╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Kasimir]

Habe 6 Sätze Rudern a zwei Übungen und 6 x Latzug (2-3 Übungen) dazu noch Dropset Überzüge

Also annähernd so wie ich es derzeit ausübe.

Aber um ein massiven Rücken zu bekommen würde es doch sinniger sein den Fokus auf verschiedene Ruder Übungen zu setzten und Latzug als sekundäre Übung hinzu zu fügen.

Sehe ich kaum so....
Das Verhältnis ist meistens genau umgekehrt

[-Lümmler-]

Heute Rücken "bähm"

Wie ist eure Aufteilung eigentlich?
Ich halte es immer im Gleichgewicht und absolviert die gleiche Anzahl an Übungen und Sätze vertikal, sowie horizontal.
Und eine Variation als Überzug!

1-2 x vertikal
1-2 x horizontal
1 x pullover
in beliebiger reihenfolge
....

wie oft im jahr machst du das?

arschloch..
..

[Homelander]

1.Klimmzüge
1.Satz 35wdh
2.Satz 32wdh
3.Satz 25wdh
4.Satz 20wdh

2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 50wdh

3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 125wdh

4.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 60wdh


Training lief Top

[Homelander]

Heute Rücken "bähm"

Wie ist eure Aufteilung eigentlich?
Ich halte es immer im Gleichgewicht und absolviert die gleiche Anzahl an Übungen und Sätze vertikal, sowie horizontal.
Und eine Variation als Überzug!

1-2 x vertikal
1-2 x horizontal
1 x pullover
in beliebiger reihenfolge
....

Pullover an oder ausziehen?

[Tinker]

bei ihm anziehen - und zwar den, bei dem die ärmel vorne sind.......

[-Lümmler-]

1.Klimmzüge
1.Satz 35wdh
2.Satz 32wdh
3.Satz 25wdh
4.Satz 20wdh

2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 50wdh

3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 125wdh

4.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 60wdh


Training lief Top

srs?.....

[LunaMoon]

Ja. Seit dem er das so macht hat er nochmal 2 kg Muskelmasse aufgebaut. Hast einfach zu viel verpasst

[Netzokhul]

In welche Richtung ist High Row?

[Brick]

1.Klimmzüge
1.Satz 35wdh
2.Satz 32wdh
3.Satz 25wdh
4.Satz 20wdh

2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 50wdh

3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 125wdh

4.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 60wdh


Training lief Top

srs?.....

Der befindet sich inmitten einer geschlechtsänderung... Vollgepumpt mit Hormonen

[LunaMoon]

In welche Richtung ist High Row?

Gegenteile von Low column

[Netzokhul]

Ist es horizontal oder vertikal?!?

[LunaMoon]

Überproportional

[schlafschaf]

In welche Richtung ist High Row?

In jede die du fühlst. Wenn du high bist kommts ncjjt so drauf an

[Homelander]

In welche Richtung ist High Row?

Gegenteile von Low cum

[Tinker]

1.Klimmzüge
1.Satz 35wdh
2.Satz 32wdh
3.Satz 25wdh
4.Satz 20wdh

2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 50wdh

3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 125wdh

4.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 60wdh


Training lief Top

srs?.....

Hat abgesetzt der spast. Frisst jetzt nurnoch und macht bodyweight......