdh
5.Satz 40,8kg 25wdh

5.Übung Butterfly
1.Satz 42,5kg 30wdh
2.Satz 42,5kg 30wdh
3.Satz 42,5kg 30wdh
4.Satz 42,5kg 20wdh
5.Satz 42,5kg 20wdh

6.Satz Trizepsdrücken am Kabel
1.Satz 59kg 15wdh
2.Satz 59kg 15wdh
3.Satz 59kg 15wdh


7.Satz Bizepscurls am Kabel
1.Satz 59kg 10wdh
2.Satz 59kg 10wdh

8.Satz Hyperextensions
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh

Gesamt: 32Sätze

[schlafschaf]

Sind 5x10 Klimmzuge im parallelgriff im Vergleich zu deinen sonstigen Leistung nicht wie Luft ?

[Ricky.]

Sind 5x10 Klimmzuge im parallelgriff im Vergleich zu deinen sonstigen Leistung nicht wie Luft ?

Warum soll ich mich bei der ersten Übung so verausgaben wenn ich danach noch 7 weitere Übungen absolviere?

[Ricky.]

Und ja die erste Übung war in etwa sowas wie ein Warm Up.

[schlafschaf]

Zwischen wie Luft und verausgaben ist ja ne himmelweiter Unterschied. Aber 5x10 im leichteren prallelgriff müsste sich eben im Vergleich zu Einheiten in denen du zweimal
Hintereinander fast 30 Klimmzuge und das im normalen Griff eben so leicht anfühlen das ich mich gewundert habe. Würdest du täglich Klimmzuge machen könnte ich’s noch verstehen aber so war ich halt verwundert.

[Homelander]

Wenn du "Ups and Downs" hast würde ich doch einfach mal das Volumen rausnehmen? Top / Backoff finde ich persönlich viel besser aber muss jeder selbst wissen. Weiß ja nicht woran es bei dir liegt, dass dir manchmal die Motivation fürs Training fehlt