Honey badger b2b brown 1

[Onid]

Bin doch noch mitten in der Knie-Reha, muss da bei sowas gut vorsichtig machen. Deswegen gibts aktuell ja auch null Sprünge oder sowas.

Jo. Mich hat’s eher gefreut dass du wieder langsam anfängst. Steps ruhig so beibehalten.

Bilateral geht es an sich klar, unilaterale Bewegungen sind noch sehr instabil. Braucht was Zeit.

10.07.2025:

5-10 minutes for quality:
Handstand work (feet off the wall)

Every 90s, for 12 minutes (8 sets):
1. 8+8 bulgarian split squats
2. 15 strict hspu

5 minutes amrap:
10 toes to bar
5 devils press @2x15kg

2 minutes rest

5 minutes amrap:
20 abmat situps
10 burpees
=> 4 Runden im ersten Part, 3 Runden im zweiten Part

3 sets:
30+30s star side plank
12+12 db elbow on knee external rotations @5kg

[Moe]

10.07.2025
power snatch
4x2@75kg

Wiederholt vom Dienstag, so viel besser gewesen. Tatsächlich wollte ich im letzten Set einen 3. Machen aber da bin ich dann drunter. Das ist ja tatsächlich eine Sache die mir zum Glück liegt, Höhe kann ich ohne Probleme anpassen.

Snatch grip push press
2x2@85kg
2x2@90kg

snatch pull
4x3@105kg

Die kamen gut und waren gut fürs Selbstbewusstsein. Fühle mich zurzeit beim snatch (im Gegensatz zum clean&jerk) sehr schwach im Zug, dementsprechend zurzeit viel Fokus auf Power Snatch usw.

[Onid]

12.07.2025:

Spontan Klasse mitgemacht:

For time, in teams of two:
100 db snatches @22,5kg
200 air squats
100 db clean & push press @27,5kg
200 reverse lunges
100 db deadlifts @2x27,5kg
* every minute complete 4 burpee box step ups @20"
=> 28:27