Supernatural - Dean loggt wieder

[Dean Winchester]

Training heute:

Kniebeuge:
70 kg x 8
70 kg x 8
70 kg x 6


Bench:
75 kg x 7
75 kg x 6
75 kg x 6


LH-Rudern:
55 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10


Dips:
11
8
7


Reverse Butterfly:
50 kg x 9
50 kg x 9

[Dean Winchester]

Ab heut mal 4-5 Tage Trainingspause, hab mirn Piercing reinhauen lassen, aber dann gehts weiter.
2 Wochen Pause halt ich nie ein

[Searching]

Ab heut mal 4-5 Tage Trainingspause, hab mirn Piercing reinhauen lassen, aber dann gehts weiter.
2 Wochen Pause halt ich nie ein

Nippel?

[Dean Winchester]

Ab heut mal 4-5 Tage Trainingspause, hab mirn Piercing reinhauen lassen, aber dann gehts weiter.
2 Wochen Pause halt ich nie ein

Nippel?

Kommen safe auch noch, ob bei mir oder irgendwem, dem ich die reinpierce, aber vorerst nurn Love und Upper-Lobe.

Heut Training, konnt nicht mehr warten. Man muss auch mal was riskieren

Beinbeuger:
50 kg x 6
50 kg x 6
50 kg x 6


Schrägbankdrücken Kurzhantel:
26 kg x 11
28 kg x 9
28 kg x 8


Klimmmzüge:
5
5
3

Latzug breit:
75 kg x 8


Schulterdrücken stehend Kurzhantel:
18 kg x 10
18 kg x 9
18 kg x 7


Facepulls:
50 kg x 14
60 kg x 12

[Dean Winchester]

Training heute:

Beinstrecker:
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10


Bankdrücken:
77,5 kg x 8
77,5 kg x 6
77,5 kg x 5


Rudern LH:
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10


Dips:
13
11
9

Reverse BF

[Dean Winchester]

Trenner heut:

Kreuzheben:
100 kg x 5
120 kg x 3
120 kg x 3


Schrägbank Kurzhanteldrücken:
30 kg x 10
30 kg x 8
30 kg x 7


Klimmzüge:
5
4

Latzug breit Kabel:
80 kg x 7
80 kg x 6


Schulterdrücken:
18 kg x 11
18 kg x 9
18 kg x 8

Facepulls:
60 kg x 14
60 kg x 12

[Dean Winchester]

Training heute:

Kniebeuge:
70 kg x 8
80 kg x 7
80 kg x 7

Gar kein Bock heute gehabt


Bench:
80 kg x 8
80 kg x 7
80 kg x 5 undn halber Fast verreckt


LH Rudern:
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10


Dips:
+5 kg x 10
+5 kg x 9
+5 kg x 8


Reverse Butterfly:
50 kg x 9
50 kg x 8

[Dean Winchester]

Trenner heut:

Beinbeuger:
55 kg x 8
55 kg x 8
55 kg x 7


Schrägbank-Kurzhanteldrücken:
30 kg x 10
32 kg x 9
32 kg x 6


Klimmzüge:
6
5

Latzug breit Kabel:
85 kg x 6
85 kg x 6


Schulterdrücken:
20 kg x 10
20 kg x 8
20 kg x 7


Facepulls:
60 kg x 15
65 kg x 12

[.dnl]

Krannkkk

[Dean Winchester]

Mr O kann kommen

Ziel ist es auf jeden Fall dies Jahr noch die 100 auf der Bank wiederzuholen. Also quasi einmal wieder auf alten Stand bringen. Aber wenns nicht klappt, dann nicht. Man wird ja nicht jünger

[loren]

Kurze Zwischenfrage vom stillen Mitleser: Bei den Facepulls handelt es sich um eine 2:1 Übersetzung, oder?
Mich zieht es schon bei 32,5 kg immer nach vorne...

[Dean Winchester]

Glaube ja, hab in Mathe nie aufgepasst
Stelle mir mittlerweile aber auch nen Kasten davor, um die Füße gegen zu drücken

[Dean Winchester]

Trenner heut:

Beinstrecker:
60 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10


Bench:
82,5 kg x 7
82,5 kg x 6
82,5 kg x 6


LH-Rudern:
70 kg x 10
70 kg x 9
70 kg x 8
70 kg x 8


Dips:
+5 kg x 11
+5 kg x 9
+5 kg x 9


Reverse Butterfly:
50 kg x 10
50 kg x 8


Bench wäre ggf noch ne Rep mehr gegangen, aber da ich keinen Spotter habe, gehe ich lieber auf Nummer sicher.

[Dean Winchester]

Training heute nach sehr suffigem Wochenende

Beinbeuger:
60 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 7


Schrägbank-Kurzhanteldrücken:
34 kg x 9
34 kg x 7
34 kg x 6


Klimmzüge:
7
5
5
4


Schulterdrücken:
22 kg x 8
22 kg x 7
22 kg x 7


Facepulls:
65 kg x 18
70 kg x 14

[Dean Winchester]

Trenner heut:

Beinstrecker:
70 kg x 10
70 kg x 10
75 kg x 10
75 kg x 7


Bench:
85 kg x 8
85 kg x 6
85 kg x 6


LH-Rudern:
75 kg x 10
75 kg x 9
75 kg x 8
75 kg x 8


Dips:
+10 kg x 11
+10 kg x 9
+10 kg x 8


Reverse Butterfly:
50 kg x 10
50 kg x 9