Road to last? Wettkampfsaison 2023

[sf2driver]

Was los?
Gibts Infos kurz vorm Wettkampf?

[Tanju51]

Guten Morgen zusammen,
entschuldigt meine Abstinenz vom Lag.. Ich muss sagen, ich hab alles bisher komplett identisch durchgezogen. Wie bereits erwähnt hab ich seit Samstag die Zusammmenarbeit mit Moritz beendet..
Wie es dazu kam? Mich haben mehrere Dinge bereits immer sehr genervt und am Samstag ist dann etwas vorgefallen, was das Fass zum überlaufen gebracht hat. Worum es genau geht behalte ich für mich.. Seine Ansätze etc. sind alle super aber ich bin der Meinung, dass man kein Athlet und gleichzeitig Coach sein kann..
Wie auch immer habe ich aber durch (Captainshredded) Daniel jemanden der mich jetzt auf den Letzten Metern noch begleitet, was ich unglaublich schätze und mich sehr erfreut… Sollten ja einigen hier etwas sagen.
Seit gestern stehen 2 „Entladetage“ an wo wir „Fat-Loading“ betreiben.. 30-40g Carbs, 220-240g Protein und 100-120g Fett..
Morgen solls dann mitm Laden losgehen – Wie wir anfangen besprechen wir noch und werde ich hier dann natürlich nachtragen

Körpergewicht war jetzt das niedrigste bei 72,5kg – So abgezogen vom KFA war ich noch nie und bin absolut stolz auf mich. Ich hoffe, dies nun auch mit einer Bestform am Samstag präsentieren zu dürfen…

[Tanju51]

Hat jemand Tipps für leckere und preiswerte Zartbitterschokolade?
Daniel hatte mir das für die Fat-Loading Tage nahe gelegt und ich hatte nur eine Tafel von Lindt 90% von meiner Freundin geborgt und bin verliebt.. Lasse die beispielsweise schmelzen und „gieße“ sie übern Skyr, was danach dann hart wird und unglaublich lecker ist

[Netzokhul]

Preiswert nicht unbedingt, aber lecker ist die Hachez 77% cocoa d'arriba, die 88er schmeckt aber auch.
Beides mMn. besser als Lindt

[Berliner]

Zum Einschmelzen finde ich Schwarze Herrenschokolade ganz okay.

[Arjen]

Wenn es preiswert sein soll, halt Moser Roth 85% von Aldi

125g kosten glaube ich 1,29€

Sind nochmal extra verpackt in 25g, ist zwar nicht so umweltfreundlich aber trotzdem ganz praktisch

[Tanju51]

Danke die Herren auf euch ist Verlass

[Tanju51]

Soll morgen wohl nachm Training anfangen zu laden -> ca. 500gramm, 200g Proteine, 80g Fett

Hab bock

[sf2driver]

Frau isst immer die von Lidl
Kannste auch testen.

Aber ist Daniel nicht auch zeitgleich Athlet?
Hab nur noch selten was von ihm mitbekommen seit er nicht mehr bei Team Andro war.

Aber auf jeden Fall viel Erfolg

[Tanju51]

Ich hab einfach innerhalb von 3 Tagen mehr Kontakt zu Daniel als zu Moritz gehabt was ich mehr als beachtlich finde.. ein absoluter Ehrenmann bin richtig geflashed!

[H_D]

Einfach ungesättigte FS werden doch am besten eingelagert oder?

Was gibt's zum Laden?

[Tanju51]

Plan für morgen ist: Überarbeitet

Intra: 60 Gramm Gramm Cluster
11:0000 120g Choco crispies + 45g whey
12:30/13:00: 50g oats + 50g Reisflocken + 30g whey + 20g zartbitterschoki
15:00: 80g Reis, 150g Huhn, 20g mandelmuß
18:00: 80grsmm reiswaffeln/Reis + 150g Huhn + 20g mandelmuß
20:00: 50g oats + 30gramm Reisflocken + 30grsmm whey + 20gramm Zartbitter

Übern Tag: 300Gramm Ananas, 200g Blaubeeren, 50 Gramm Rosinen

[Tanju51]

Okay.. neues Tiefstgewicht -> 72,1
Sollte nun nicht mehr weiter sinken :O

Rest der Woche komplett frei =)

Fahre gleich zu Rewe Reign/Monster Bestand ordnungsgemäß auffüllen und dann direkt ins Gym und freue mich schon aufs Post Workout

[Ebiator]

Ohne jetzt deinen alten Coach zu kennen aber bei Daniel bist du auf jeden Fall in guten Händen, insofern gute Entscheidung :thumbsup:

Sagst ihm einen lieben Gruß, ist ein Guter.

[Tanju51]

Ich bin absolut begeistert wie Daniel
Arbeitet - genau wie ich mir solch eine Zusammenarbeit vorstelle.. bin einfach nur dankbar ihn grade hinter mir zu haben.

Um 13:00 gibts sogar noch nen Videocall, wo wir posing nochmal ein wenig überarbeiten. Er hat wohl noch ne ganze Menge, die ich besser machen kann.

Heute nochmal mehr Carbs - morgen wohl weniger. Je nach Look.

Pre: 60 Gramm Reisflocken + 30 Gramm whey
Intra: 30g Cluster + 18g eaas
Post: 120g Frosties + 45g whey

3. 75g oats + 25g Reisflocken + 30 Gramm whey + 20g 90% schoki
4.. 100g Reis + 100g Huhn + 20g Reiswaffeln + 20 mandelmus
5.. das selbe wie 3
5. 100g reiswaffeln + 30 Gramm whey
6. 75g oats + 25g Reisflocken + 30g whey + 20g Mandelmus

Übern Tag 200g Blaubeeren, 40g Rosinen, 200gramm apfelmark und irgendwie 20g Choco crispies als Topping für brei oder so was