Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[DerAllerBeste]

Überzüge Dropset

Diese Übung vermisse ich am meisten , die kann ALLES!

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[NickyJr]

Beine

BW: 86,1kg

Kniebeuge LH Technik Üben
3x 120kg x 3

SLD LH

100kg x 8
100kg x 8

Beinpresse Quad based
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10

Beinstrecker
80kg x 12
85kg x 10
85kg x 10

Beinbeuger sitzend
86kg x 10
86kg x 10
86kg x 10

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

War ok, habe gerade bei der Beuge gemerkt, dass doch etwas Gewicht fehlt. Hoffe trotzdem, dass ich die 120kg halten kann, damit ich nachdem Cut nicht wieder so weit unter starten muss.

[DerAllerBeste]

War ok, habe gerade bei der Beuge gemerkt, dass doch etwas Gewicht fehlt. Hoffe trotzdem, dass ich die 120kg halten kann, damit ich nachdem Cut nicht wieder so weit unter starten muss.

Wieviel visierst du an? Benutzt du Gewichtheberschuhe/Balken? Bei "3x3 120kg Technik" scheint 2xBW ja durchaus drinnen.

[NickyJr]

War ok, habe gerade bei der Beuge gemerkt, dass doch etwas Gewicht fehlt. Hoffe trotzdem, dass ich die 120kg halten kann, damit ich nachdem Cut nicht wieder so weit unter starten muss.

Wieviel visierst du an? Benutzt du Gewichtheberschuhe/Balken? Bei "3x3 120kg Technik" scheint 2xBW ja durchaus drinnen.

Beuge barfuß bzw. nur mit Socken, fühlt sich für mich am besten an. Beuge PR war 150kg, den würde ich gerne nochmal brechen.

[NickyJr]

Woche 2

BW: 85,0kg

- 5,9kg

Halbzeit, die Woche war nicht groß anders als die Erste. Cravings nach Obst und Gemüse sind schon da, habe auch hier und da eine halbe eingelegte Gurke gegessen und im Restaurant zum Rumpsteak die gegarten Möhren, ansonsten versuche ich aber wirklich eisern zu bleiben. Wohlbefinden ist auch in Ordnung, keinen Hunger oder sonstige Mangelerscheinungen. Nur zum Abend geht mir die Puste aus und ich bin dann schon sehr müde und erschöpft. Auch die Magenschleimhaut spielt mit und macht keine Probleme. Bin gespannt was in den zwei Wochen noch runter geht und wie die Form sich entwickelt. Lassen wir uns überraschen.

[Morn]

Brav! Liest sich spannend, vor allem immer im Zusammenhang mit dem Magen. Den Rest schaffste noch.

[Searching]

Macher

[NickyJr]

Brust/Bizeps

BW: 85kg

Brustpresse Gym80

100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

Brustpresse schräg Gym 80

75kg x 9
75kg x 8
75kg x 8

Butterfly Gym80

105kg x 10
105kg x 10
105kg x 9

Fliegende KH Dropset

Bizeps durchgepumpt

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps fast wieder schmerzfrei mittlerweile , die Einheit ging auch trotz Gewichtsverlust leicht von der Hand, bin zufrieden. Supp-Dosis habe ich jetzt nochmal erhöht, mal schauen ob der Körper das verträgt.

[Searching]

Supp-Dosis habe ich jetzt nochmal erhöht, mal schauen ob der Körper das verträgt.

[DerAllerBeste]

Supp-Dosis habe ich jetzt nochmal erhöht, mal schauen ob der Körper das verträgt.

Was suppst gerade - generell?