Atze's entspannter Hybrid Trainingslog.

[schlafschaf]

Mach doch mal ein Video.

[Robin]

Was hat @GastXY damit zu tun O.o??

[iFamous90]

GastXY = perverser vom block

Ricky ricky roja wird kein video mehr machen denke brauchen wa au nüscht mehr zu diskutieren.

Glaubt ihm die Zahlen oder pellt euch dreckig eins

Ist ja auch ok

[Ricky.]

Was hat @GastXY damit zu tun O.o??

Er ist mein persönlicher Stalker der sich an mir Heftet wie Carsten Stahl

[Ricky.]

[Homelander]

Mach doch mal ein Video.

mirin andro screenshots von 2023

[schlafschaf]

Mach doch mal ein Video.

mirin andro screenshots von 2023

Das ist schon von hier. Hatte netzo mal verlinkt vor kurzem

[Ricky.]

Kobra übernehmen Sie

[Ricky.]

Auf dem Weg zum Gym mit guter Assi Mukke



Ich habe den Chorus mal angepasst:
Bonn bleibt Untergrund
Bonn beibt Untergrund
Bonn bleibt hart.

[Ricky.]

Dünne Radfahrer Beine Schnapper mal gemacht.

Wie man sieht habe ich ja jahrelang alles falsch gemacht mit den Beinen.


Kraftausdauer Training

1.Übung Schulterpresse Technogym
1.Satz 65kg 20wdh
2.Satz 65kg 20wdh
3.Satz 65kg 20wdh
4.Satz 55kg 20wdh
5.Satz 55kg 20wdh
6.Satz 55kg 20wdh
7.Satz 45kg 20wdh
8.Satz 45kg 20wdh
9.Satz 30kg 20wdh
10.Satz 20kg 20wdh

2.Übung Einarmiges Kurzhantel rudern
1.Satz 50kg 20wdh
2.Satz 50kg 20wdh

3.Übung Rudermaschine Technogym
1.Satz 80kg 30wdh
2.Satz 60kg 30wdh
3.Satz 40kg 30wdh

4.Übung Bizepsmaschine
1.Satz 30kg 30wdh
2.Satz 25kg 30wdh
3.Satz 20kg 30wdh
4.Satz 15kg 30wdh

[Ricky.]

1.Übung Klimmzüge
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 20wdh
5.Satz 20wdh
6.Satz 20wdh
7.Satz 20wdh
8.Satz 16wdh

2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 20wdh

Knochenarbeit.

[Chavo666]

Darf man hier donaten? Würde dir gern ein paar neue T-shirt’s spendieren