Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[Zotto]

Und ja der Arbeitstag ging heute WIEDER bis 17:00 - musste aber zum Glück erst 9:00 anfangen

Kein Wunder, dass den Job niemand machen will!

[Netzokhul]

Weil die Herzfrequenz war ja eindeutig zu hoch für Basis. Well well.

Nicht unbedingt.
Wenn dein Maximalpuls 230 ist wärs okay.

[pushpony]

Weil die Herzfrequenz war ja eindeutig zu hoch für Basis. Well well.

Nicht unbedingt.
Wenn dein Maximalpuls 230 ist wärs okay.

Ehehehee das wirds sein 🕳

[pushpony]

Und ja der Arbeitstag ging heute WIEDER bis 17:00 - musste aber zum Glück erst 9:00 anfangen

Kein Wunder, dass den Job niemand machen will!

Ja, ist so

[pushpony]

Mein Arbeitstag so, ubd das obwohl ich wie ein Klischee von einem Lehrer heute nur Filme geschaut hab

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Und ja der Arbeitstag ging heute WIEDER bis 17:00 - musste aber zum Glück erst 9:00 anfangen

Habt ihr keine Pfingstferien?

Ne, die lassen wir immer aus. Aber bald Sommer. Dann relativiert sich alles wieder ein bisschen.

[Netzokhul]

Was treiben Lehrer eigentlich in den Ferien?
So auf Homeoffice Basis wie Hausaufgaben die LEhrstoffvorbereitung für die nächste Zeit vor sich herschieben?

[pushpony]

Was treiben Lehrer eigentlich in den Ferien?
So auf Homeoffice Basis wie Hausaufgaben die LEhrstoffvorbereitung für die nächste Zeit vor sich herschieben?

In den "kleinen" Ferien übers Jahr hat man meist einige liegengebliebene Prüfungen, Tests und Klassenarbeiten zu kontrollieren (außer man ist Sportlehrer). Das schafft man meist nicht so easy neben dem Unterricht.

Im Sommer gibts Anwesenheitszeiten mit Konferenzen und Besprechungen (meist 1 Woche insgesamt). Ansonsten theoretisch Unterrichtsvorbereitung und -nachbereitung, Planung des Schuljahrs (Projekte, Leistungskontrollen, Klassenfahrten). Aber faktisch machen das nur die Anfänger, ab Jahr 3 sollte man soweit sein, dass man den Sommer komplett verdaddeln kann.

Die Ferien sind schon ein echter Vorteil am Lehrerleben, also mehr freie Tage als der Durchschnittsangestellte hat man da real schon.

[pushpony]

Mein Trainingsvorschlag für morgen:
Basislauf @7:40 für 45Min

Also genau das gleiche, was ich heute gemacht hab. Was ja dann kein Basislauf war, sondern (laut Garmin!) ein "VO2max-Lauf"

Das macht doch wenig Sinn, das Gleiche noch mal zu machen?

[husefak]

Mein Trainingsvorschlag für morgen:
Basislauf @7:40 für 45Min

Also genau das gleiche, was ich heute gemacht hab. Was ja dann kein Basislauf war, sondern (laut Garmin!) ein "VO2max-Lauf"

Das macht doch wenig Sinn, das Gleiche noch mal zu machen?

Eher so:
Garmin hat keine Ahnung von deinen leistungsdaten und interpretiert falsch. Mach mal den Max-Puls Test.

[pushpony]

Das mit Sicherheit, aber darin, dass das gestern kein Basislauf war, sind Garmin und ich uns eigentlich einig

[Netzokhul]

Mein Trainingsvorschlag für morgen:
Basislauf @7:40 für 45Min

Also genau das gleiche, was ich heute gemacht hab. Was ja dann kein Basislauf war, sondern (laut Garmin!) ein "VO2max-Lauf"

Das macht doch wenig Sinn, das Gleiche noch mal zu machen?

Eher so:
Garmin hat keine Ahnung von deinen leistungsdaten und interpretiert falsch. Mach mal den Max-Puls Test.

Isso.
Ich mein... vllt. weiß Garmin einfach mehr, aber ich würde es mehr nutzen um Daten zu erfassen und weniger um die Daten auszuwerten.
Wie Husefak sagt...
Maximalpuls erfassen, bei Garmin eintragen und dann kommen vllt. aussagekräftigere Ergebnisse.

[pushpony]

Heute mal richtiges Training
FitNotes Workout - Donnerstag 19th Juni 2025
Total Volume: 5.826 Kg

** Klimmzüge (supported) ** (Superset 1)
- Total Volume: 1.476 Kg
- 36.0 kgs x 8 reps
- 44.0 kgs x 10 reps
- 44.0 kgs x 9 reps
- 44.0 kgs x 8 reps

** Butterfly Reverse ** (Superset 1)
- Total Volume: 192,5 Kg
- 5.0 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 9 reps

** Seated Leg Curl Machine **
- Total Volume: 1.335 Kg
- 37.5 kgs x 10 reps
- 47.5 kgs x 6 reps [PR]
- 45.0 kgs x 7 reps [PR]
- 40.0 kgs x 9 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.820 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps [Vorermüdung ordentlich spürbar]
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps [Demnächst RDLs wieder zuerst, ist ja kacke]

** LH Rudern **
- Total Volume: 1.002,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 27.5 kgs x 10 reps [AS]
- 27.5 kgs x 9 reps
- 27.5 kgs x 8 reps

** Stationary Bike **
- 8.0 km - 20:00

Wieder morgens, fang an es echt zu mögen

[Netzokhul]

Würde eher Klimmzüge Leg Curl und RDL Reverse Fly supersetten.

[pushpony]

Rdl Reverse Fly geht nicht, Weg zu weit bzw anderer Raum. Aber das andere würde gehen.

[pushpony]

So, Freunde der Nacht, heute ist mal für mich ein großer Tag - ich gehe jetzt heiraten