Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[DerAllerBeste]

Verwarnung! - ned nachlAsse(l)n.

[NickyJr]

[Netzokhul]

[LunaMoon]

[NickyJr]

Beine

BW: 89,2kg

Kniebeuge LH Technik Üben
5x 125kg x 3

Kreuzheben LH

100kg x 5
100kg x 1

Beinpresse Quad based
210kg x 10
180kg x 10
180kg x 10

Beinstrecker
110kg x 9
110kg x 8
105kg x 9

Beinbeuger sitzend
111kg x 8
111kg x 7
111kg x 6

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

Beuge lief gut, Kraft und Luft waren da. Heben war gar nichts, Ausführung hat sich richtig seltsam angefühlt und die Kraft war auch weg. Keine Ahnung ob schlechter Tag oder einfach fgt. Das hat mich schon ganz schön runter gezogen. Aber gut, Hauptziel bleiben jetzt die 130kg Beuge.

[Arjen]

Wahrscheinlich nur Angst vor Searching

[Berliner]

Bietet sich doch an, erstmal die 130 KG Beuge anzupeilen.
Heben für den guten Zweck danach ist doch gut, kannst aber auch nicht von deinem System erwarten, nach schweren Beugen noch brutal beim Heben abzuliefern.

[DerAllerBeste]

Bietet sich doch an, erstmal die 130 KG Beuge anzupeilen.
Heben für den guten Zweck danach ist doch gut, kannst aber auch nicht von deinem System erwarten, nach schweren Beugen noch brutal beim Heben abzuliefern.

Doch, 100kg hebt die @KiCat hoch, die Metti, die MadMaxi, ...

Hab' jetzt gerade auch schon Formschwäche im FredTitel gelesen - ein Freudscher.

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NickyBUDdy - nur Motivation ... gehs weiter langsam und technisch sauber an.

[LunaMoon]

Bietet sich doch an, erstmal die 130 KG Beuge anzupeilen.
Heben für den guten Zweck danach ist doch gut, kannst aber auch nicht von deinem System erwarten, nach schweren Beugen noch brutal beim Heben abzuliefern.

Doch, 100kg hebt die @KiCat hoch, die Metti, die MadMaxi, ...

Hab' jetzt gerade auch schon Formschwäche im FredTitel gelesen - ein Freudscher.

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NickyBUDdy - nur Motivation ... gehs weiter langsam und technisch sauber an.

Heben ist auch 1000x angenehmer als beugen

[NickyJr]

Bietet sich doch an, erstmal die 130 KG Beuge anzupeilen.
Heben für den guten Zweck danach ist doch gut, kannst aber auch nicht von deinem System erwarten, nach schweren Beugen noch brutal beim Heben abzuliefern.

Doch, 100kg hebt die @KiCat hoch, die Metti, die MadMaxi, ...

Hab' jetzt gerade auch schon Formschwäche im FredTitel gelesen - ein Freudscher.

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NickyBUDdy - nur Motivation ... gehs weiter langsam und technisch sauber an.

Bewegen des Gewichts ist auch nicht das Problem, die Form ist halt absoluter Mist, spüre ich selbst auch. Kann mir gut vorstellen, dass ich bis 140-150kg heben kommen könnte, bringt mir nur wenig, wenn die Technik nicht vorhanden ist und ich mich verletze.

[Arjen]

Oben ist oben

[Netzokhul]

nach schweren Beugen noch brutal beim Heben abzuliefern.

Heben nach Beugen eigentlich immer ganz gut funktioniert hat.

Oben ist oben

Körper passt sich immer an solange du die Scheißtechnik konstant hältst und langsam steigerst.

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Semisrs