Mir wurde heute empfohlen, 'ne Gewichtsscheibe (große 20 KG Scheibe) auf mein Schoß zu legen (beim Bankdrücken), damit mein Po wirklich komplett auf der Bank bleibt. Ich neige nämlich dazu, gegen Ende des Satzes meinen Po bisschen zu heben.
Wollte fragen, was ihr davon haltet? Einerseits hört sich das nicht verkehrt an, strikter zu drücken. Andererseits soll man ja auch "bisschen" abfälschen (gekonntes abfälschen). Finde ich jetzt zumindest.
Bei den Bizeps-Curls mache ich ja letztendlich auch keinen Strict-Curls...
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Gewichtsscheibe auf Schoß, damit man kein Hohlkreuz beim BD mach
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FrankPP
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Re: Gewichtsscheibe auf Schoß, damit man kein Hohlkreuz beim BD
Solang du keine Wettkämpfe nach IPF Regel machen möchtest, ises relativ wurscht.
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FrankPP
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Re: Gewichtsscheibe auf Schoß, damit man kein Hohlkreuz beim BD
Ja, ok. Vielleicht hätte ich da noch eine Sache erwähnen sollen: mir wurde auch noch gesagt, dass ich da einen bestimmten Nerv (glaube in der LWS war das) einklemmen kann (mit zunehmendem Gewicht) und dass ich dann dadurch lange Zeit den Sport an den Nagel hängen kannWideLoad hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Okt 2025, 21:59 Solang du keine Wettkämpfe nach IPF Regel machen möchtest, ises relativ wurscht.
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Re: Gewichtsscheibe auf Schoß, damit man kein Hohlkreuz beim BD
lass den arsch unten (ohne scheibe) und lass dir von solchen gestalten keine tipps mehr geben…