(Amateur-)Handballer, 28, sucht vermisste Form

[wuzzner]

Finde das super genial dass du dir das angesehen und ausprobiert hast. Andere Spirtarten entdecken ist einfach eines der schönsten Dinge….auch wenn beim Turnen ein gewisses Frustrationspotential natürlich auf der Hand liegt…

[Univerversal]

Hehe bald 70kg Turner

Sagt der, der mittlerweile regelmässiger Laufen geht als ins Gym

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Finde das super genial dass du dir das angesehen und ausprobiert hast. Andere Spirtarten entdecken ist einfach eines der schönsten Dinge….auch wenn beim Turnen ein gewisses Frustrationspotential natürlich auf der Hand liegt…

Danke, war wirklich lehrreich und hat Spass gemacht. Wenn sich die Chance ergibt, werde ich sicher nochmals gehen. Sie haben mich auch am Ende des Trainings gefragt, wann sie mich das nächste Mal in der Halle sehen

[Univerversal]

Krafttraining Gym 09.06.2025

Sonntag: Ruhetag

Heute: UK (+ Arme)

FitNotes Workout - Montag 9th Juni 2025

-Warmup & Mobility

** Kniebeuge (schwer) **
- 135.0 kgs x 5 reps
- 135.0 kgs x 5 reps
- 135.0 kgs x 5 reps

** Beinbeuger kniend **
- 42.5 kgs x 11 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps

** Leg Extension Machine **
- 74.3 kgs x 12 reps
- 74.3 kgs x 12 reps
- 74.3 kgs x 11 reps

** Single Leg RDL **
- 8.0 kgs x 8 reps
- 8.0 kgs x 8 reps
->auf Balance Pad

-Bizeps & Trizeps

-Dehnen

[Univerversal]

Krafttraining Gym 11.06.2025

Dienstag: 90' Handball
Heute: OK Gym

Erste Einheit der 4. und letzten Trainingswoche des aktuellen Blocks. Anschliessend dann eine Woche Deload.

FitNotes Workout - Mittwoch 11th Juni 2025

-Warmup & Mobility

** LH Bankdrücken (schwer) **
- 105.0 kgs x 4 reps
- 105.0 kgs x 4 reps
- 105.0 kgs x 4 reps

** Bankziehen **
- 80.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 11 reps
- 70.0 kgs x 11 reps

** Cable Flies (Rückengestützt) **
- 13.0 kgs x 13 reps
- 13.0 kgs x 12 reps
- 11.3 kgs x 14 reps

** Latzug MAG eng **
- 95.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 11 reps

** KB Turkish Get Up **
- 6.0 kgs x 3 reps
- 8.0 kgs x 3 reps
- 12.0 kgs x 3 reps
- 8.0 kgs x 3 reps
- 6.0 kgs x 3 reps

[Univerversal]

Krafttraining Gym 13.06.2025

Donnerstag: 105' Handball
Heute: Gym UK + Arme

FitNotes Workout - Freitag 13th Juni 2025

-Warmup & Mobility

** Kniebeuge (schwer) **
- 140.0 kgs x 4 reps
- 140.0 kgs x 4 reps
- 140.0 kgs x 4 reps

** Beinbeuger kniend **
- 42.5 kgs x 12 reps
- 42.5 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 11 reps

** Leg Extension Machine **
- 76.5 kgs x 12 reps
- 76.5 kgs x 11 reps
- 67.5 kgs x 12 reps

** Single Leg RDL **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 8 reps

-Core

-Bizeps & Trizeps

[Univerversal]

Update 15.06.2025
Gestern noch ein Handball Freundschaftsspiel gehabt. Hat Spass gemacht, haben mit 8 Toren Differenz gewonnen, gestern hat einfach alles funktioniert.

Seit heute früh leider leichte Halsschmerzen + ein wenig Schmerzen in der linken Wade. Ich werde deswegen die letzte GK Einheit dieses Blocks auslassen und direkt in den Deload bzw. in eine Trainingspause übergehen. Ich hoffe, das legt sich schnell wieder.

[wuzzner]

Sehr schlau zu skippen!!!!