Atze's entspannter Hybrid Trainingslog.

[iFamous90]

Ricky

Lass die hater haten solange sie fürchten

Wad geht mein schwimmbutzzzzzz

[Ricky.]

Training bei 36Grad im freien kommt geil....

Nicht.


1.Klimmzüge
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 10wdh
5.Satz 10wdh
6.Satz 10wdh
7.Satz 10wdh
8.Satz 10wdh
9.Satz 10wdh
10.Satz 10wdh
11.Satz 10wdh

2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 25wdh
2.Satz 25wdh
3.Satz 25wdh

3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh
3.Satz 30wdh
4.Satz 30wdh

4.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 30wdh


Die Scheiss Hitze ballert den Kreislauf schon ordentlich weg.

[Ricky.]

Heute ein ähnliches Training mit mehr Volumen als gestern und schattigen 34Grad im Callisthenics Park

1.Übung Klimmzüge
1.Satz 10wdh
2.Satz 10wdh
3.Satz 10wdh
4.Satz 10wdh
5.Satz 10wdh
6.Satz 10wdh
7.Satz 10wdh
8.Satz 10wdh
9.Satz 10wdh
10.Satz 10wdh
11.Satz 10wdh
12.Satz 10wdh
13.Satz 10wdh
14.Satz 10wdh
15.Satz 10wdh

2.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 50wdh
2.Satz 50wdh
3.Satz 50wdh
4.Satz 30wdh

3.Übung Trizepsdrücken auf Parkbank
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 20wdh

[iFamous90]

Ricky ricky du willst Kampfsport miteinbauen? Und nur noch Gottesnahrung essen hab ich so das Gefühl

[Ricky.]

Ricky ricky du willst Kampfsport miteinbauen? Und nur noch Gottesnahrung essen hab ich so das Gefühl

Ich habe früher aktiv Kampfsport gemacht lange lange ist es her und zu Anfang in meiner Ausbildungszeit ein wenig noch,was für meine berufliche Einsatzgebiete auch Unabdingbar war.


Nee ich trainiere einfach nur wie ein bekloppter bei bei bekloppten Temperaturen mit bekloppten Mindset und bekloppter Laune.

[Ricky.]

Musik für die Seele.

[Ricky.]

Ich könnte mir am liebsten eine Packung Schmerzmittel gönnen.

Der Muskelkater im Rücken ist extrem pervers.

[Ricky.]

Der Masochismus hat nochmal gekickt.
Deshalb gab es heute ein weiteres Training in einem anderen Calisthenics Park.

Kurz aber knackig.


1.Übung Horizontales rudern
1.Satz 40wdh
2.Satz 40wdh
3.Satz 40wdh
4.Satz 30wdh
5.Satz 20wdh

2.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 80wdh
2.Satz 80wdh

[Netzokhul]

Sehr entspannt.

[Ricky.]

Sehr entspannt.

Heute waren es nur entspannte 30Grad.

[Ricky.]

Knapp eine Woche krank gewesen bis gestern und heute das erste Training versucht was eher bescheiden lief und sehr kurz,da ich auf mein Herz aufpasse und kein Bock auf eine Herzmuskelentzündung habe(aufgrund der Anstrengung .
Man wird ja auch nicht jünger

Erster Satz war noch okay danach kam aber der Leistungseinbruch

1.Übung Klimmzüge
1.Satz 35wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 10wdh

2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh


Mehr war heute nicht drin

[iFamous90]

35 klimmies sauber ausgeführt
Da guckt selbst der breiteste Afghane aus der Wäsche

Ist schon sehr stark

Na klar mit hau ruck und zack zuck und fußeinsatz
Schaffen es selbst nicjt viele

[Ricky.]

43Klimmzüge ist mein Rekord.

Ja bin trotzdem unzufrieden.
Weil ich die Woche mit einen Drecksinfekt zu kämpfen hatte und mit paar anderen Dingen...


Langfristig will ich die 50klimmis an einem Stück schaffen und in einem Training mal 500 insgesamt.

Dafür muss ich aber auf Dauer Gewicht abwerfen,was mir bei meiner Liebe zum Essen echt schwer fällt.

[M. Cremaster]

43Klimmzüge ist mein Rekord.

Nachtrag paar kurze Trainingseinheiten im Callisthenics Park

30juli

1.Übung Klimmzüge
1.Satz 45wdh
2.Satz 30wdh
3.Satz 25wdh
4.Satz 25wdh
5.Satz 10wdh

Sind das dann die Wiederholungen, die du anpeilst im Training?
Btw. null Grund unzufrieden zu sein mit 35 reps an nem schlechten Tag, die meisten scheitern bereits grandios an den 20 - mega stark!

[Ricky.]

Okay Danke 45
Ich habe es nicht mehr ganz auf dem Schirm gehabt.



Ich habe die 43 meine ich in Schwarzrheindorf im Callisthenics Park gemacht und die 45 in der Bonner Rheinaue?!
Ich weiss es gerade echt nicht mehr.

Klar kann man das auch aus der Warte sehen.
Aber ich will ja weiterkommen und nicht stagnieren.


Ich habe mich eh total Kacke gefühlt vom Kopf.
Dachte schon ich wäre zum totalen Lauch mutiert und habe anscheinend schwerste Wahrnehmungsstörungen....

Danke für deine netten Worte.
Ich sollte mehr die positiven Sachen hervorheben.