Atze's entspannter Hybrid Trainingslog.

[Ricky.]

1.Übung Rudermaschine Gym80
1.Satz 100kg 30wdh
2.Satz 120kg 20wdh
3.Satz 135kg 15wdh

2.Übung Brustpresse im sitzen Gym80
1.Satz 105kg 30wdh
2.Satz 85kg 30wdh
3.Satz 65kg 30wdh

3.Übung Hypertensions(Rückenstrecken)
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh
3.Satz 30wdh

4.Übung Bauchpresse
1.Satz 20kg 30wdh
2.Satz 30kg 30wdh
3.Satz 40kg 30wdh
4.Satz 50kg 30wdh

Das Training war okay.

Ordentlich Muskelkater in den Schultern und oberen Rücken von gestern.

[Zotto]

Sehen wir uns in Köln am 5. Oktober?

[Chavo666]

Sehen wir uns in Köln am 5. Oktober?

Ja bin da

[Zotto]

Sehen wir uns in Köln am 5. Oktober?

Ja bin da

Sag gern hi

[Chavo666]

Sehen wir uns in Köln am 5. Oktober?

Ja bin da

Sag gern hi

Hi

[Ricky.]

Was ist denn am 5 Oktober in Kölle?

[Zotto]

Was ist denn am 5 Oktober in Kölle?

Halbmarathon und Marathon

[Ricky.]

Ach krass.
Das ist total an mir vorbegangen

Ich muss mal schauen wie ich Zeit habe.
Ich drücke dir fest die Daumen das du das gut meisterst.
Viel Erfolg und vorallem Spaß dabei.

[-Lümmler-]

abo.....

[Ricky.]

1.Übung Klimmzüge
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 20wdh
5.Satz 20wdh
6.Satz 20wdh

Akkord Arbeit in unter 20Minuten.

[Robin]

1.Übung Klimmzüge
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 20wdh
5.Satz 20wdh
6.Satz 20wdh

Akkord Arbeit in unter 20Minuten.

Hoffentlich Zuschlag

[Ricky.]

Genauso gut wie das Original

R.i.P Falco.

[-Lümmler-]

1.Übung Klimmzüge
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 20wdh
5.Satz 20wdh
6.Satz 20wdh

Akkord Arbeit in unter 20Minuten.

full rom?.....

[Ricky.]

Ich denke schon.
Ich hatte leider kein Maßband und Zollstock, um die exakte Ausführung in ihrer Gesamtheit nachzumessen.

Aber der Muskel hat gut gebrannt und der Pump war so göttlich wie Götterspeise von Dr.Oetker

[Harun]

Mach doch mal ein Video.