Rocky Way to Hybridathletin

[husefak]

Hier geht alles gerecht zu!

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Die Ente hatte Insiderinfos. Betrogen und beschissen, verschaukelt und vergaukelt.
Der Blitz soll ihn beim treffen!

H8er

Ich verlier nur nicht gerne.

[pushpony]

Kleine Urlaubslauf mit Trinkwasserspender-Stopps

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Es ist so krass, wie eine Mini-Steigung mir allllen Wind aus den Füßen nimmt! Aber ja, sonst lauf ich nir auf absolutem Plattland.

[pushpony]

Heute Spaziergang am Berg und Terassenbeschattungsprojekt

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[Leucko]

Cool.
Thema Beschattung steht bei mir im Garten ü
für den am Wochenende herzustellenden Sandkasten auch noch an.
Frage mich manchmal wie es kommen konnte das ich plötzlich solche Themen habe

[pushpony]

Ich hab solche Themen mangels Terrasse leider nicht. Aber für Kost und Logis frei helfe ich gern meiner Freundin bei der Bewältigung solcher Herausforderungen

Zuhause hab ich nur vorm Urlaub schön brav die Sonnenschutzfolien verklebt

PS die im Bild gezeigte Pergola von Ikea ist mE nur leider nicht das Gelbe vom Ei, wackelig und Schutz nur von oben, nicht seitlich möglich

[pushpony]

Kleine Basislauf
Gegen Ende steile Serpentine - bin dann immer ein Teil gerannt wie ich konnte bis nix mehr ging und dann gegangen bis HF iO usw.
Vorher ging alles schön smooth und entspannt war echt cool

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[pushpony]

Endlich wieder daheim und flaches Land!!

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[pushpony]

Gewicht nach dem Urlaub: 86kg

[pushpony]

Training#1
Temporun - 3x8Min @161bpm
dazwischen 3 Min Pause, vorher und nachher 10 Min auslaufen

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Die Tempo Intervalle:

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HF:

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Bin ganz zufrieden. Am Schluss hab ich Wert drauf gelegt, beim Auslaufen eben NICHT zu gehen - daher geht die HF da nicht sauber runter. Aber ich will ja auch dem Körper beibringen, bei ruhigem Lauftempo die HF runterzufahren? Und danach kommt ja eben kein Intervall mehr.

[Leucko]

Ist ja klar und auch i.O. das der Puls beim Auslaufen weniger stark sinkt verglichen mit den Gehpausen.
Dennoch hilft das lockere Auslaufen wohl die Regenration anzukurbeln.

[pushpony]

Ok super dann hab ichs ja genau richtig gemacht. Im Anschluss geh ich ja eh auch noch mal einige Minuten bis nach Hause

[beingboredsucks]

Schaut gut aus!