Monkey-Training: Lifting and running

[Barbellmonkey]

W3D5: Oberkörper

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Uhrzeit / Dauer: 06:07 / 66 min
Gewicht: --- kg
Schritte vom Vortag: 20.539

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War etwas müde am Morgen, Booster hat das aber gut geregelt. Merke schon, dass die Trainingswoche hart ist und ich die Erholung am Wochenende gut gebrauchen kann.

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LH-Schrägbankdrücken
82,5kg x 7
80kg x 7
75kg x 9

Klimmzug
10kg x 6
5kg x 8
BW x 10

Wide Chest Press PL
120kg x 9
120kg x 8
120kg x 6

Rudern PL
120kg x 9
120kg x 9
120kg x 8

KH Seitheben
14kg x 18
14kg x 16
im Supersatz mit
KH Reverse Flys
10kg x 12
10kg x 12

Trizepsdrücken am Kabelzug
35kg x 9
30kg x 12
im Supersatz mit
Curls am Kabelzug
35kg x 7
30kg x 10

Klimmzug mit weitem Griff
BW x 9
BW x 8
im Supersatz mit
Dips
10kg x 10
10kg x 8

[Barbellmonkey]

W3D6: Basis

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Uhrzeit / Dauer: 06:26 / 74 min
Gewicht am Morgen: 83,1 kg
Schritte vom Vortag: 17.664

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Puh die ganze Woche verging arbeitsmäßig echt langsam und hat mich doch etwas schlapp gemacht. Deswegen heute ein langsamer Basislauf.

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Distanz: 11,51 km
Dauer: 1:13:22
Pace: 6:23
⌀ HF: 127

[Leucko]

Deine Negativität kotzt mich an.

[Barbellmonkey]

Deine Negativität kotzt mich an.

Es gibt keine Hochs ohne Tiefs

[HungrigerBiber]

Hat doch jetzt ein Kind, das bricht irgendwann jeden

[Robin]

Netzo musste mir helfen

Aber nun bin ich hier

[Robin]

Hat doch jetzt ein Kind, das bricht irgendwann jeden

Nur 1-2 Jahre

Dann wird man stärker als jemals ever zuvor

[Barbellmonkey]

Netzo musste mir helfen

Aber nun bin ich hier

Willkommen

[Barbellmonkey]

Hat doch jetzt ein Kind, das bricht irgendwann jeden

Nur 1-2 Jahre

Dann wird man stärker als jemals ever zuvor

Wenn ich mir @Leucko ansehe, bin ich mir nicht sicher