All I care about is MASS

[Chavo666]

Des Bedarfs

[Arjen]

Gibt's schon 1 Mixer Sponsor?

[Chavo666]

Wäre mal angebracht

[Chavo666]

Mal gucken ob ich’s noch zusammen bekomme .

Training

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Brust & Bizeps

KH Bankdrücken 15° Schräge
15x25kg
8x45kg
12x60kg
9x65kg
5x70kg

KH Fliegende Schrägbank
13x30kg
11x32,5kg

Hammer Strenght Decline
15x110kg
15x100kg

Butterfly
12x170kg
12x150kg

Hammer Strenght Scott Maschine einarmig
12x30kg
9x30kg

LH Curls
22x40kg
19x40kg

Kein Bock mehr zum Schluss gehabt ,war zu eklig bei dem Wetter ,Klima oder so gibts da nicht.

[.dnl]

Wann Mal wieder Formfoto

Pin me daddy

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Gewicht 126-127kg auf 185cm und 15% KFA.
Umfänge müssten folgende sein Waden 45cm ,Beine 75cm ,Bauch 97cm ,Arme 53cm ,Hals 50cm.

Hast du aktuelle Umfänge?

[Chavo666]

Nö ,ab Morgen wieder Beine ,sofern ich mir nicht wieder ne Ausrede einfallen lasse!

Fkb Mp
Beinstrecker
Hacksquat Maschine
Gestrecktes mit KH
Wadenheben

[Chavo666]

Brust/Bizep Homegym

Fliegende KH 15°
15x10kg
10x17,5kg
22x32,5kg
18x32,5kg

Brustpresse 15°
7x120kg
8x170kg
6x170kg

Schrägbankdrücken MP
12x100kg
8x105kg

Butterfly
12x90kg
10x90kg

Curls am Kabel liegend (Rühl Style)
12x62,5kg
10x62,5kg
8x62,5kg

Scottbank Curls KH einarmig
11x20kg
9x20kg

[Chavo666]

Gesagt getan ,nicht viel aber das reicht fürs „erste“ mal ,muss bis Freitag wieder laufen können. Gewicht uninteressant ,Anfänger mäßig halt ,Wiederholungen alles im 20er Bereich ,wenn man bedenkt das ich seit ca 10 Jahren kaum bis garkeine Beine mehr trainiere ist ok. Nett mal wieder diesen Pump zu spüren. Ich bleibe dran.

Nö ,ab Morgen wieder Beine ,sofern ich mir nicht wieder ne Ausrede einfallen lasse!

Fkb Mp 2x
Beinstrecker 2x
Hacksquat Maschine 1x
Gestrecktes mit KH 1x
Wadenheben 4x

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Wieso so wenig Beinbeuger?

[Chavo666]

Wieso so wenig Beinbeuger?

Ehh sei froh das ich durchgezogen habe

Wie gesagt war jetzt fürn Start erstmal nur ne Kleinigkeit ,So das ich in den nächsten 2 Tagen nicht aufm Boden kriechen muss

[Chavo666]

Schulter/Trizep Homegym

Nackendrücken Mp
15x55kg + *
8x75kg + **
13x100kg
8x110kg

Seitheben stehend
65x10kg

Seitheben stehend angelehnt einarmig
40x10kg

Seitheben sitzend
30x10kg

Rudern Aufrecht am Kabel
22x40kg
20x40kg

Trizepsstrecken am Kabel
10x20kg
12x65kg
10x65kg
8x65kg

Trizepsstrecken am Kabel Reverse
11x47,5kg
9x47,5kg

Das Trizepsstrecken mach ich übrigens wie eine Art Stirndrücken ,gehe 1 Meter zurück und lehne mich dann etwas vor ,kommt man deutlich besser rein als einfach stumpf nach unten zu drücken und die Dehnung ist auch besser.

(Seitheben stehend 30x2,5kg*/30x5kg**)

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Rühl hat über 200kg Schulter gedrückt....

[Chavo666]

Rühl hat über 200kg Schulter gedrückt....

Dir ist die Rom bekannt ??

Schulterdrücken auch kein Nackendrücken ,Vorallem
Sauber.

Und was vergleichst du mich mit Rühl ,danke sehr nett aber völlig lost

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Rühl hat über 200kg Schulter gedrückt....

Dir ist die Rom bekannt ??

Schulterdrücken auch kein Nackendrücken ,Vorallem
Sauber.

Aber er hat fette schultern