Ein hungriger Biber trainiert artgerecht wie ein Tier

[Leucko]

Körper trollt mich.
Heute wieder leichter Husten und über Nacht 2kg Schweiß verloren.

Bei mir ähnlich. Letztes Wochenende hatte ich leichte Befürchtungen krank zu werden. Dann war die Woche über alles gut.
Heute Nacht dann Ruhepuls +3, HRV -15, 9 Stunden netto geschlafen und fühle mich zermatscht.
Mal sehen wie es morgen aussieht.

[Jck]

Das doch @Jck seine Couch

[pushpony]

Uff bleibt/werdet gesund Jungs!!!

[HungrigerBiber]

Wie war der Plan bzw wie gestaltet sich das?

Prinzip:
Immer 2 Reps druff rotieren akkumulierend

Schema:
12 10 8 6 4
12 10 8 6 6
12 10 8 8 6
12 10 10 8 6
12 12 10 8 6

14 12 10 8 6
14 12 10 8 8
Usw.

Frequenz:
so häufig wie es die Bizepssehnen und die Ellbogen erlauben

Ende:
wenn ich 2 Sätze in Folge nicht schaffe

[HungrigerBiber]

Heute wieder gesund gefühlt also den Körper sofort ans absolute Maximum gepushed, jetzt ist mir schlecht, ich hab Hunger und ich bin müde, perfekte Voraussetzungen fürs Date um 15 Uhr

Heutige Übungen im Gym:
6 Legs | 2 Shoulder | 2 Arms

Dauer: 2:45

FitNotes Workout - Sunday 13th July 2025
Total Volume: 29,051.5 Kg
Total Sets: 44
Total Reps: 537

** Reverse Hyper [Dead Stop] **
- 20.0 kgs x 13 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 11 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Lying Leg Curl Machine [Gym80] **
- 45.0 kgs x 13 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 11 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Standing Abduction Machine [Gym80] **
- 117.0 kgs x 13 reps
- 117.0 kgs x 12 reps
- 109.0 kgs x 11 reps
- 109.0 kgs x 10 reps

** Hip Adduction Machine [Gym80] **
- 85.0 kgs x 13 reps
- 91.0 kgs x 12 reps
- 91.0 kgs x 11 reps
- 91.0 kgs x 10 reps

** Unilateral Gluteus Kick Radial [Gym80] **
- 35.0 kgs x 13 reps
- 35.0 kgs x 13 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Seated Leg Extension Plate Loaded [Gym80] **
- 130.0 kgs x 13 reps
- 130.0 kgs x 12 reps
- 130.0 kgs x 11 reps
- 130.0 kgs x 9 reps

** Seitheben Plate Loaded [Gym80] **
- 55.0 kgs x 13 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 11 reps
- 55.0 kgs x 10 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 25.0 kgs x 13 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 11 reps
- 22.5 kgs x 10 reps

** Kettlebell Hammer Curl **
- 24.0 kgs x 24 reps
- 24.0 kgs x 20 reps
- 24.0 kgs x 18 reps
- 24.0 kgs x 16 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 55.0 kgs x 13 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 11 reps
- 55.0 kgs x 10 reps

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[Stewardess]

Schön beim Date grunzen und die Gesprächspartnerin aufessen

[Hubee]

Und ins fresskoma fallen.