Ballern in der GAINS FACTORY // JaggernautAI

[#schmidtamlimit]

So, mal bissl was "nachgelesen" hier. Gut abgeliefert wird hier, ordentliche Intervalle auf dem AirBike....Stark
Und ja, Spaß ist was anderes, aber wenn man durch ist, fühlt es sich irgendwie auch gut an

[Markus889]

So, mal bissl was "nachgelesen" hier. Gut abgeliefert wird hier, ordentliche Intervalle auf dem AirBike....Stark
Und ja, Spaß ist was anderes, aber wenn man durch ist, fühlt es sich irgendwie auch gut an

Wollte gestern eigentlich auch GPP machen, aber ich war sowas von durch.
Fahre am Wochenende Fr-Mo nach Holland mit den Jungs eine Hausboot-Tour.
Das wird ein hartes Wochenende und passt mir vom Training derzeit wirklich absoluuuuut gar nicht, aber sowas will ich nicht missen :-D ( wird wohl ne Menge Bier und oder Sportzigaretten geben ).
Diese letzte Woche des Hypertrophie-Blocks ist nämlich fast alles / alle Sätze RPE 9-10 ( bei den Mainlifts 1 Satz ).
Da kickt so ein Wochenende mit mieser Regeneration natürlich krank rein. Das darauffolgende Wochenende 27. bis 30. bin ich dann mit der Family in Holland zu einem Wochenende.
Da wollte ich eigentlich mit dem Rad hin anreisen ( ~120km ) und da es dann in den Deload fällt dort außer spazieren mal nichts machen ( ok vllt. nehme ich doch 1-3 KB mit ).

Alles nicht so optimal aber so ist das Leben.

[Garage_lifts101]

So spielt das Leben. Gehört ja auch dazu. Aus sowas zu verzichten käm für mich auch nicht in Frage.

Der Plan mit Rennrad anzureisen und 3 Kbs zu transportieren gefällt mir Definitiv ein guter Reiz.

[Markus889]

So spielt das Leben. Gehört ja auch dazu. Aus sowas zu verzichten käm für mich auch nicht in Frage.

Der Plan mit Rennrad anzureisen und 3 Kbs zu transportieren gefällt mir Definitiv ein guter Reiz.

Haha

Die Family fährt mit Autos, deswegen absolut machbar.
Es ist auch nicht so weit, wenns kein Deload gewesen wäre hätte ich n Anhänger mitgenommen einfach fürs Feeling.

2 Beugeständer von Schnell, 2 Matten, Stange, Scheiben und paar KB und hätte dann da in dem FerienPark geballert

[Sorrow66]

So spielt das Leben. Gehört ja auch dazu. Aus sowas zu verzichten käm für mich auch nicht in Frage.

Der Plan mit Rennrad anzureisen und 3 Kbs zu transportieren gefällt mir Definitiv ein guter Reiz.

Haha

Die Family fährt mit Autos, deswegen absolut machbar.
Es ist auch nicht so weit, wenns kein Deload gewesen wäre hätte ich n Anhänger mitgenommen einfach fürs Feeling.

2 Beugeständer von Schnell, 2 Matten, Stange, Scheiben und paar KB und hätte dann da in dem FerienPark geballert

Geil

[Jay]

haha habs mir auch grad vorgestellt...
120km mitem Lastenrad und alles voll mit Kettlebells, Stangen und Gewichten

[Markus889]

haha habs mir auch grad vorgestellt...
120km mitem Lastenrad und alles voll mit Kettlebells, Stangen und Gewichten

Dann lasse ich euch in dem Glauben und alle weiteren Leser auch.
Komme dann selber auch einfach krasser rüber.

Also da den meisten das Lesen des vielen Textes ja bestimmt eh zu viel ist hier nochmal in kurzform.
Werde zum Familienurlaub mit dem Rad anreisen, einige KB, eine Stange, Hantelständer und natürlich mind. 200kg Gewichte anreisen

[#schmidtamlimit]

Viel Spaß, klingt nach einem guten WE.

Diese Bilder im Kopf, am Rennradlenker jeweils ne KB hängen und dann noch den Rucksack und ein Anhänger voll mit Equipment....made my day

[Markus889]

Viel Spaß, klingt nach einem guten WE.

Diese Bilder im Kopf, am Rennradlenker jeweils ne KB hängen und dann noch den Rucksack und ein Anhänger voll mit Equipment....made my day

Hab auch gut Bock aber auch bisschen Respekt , Südoldenburg ( so nennt man die Region hier ), ist wildes Pflaster was Alkohol angeht.

[Markus889]

17.06.2025
Week 14 Day 4

Heben
1x5x210kg

Beugen
2x8x110kg

Beinpresse
2x12x100kg + grünes Band

Hatfield SSB BSS
2x15x82,5kg

Hamstring Curls Schnell
37,5kg 12;11;10

Beinstrecker Schnell
80kg 14;13;12;12

Session Length: 1:29h
Session RPE: 8

[Sorrow66]

Mega, genau wie mein PR vor ein paar Wochen, nur schöner Technik bei dir

[#schmidtamlimit]

Jo, stark......läuft bei dir würde ich sagen

[Markus889]

Danke Männer.

Das HypertrophieTraining läuft gefühlt tatsächlich gerade recht gut und macht auch wohl Bock.
Ich muss aber sagen, dass ich mit der APP und dem Heben und Beugen nicht gut zufrieden bin.

Beim Beugen sind es immer 5-8 Reps und erst ganz zum Ende ( Woche 20 oder so ) geht es in weniger Reps.
Ich habe immer das Gefühl ich brauche da deutlich länger um gute Werte für niedrige Reps zu erreichen und vor allem
auch in den Modus zu kommen diese Gewichte "killen" zu wollen. Kein Plan ob man das nachvollziehen kann.

Wenn ich aber auf "jagd" nach den schweren lasten bin drücke ich beim WarmUp bisschen Metal auf die Anlage und bin in einem ganz anderen Modus. Das
geht bei mir momentan so gut wie gar nicht. Gestern die 210 für 5 waren natürlich solide, aber davor habe ich auch 2 Wochen oder so nicht gehoben und Hass war in dem Satz
auch nicht drin. Muss mal überlegen ob ich nach diesem Zyklus ( geht noch bis September oder so ) mal wieder was anderes mache um im Winter mal wieder paar PR´s zu holen. Das sehe ich nämlich irgendwie noch nicht in diesem Plan.

[Sorrow66]

Aber wirst du stärker in diesem mittleren Wiederholungsbereich?

[Markus889]

Aber wirst du stärker in diesem mittleren Wiederholungsbereich?

Ja, Progress ist da. Sage ja der Hypertrophie-Block läuft auch, dennoch finde ich ( das ist ja auch das eigentliche Ziel der APP ), den Weg zum 1RM für mich
nicht optimal.