Buffalo Bill hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Sep 2025, 12:13
18 Sätze auf 2 Einheiten aufgeteilt. 3 Übungen a 3 Sätze mit RIR, ich denke, das passt schon. Wenn nicht, dann passe ich es nach unten an. Vielleicht starte ich auch mit 16 Sätzen. Mal schauen, dauert eh noch ein paar Wochen.
Den Großteil dieses Jahres hatte ich folgendes Volumen:
4 Sätze pro großer Muskelgruppe+Delts pro Einheit
3 Sätze Waden/Arme pro Einheit Alle 3 Tage Fullbody Push/Pull, also ON/ON/OFF
RiR 0
Zwischendurch auch mal auf einen 3er PPL gewechselt für ein paar Wochen. Wenn ich sowas mal mache, dann bleiben die Übungen gleich und das Volumen pro Session geht etwas hoch.
Alternierende Einheiten oder immer die gleichen Übungen?
Angestrebte RIR0 mit immer den gleichen Übungen würde mich mental abfucken und wäre wohl auch für die passiven Strukturen nicht so gut
Ich bin eigentlich bei fast allen Sätzen im Oberkörper mit RIR0 unterwegs
Gehe aber bei Bank davon weg hin zu RIR1
Hab aber auch einfach keine Lust auf Halbe Sachen hehe
Für mich gibt's nichts Spaßigeres, als alles einfach stumpf mit RIR 0 zu machen. Leider vertrage ich davon dann quasi nichts, weshalb ich es jetzt mal konstant mit RIR 1 probiere. Scheint besser zu funktionieren.
