leucko wird wieder gerannt sein
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Barbellmonkey
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Re: leucko wird wieder gerannt sein
Also demnach sind sie Sub40 bei 10k schon gesetzt. Willst du dir nicht ambitioniertere Ziele setzen?
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Leucko
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Re: leucko wird wieder gerannt sein
Ficken Sie sich und setzen Sie sich doch selbst ambitionierte Ziele!Barbellmonkey hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Aug 2025, 07:34 Also demnach sind sie Sub40 bei 10k schon gesetzt. Willst du dir nicht ambitioniertere Ziele setzen?
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Barbellmonkey
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Re: leucko wird wieder gerannt sein
Mein Ziel ist aktuell ohne Butt-Wink beugen zu könnenLeucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Aug 2025, 08:16Ficken Sie sich und setzen Sie sich doch selbst ambitionierte Ziele!Barbellmonkey hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Aug 2025, 07:34 Also demnach sind sie Sub40 bei 10k schon gesetzt. Willst du dir nicht ambitioniertere Ziele setzen?► Text anzeigen
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Zotto
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Re: leucko wird wieder gerannt sein
Sehr schön! Sub 43 ist damit schon mal eingetütet 
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Leucko
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Re: leucko wird wieder gerannt sein
Training am 20.08.2025:
Gewicht: 85,5kg
- Schulterdrücken 67,5g: 6x, 5x, 4x
- Deadlift: 117,5kgx4, 127,5kgx3, 137,5kgx2, 147,5kgx5, 137,5kgx5
Schwerstes Heben seit 6 Monaten (damals hab ich über 6kg mehr gewogen).
Hat sich btw auch schwer angefühlt.
- Sealrow KH 35kg: 14x, 13x, 11x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 16x, 15x, 13x
Schaffe es irgendwie nicht mehr bei den Dips einen Satz einfach durchzuziehen. Versuche immer nach einigen Wiederholungen das Gewicht zwischen den Beinen zu justieren und komme dann aus dem Takt.
- Wadenheben einbeinig +30kg: 14x[PR], 13x, 12x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 14x, 12x, 10x
Wenig überraschend, da erst das zweite mal ausgeführt, PR beim Wadenheben.
Letzte Woche hatte ich übrigens 4 Tage Muskelkater von den 3 halbherzigen Sätzen.
- KH Überzüge 39,5kg: 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 11x, 10x
- Abmat-Situps +10kg: 33x[PR], 15x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 21x[PR]
- Triceps KH 30kg: 12x, 8x
Gewicht: 85,5kg
- Schulterdrücken 67,5g: 6x, 5x, 4x
- Deadlift: 117,5kgx4, 127,5kgx3, 137,5kgx2, 147,5kgx5, 137,5kgx5
Schwerstes Heben seit 6 Monaten (damals hab ich über 6kg mehr gewogen).
Hat sich btw auch schwer angefühlt.
- Sealrow KH 35kg: 14x, 13x, 11x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 16x, 15x, 13x
Schaffe es irgendwie nicht mehr bei den Dips einen Satz einfach durchzuziehen. Versuche immer nach einigen Wiederholungen das Gewicht zwischen den Beinen zu justieren und komme dann aus dem Takt.
- Wadenheben einbeinig +30kg: 14x[PR], 13x, 12x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 14x, 12x, 10x
Wenig überraschend, da erst das zweite mal ausgeführt, PR beim Wadenheben.
Letzte Woche hatte ich übrigens 4 Tage Muskelkater von den 3 halbherzigen Sätzen.
- KH Überzüge 39,5kg: 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 11x, 10x
- Abmat-Situps +10kg: 33x[PR], 15x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 21x[PR]
- Triceps KH 30kg: 12x, 8x
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Unbestaendigkeit
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Re: leucko wird wieder gerannt sein
Wie machst du dein Sealrow Setup, einfach Bank aufbocken? Und du hast zwei 35kg KH, oder machst du die unilateral?
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Leucko
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Re: leucko wird wieder gerannt sein
Unbestaendigkeit hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Aug 2025, 11:27 Wie machst du dein Sealrow Setup, einfach Bank aufbocken? Und du hast zwei 35kg KH, oder machst du die unilateral?
Ziemlich genau so nur etwas flacher mit zwei 35er Kurzhanteln.
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Sorrow66
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Re: leucko wird wieder gerannt sein
Fand die Frontbeugen auch im Rahmen.
Klar, umso weiter du nach vorne fällst umso eher wird es halt eine high Bar Beuge was die Belastung angeht.
Solange dir dieser Umstand und die Tatsache dass es eben langsam an der Grenze ist klar sind ist das doch völlig in Ordnung
Edit: ist das eigentlich eine Krampfader an deiner Wade oder was sind das für heftige Adern?
Klar, umso weiter du nach vorne fällst umso eher wird es halt eine high Bar Beuge was die Belastung angeht.
Solange dir dieser Umstand und die Tatsache dass es eben langsam an der Grenze ist klar sind ist das doch völlig in Ordnung
Edit: ist das eigentlich eine Krampfader an deiner Wade oder was sind das für heftige Adern?
