Dimi hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Jul 2025, 21:03
..mit gekreuzten Händen (sagt man das so?)..
Kreuzgriff, oder Wechselgriff
LG
Also lieber mit Zughilfen anstatt mit nem Kreuzgriff? Bei Pull-ups mit Gewichten hat es am Anfang auch wehgetan, irgendwann ging es, daher dachte ich, dass ich mich beim Kreuzheben eindach gedulden muss.
Ich hab gelesen, dass man erst Kreide oder Hook Grip probieren soll. Kreuzgriff nur bei 1 Wiederholung (Maximalkraft) und die Zughilfen bei mehreren Wiederholungen. Vielleicht probiere ich also erstmal wieder Kreide / Grip Hook bei 4-6 Wiederholungen und dann wechsel ich bei 6-8 Wiederholungen auf die Zughilfen.
Ich probiere es mal aus, schaue mir die Empfehlungen oben an, danke euch!
Griffkraft steigern hilft auch. Bei unter 150 kg Kreuzheben braucht man mMn damit überhaupt nicht anfangen. Wenn dir bei 250 die Hand aufgeht, okay. Aber ansonsten sollte man mMn die Griffkraft mitsteigern, sonst wird die Dysbalabce ja noch schlimmer.
Knolle hat geschrieben:
kann man sich Synthol in den Penis injizieren?
Givenchy hat geschrieben:
Würdet ihr 10kg pure hundescheiße für 1kg muskelmasse essen ? Hätte keine gesundheitlichen auswirkungen, nur geschmack halt
Dimi hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Jul 2025, 21:03
..mit gekreuzten Händen (sagt man das so?)..
Kreuzgriff, oder Wechselgriff
LG
Also lieber mit Zughilfen anstatt mit nem Kreuzgriff? Bei Pull-ups mit Gewichten hat es am Anfang auch wehgetan, irgendwann ging es, daher dachte ich, dass ich mich beim Kreuzheben eindach gedulden muss.
Ich hab gelesen, dass man erst Kreide oder Hook Grip probieren soll. Kreuzgriff nur bei 1 Wiederholung (Maximalkraft) und die Zughilfen bei mehreren Wiederholungen. Vielleicht probiere ich also erstmal wieder Kreide / Grip Hook bei 4-6 Wiederholungen und dann wechsel ich bei 6-8 Wiederholungen auf die Zughilfen.
Ich probiere es mal aus, schaue mir die Empfehlungen oben an, danke euch!
Hook grip ist dem Kreuzgriff auf jeden Fall vorzuziehen.
Ansonsten natürlich auch mit Chalk arbeiten.
Spricht nichts dagegen für die Backoff Sätze auch mal Zughilfen zu nutzen, aber alle Sätze würde ich damit nicht ersetzen. Deine Griffkraft wird es dir danken.
clayz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Jul 2025, 11:32
Griffkraft steigern hilft auch. Bei unter 150 kg Kreuzheben braucht man mMn damit überhaupt nicht anfangen. Wenn dir bei 250 die Hand aufgeht, okay. Aber ansonsten sollte man mMn die Griffkraft mitsteigern, sonst wird die Dysbalabce ja noch schlimmer.
Wenn du das sagst.
Also ich kann im Obergriff(!) Nicht mehr als 2-3 Reps heben.
Mit Schlaufen sind der PR 210 für 5.
Griffkraft halt super spezifisch, und mit kurzen fingern ist das beim Kreuzheben so ne Sache
Edit: in anderen Geschichten ist die griffkraft bei mir relativ gut, bei Klimmzügen z.b . Nie ein Problem
Bitte nicht angegriffen fühlen. Erfahrung ist bei mir nur, dass es zwei Gruppen gibt, die zughilfen benutzen:
Starke Menschen, die sie nehmen um ein bisschen mehr rauszukitzeln und Menschen, die sie bei relativ leichtem Gewicht nutzen und denken, man könne ohne zughilfen gar nichts mehr machen.
Jeder wie er mag, ist nur mein Eindruck.
Knolle hat geschrieben:
kann man sich Synthol in den Penis injizieren?
Givenchy hat geschrieben:
Würdet ihr 10kg pure hundescheiße für 1kg muskelmasse essen ? Hätte keine gesundheitlichen auswirkungen, nur geschmack halt
Ich persönlich verwende lieber den beidseitigen Obergriff als Kreuzgriff,
(Bizeps dies das, älterer Herr )
und nehme dann halt, wenn nix mehr geht, Zugehilfen.
