╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[elsie]

Streben nach schwands

[DerAllerBeste]

+++ Heute könnte es wieder soweit sein , geht voran, hängt auch ins Training rein!! +++

[LeifEriksson]

[DerAllerBeste]

Auch du, mein schwarzes Scha(r)f... hast von >200kg geträumt, das muß ein gestandener Bayer nach paar Einheiten auch heben können. Ende.

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[Kasimir]

+++ Heute könnte es wieder soweit sein , geht voran, hängt auch ins Training rein!! +++

Yee-Haa - bin auf dem Weg

[Tinker]

PUMPCHILL AM SAMSTAG
(Ein schöner Rücken kann auch....)

Gewicht 105,8 kg
Regeneration mega
Laune auf maximum
kcal vortag 5000

Rudermaschine Brustgestützt
50, 65, 80, 90 warm up
105 (44 sec)
95
95

Latzug eng UG
85
75
75

Latzug weit OG
70 (53 sec)
70
70

Face Pulls
40
35
30

Wadenheben
145 (52 sec)
145
145

War geil. Erster satz rudern fast nen tick zu intensiv, die stütze hat mir die brust richtig eingedrückt. Latzug mit etwas weniger gewicht, dafür mehr satzdauer durchgeführt - hatte am ende etwas zu kämpfen, dass hier nicht die griffgraft limitiert aber passt so. Sind die untarme auch gleich mit gefoltert (morgen aber wahrscheinlich trotzdem nochmal mit brust zusammen). Jetzt noch ne runde gassi und dann hau ich mir nen dicken lachs in die pfanne!

[DerAllerBeste]

Regeneration mega
Laune auf maximum
[...]
Wadenheben
145 (52 sec)
145
145
[...]
War geil. Erster satz rudern fast nen tick zu intensiv, die stütze hat mir die brust richtig eingedrückt. Latzug mit etwas weniger gewicht, dafür mehr satzdauer durchgeführt - hatte am ende etwas zu kämpfen, dass hier nicht die griffgraft limitiert aber passt so. Sind die untarme auch gleich mit gefoltert (morgen aber wahrscheinlich trotzdem nochmal mit brust zusammen). Jetzt noch ne runde gassi und dann hau ich mir nen dicken lachs in die pfanne!

FragääÄ: Liest deine Frau hier mit, oder wie sollen wir den im Musikclip implizierten weiteren Babywunsch deinerseits interpretieren&kommunizieren?
PS: Von mir hätte die Jenny/AoB nen leckeren Nachtisch erhalten.

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[Tinker]

Gott nein - es gibt keinen weiteren kinderwunsch!

[Tinker]

PUMPCHILL AM SONNTAG
(In der Bibel steht geschrieben, am Tag des Herren sollst du Brust trainieren)

Gewicht 106,4 kg
Regeneration tip top
Laune auf maximum
Kcal Vortag 5100

Brustpresse flach
60, 80, 100, 120 warm up
145
132,5
120

Brustpresse schräg
125
115
115

Pec Deck
75x11
75
75

Seitheben
12,5
12,5
12,5

Unterarmcurls
auch 3 Sätze

war ne geile einheit - brust eh immer geil. Heute brust, schulter und trizeps wieder etwas am jammern - ziel erreicht. Nach'm train (mittags) waren wir noch bei mamer, da gab's dann lecker rinderrouladen mit @Knoedl. Hier wurde natürlich fleißig inhaliert und dann ein sonntags-schläfchen auf der couch absolviert,

[Kasimir]

Ein perfekter Tag
Mama is eh die beste Köchin (meistens)

[Kasimir]

Nachtrag zum Rückentrain

Ruderzug GYM 80 bilateral
12x100
12x120
10x120

Latzug neutraler Griff eng
10x80
12x100
10x100

T-Bar brustgestützt
14x75
12x75
8x75

Latzug weit umgedreht sitzend
10x70
8x80
12x70

Überzug Turm stehend "Seil"
15x80
14x80
17x70

Und Schultersamstag

Schulterdrücken Gym 80
10x80
12x105
9x105
10x90

Seit/Front/Hintere im SS
15/6/8 x 10
12/6/7 x10

Rudern aufrecht sz
12x20
10x20
(das nix für mein Appartebau)

Trizepsstecken KH
10x20
12x20
9x20

Trizepsdrücken reserve
15x60
16x60
12x60

Trizepsdrücken SZ
12x80
8x80

Das ganze dieses x untermalt mir lower flower beat... Hehe

[Kasimir]

Gerade ne halbe Packung Eis "Walnuss" Cremissimo gefuttert um schon mal die KH Speicher für morgen zu füllen.

day dedicated of

[Kasimir]

Was ist denn heute bloß los gewesen...
Straßen voll, Gym voll - nicht meins

Bankdrücken LH
8x100
8x120
8x140
6x150

Butterfly GYM 80
12x100
10x100
9x100

Schrägbankdrücken GYM 80
12x100
11x100
7x100

Wadendrücken einbeinig sitzend
12x40
14x40
11x40

Wadenheben sitzend
20x60
18x70
12x80
12x70

[LunaMoon]

Heutiges Train weils mal nicht Beintag war

KW Tendenz sinkend

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IMG_0969.jpeg

Umfang -10cm allerdings mit vollgefressenem Ranzen

IMG_9427.jpeg

IMG_9431.jpeg

Latzug breit 2*5-8x25 (22/25)
Kabelrudern breit 2*5-8x35 (30/35)
Schrägbank KH 2*5-8x10 (8/10)
Seitheben 2*5-8x8 (6/8)
Crunches KT 8-12

[Kasimir]

Na das sieht doch richtig gut aus
Mirin "Disziplin" haben!

-5kg safe

Wo willste denn hin Luna?