Ballern in der GAINS FACTORY // JaggernautAI

[Sorrow66]

Sieht top aus die Bank, richtig guter Satz.

Mirin das Selbstvertrauen ohne safetys.

Wie hoch hast du die Bank bei der Incline? 30 grad?

[Markus889]

Sieht top aus die Bank, richtig guter Satz.

Mirin das Selbstvertrauen ohne safetys.

Wie hoch hast du die Bank bei der Incline? 30 grad?

Deswegen ja Spotter mal dabei gehabt, aber sonst einfach ohne Klammern und dann Gewichter runter rutschen lassen von 100kg oder sowas stirbt man ja noch nicht :-D

Ja, 30grad steht auf der Bank.

[Markus889]

18.08.2025
Week 23 Day 3
Pendlay Row mit Defizit
3x5x100kg

Schrägbankdrücken pausiert
3x4x100kg

Butterfly
3x8x110kg MYO-Reps

Seitheben am Kabel
3x15x15kg + 1 Dropset

Klimmzüge an Ringen
BW 10;9;9

Bizeps und Trizeps
jeweils 2 Sätze

Session Length: 1:32h
Session RPE: 7

Fazit: Eine Einheit noch vor dem Deload. Also eigentlich heute ein Unterkörper-Tag mit 3RM RPE10 Heben.
Entscheide heute recht spontan ob ich das heute erledige oder auf morgen schiebe. Danach laut Plan Deload.

Habe auf dem Hof aber auch noch einiges zu tun diese Woche, muss noch Zwischenfrüchte in die Erde bringen, sowie alles für die Rapsaussat vorbereiten. Außerdem habe ich auf der Arbeit diese Woche für meine beiden Kollegen die Vertretung und kann dementsprechend auch nicht soo spontan frei machen oder stark mit meinem Arbeitszeiten spielen.
Es ist also alles wie immer, wenn dann kommt immer alles aufmal :-D

[Sorrow66]

Hold

[Markus889]

Gerade mal einen Whoop Testmonat abgeschlossen ( umzüss).

Mal schauen ob ich da noch Erkenntnisse erlangen kann für Verbesserung in Punkto Körpergefühl und Regeneration.

[Markus889]

Ok lasse den letzten Tag ausfallen, Hamstring noch nicht bei 100% und passt besser mit der Arbeit auf dem Hof.
Heute und morgen dann hier Stunden kloppen und dann kann es weiter gehen!