Ich habe alle der Anbauteile und die RAS Bank und stehe bei Fragen gerne zur Verfügung zu allen Teilen.
Sie nimmt schon etwas Platz ein. Der ATX Ständer für die Optionen nimmt ca 170cm auf 70 cm ein, wenn alle Optionen drinnen sind. Die Fly Option selber nimmt zusammengeklappt ca 70*65 cm an Grundfläche ein, bedingt durch die Langen Griff und Scheibenaufnahme. Falls du willst kann ich ein paar Bilder mit einem Zollstock machen.
Kann die Pec Fly aber wirklich guten Gewissens empfehlen, bei mir spüre ich sie sehr gut in der Brust und die Kraftkurve gefällt mir auch sehr. Nach der Beinstrecker-Beuger Kombi meine zweitliebste Option.
Danke für die ausführliche Antwort. Vor allem die Maße sind interessant, wobei ich dann leider befürchte, dass ich dafür derzeit keinen Platz haben werde.
Das Ding steht dann aber langfristig auf jeden Fall auf meiner Wunschliste.
ich möchte kostengünstig aufgrund von Platzmangel den Kleinkram, der auf dem Boden liegt an die Wand bekommen. Habe mir folgendes (DYI) überlegt:
1) Die 20er Gewichte lasse ich auf dem Boden, aber für den Rest (2x1,2.5, 2x2,5, 2x5, 2x10) würde ich mir selbst etwas basteln. Dazu gibt es genug Beispiele im Netz, bspw. hier https://garagegymexperiment.com/2021/09 ... -home-gym/
2) Den restlichen Kleinkram, z.B. Bänder, Matten, etc., würde ich an eine Lochwand packen mit entsprechenden Haken, etc. packen. Dazu habe ich im Internet gesehen, dass bspw. auch sowas von Ikea genutzt wird: https://www.ikea.com/de/de/p/skadis-loc ... tion&gQT=1
Frage an euch: Macht ihr das auch so ähnlich und habt dazu Erfahrungen bzw. Empfehlung?
Danke euch!
Kurzes Update dazu (und als Referenz für Leute, die sowas in der Zukunft auch machen wollen): Nun sind die kleinen Gewichte an der Wand. Die 20er Platten sind am Rack. Die Ikea Lochplatten für den Kleinkram (meiste Zeug von Freundin), aber endlich nichts mehr am Boden. Sehr kostengünstig und bin zufrieden. Links habe ich noch ein magnetisches Kreideboard, kann ich auch nur empfehlen. Das Bike muss ich noch ersetzen ... Danke euch für die Tipps hier!
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Zuletzt geändert von Dimi am 20. Jul 2025, 20:50, insgesamt 1-mal geändert.
ich möchte kostengünstig aufgrund von Platzmangel den Kleinkram, der auf dem Boden liegt an die Wand bekommen. Habe mir folgendes (DYI) überlegt:
1) Die 20er Gewichte lasse ich auf dem Boden, aber für den Rest (2x1,2.5, 2x2,5, 2x5, 2x10) würde ich mir selbst etwas basteln. Dazu gibt es genug Beispiele im Netz, bspw. hier https://garagegymexperiment.com/2021/09 ... -home-gym/
2) Den restlichen Kleinkram, z.B. Bänder, Matten, etc., würde ich an eine Lochwand packen mit entsprechenden Haken, etc. packen. Dazu habe ich im Internet gesehen, dass bspw. auch sowas von Ikea genutzt wird: https://www.ikea.com/de/de/p/skadis-loc ... tion&gQT=1
Frage an euch: Macht ihr das auch so ähnlich und habt dazu Erfahrungen bzw. Empfehlung?
Danke euch!
Kurzes Update dazu (und als Referenz für Leute, die sowas in der Zukunft auch machen wollen): Nun sind die kleinen Gewichte an der Wand. Die 20er Platten sind am Rack. Die Ikea Lochplatten für den Kleinkram (meiste Zeug von Freundin), aber endlich nichts mehr am Boden. Sehr kostengünstig und bin zufrieden. Links habe ich noch ein magnetisches Kreideboard, kann ich auch nur empfehlen. Das Bike muss ich noch ersetzen ... Danke euch für die Tipps hier!
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