Ballern in der GAINS FACTORY // JaggernautAI

[#schmidtamlimit]

Das war zäh mit dem Training von gestern und das 1. mal 100 in meinem Leben

IMG_3757.png

Grüße,

schaut aber auf jeden Fall nach nem guten Schnitt aus

[Markus889]

Das war zäh mit dem Training von gestern und das 1. mal 100 in meinem Leben

IMG_3757.png

Grüße,

schaut aber auf jeden Fall nach nem guten Schnitt aus

Joaaa war auch bis km 80 relativ easy.
Kein Gegenwind und die Strecke war top ( bis auf paar Passagen wo ich mir nicht sicher bin ob das Wege waren :-D ).

Hinten raus ab km 80 bin ich aber gut abgeschmiert, glaube auch zu wenig gegessen und ab dort auch ungewohnt.
Kp ob der Körper das so genau merkt, aber ab da habe angefangen Körperteile zu merken etc.

Am Ende war es ein Schnitt von knapp 27 km/h.

[Markus889]

19.05.2025
Week 10 Day 1

Schrägbank
5x5x95kg

Schnell Butterfly
90kg 11,11,11,9

Seitheben am Kabel
3 Sätze

Klimmzüge
3x5xBW+20kg

Seal Rows mit CamberBar
70kg 8,8,8,6

Bizeps und Trizeps
jeweils 2 Sätze

Session Length: 1:43h
Session RPE: 8

[Markus889]

21.05.2025
Week 10 Day 2

Beuge
4x5x125kg

Heben
2x4x185kg

Hatfield Squat
2x15x80kg

GHR
BW 11,11,11

Hamstring Curls
3x15x35kg

Session Length: 1:53h
Session RPE: 8

Jetzt ab in den Flieger und paar Tage Malle mit der Dame.

[Waldo]

Viel Spaß im Urlaub. Erhol dich gut

[Sorrow66]

Das sind aber keine hatfields sondern bss

Genieß den Urlaub

[Markus889]

Heute Morgen im Gym gewesen.

Das war aber nichts, Stangen alle Müll nur idioten dort, Luft wie in nem Einmachglas und Geräte alle für 150cm große Spanier.

Paar Sätze mit 120kg gebeugt und dann paar Maschinen probiert und dann geflüchtet.

Kann verstehen wieso Leute sagen „Gym ist nichts für mich“

[Markus889]

Das sind aber keine hatfields sondern bss

Genieß den Urlaub

Danke, hast natürlich recht m.

Hatfield SplitSquats oder so dann eben

[Sorrow66]

Heute Morgen im Gym gewesen.

Das war aber nichts, Stangen alle Müll nur idioten dort, Luft wie in nem Einmachglas und Geräte alle für 150cm große Spanier.

Paar Sätze mit 120kg gebeugt und dann paar Maschinen probiert und dann geflüchtet.

Kann verstehen wieso Leute sagen „Gym ist nichts für mich“

Bist halt verwöhnt

Echt stark die splitsquats bei dir. Bist du da deutlich stärker als bei normalen bss aufgrund der Stabi komponente

[Markus889]

Heute Morgen im Gym gewesen.

Das war aber nichts, Stangen alle Müll nur idioten dort, Luft wie in nem Einmachglas und Geräte alle für 150cm große Spanier.

Paar Sätze mit 120kg gebeugt und dann paar Maschinen probiert und dann geflüchtet.

Kann verstehen wieso Leute sagen „Gym ist nichts für mich“

Bist halt verwöhnt

Echt stark die splitsquats bei dir. Bist du da deutlich stärker als bei normalen bss aufgrund der Stabi komponente

Ne es geht, aber es ist einfach anders fordernd.
Schwere Sätze ohne festhalten fordern anders.

[Markus889]

Morgen geht’s heim, endlich wieder geregeltes Leben und den doggo

[Markus889]

27.05.2025
Week 10 Day 3

Pullups
3x5xBW+26kg

Chest Supported Rows
75kg 14;13;13;13

Push Press
4x5x70kg

Seitheben
3 Sätze

Pushups w. Deep Stretch
3x15xBw+15kg

Bizeps und Trizeps jeweils 2 Sätze

Session Length: 1:54h
Session RPE: 8


War knackig direkt nach der Landung, aber wollte wieder was machen. Das hatte mich so abgefuckt da im Urlaub mit dem räudigen Studio.

[Markus889]

28.05.2025
Week 10 Day 4

Comp. Deadlift
1x3x210kg
1x4x180kg

Beuge
2x5x120kg

Beinpresse
2x17x85kg + grünes Band

GHR
BW x 12;13

Hatfield SS
2x15x85kg

Session Length: 1:26
Session RPE: 8

Beim Heben "konservativ" rangegangen. Also die 210kg waren Sack schwer, aber es stand RPE 10 an für 4 Reps. Die 4. habe ich dann nicht gemacht einfach weil ich fast ne Woche nicht richtig im Training war und da nichts riskieren wollte.

[Markus889]

30.05.2025
Week 11 Day 1

Schrägbank
1x4x105kg
3x5x92,5kg

Butterfly von Schnell
4x12x90kg MYO-Reps

Pullups
3x5xBW+26kg

Seal Rows
70kg 8;7;8;7

Seitheben am Kabel
3 Sätze

Arme geskippt

Session Length: 1:47h
Session RPE: 8

Auch hier stand ein Satz RPE 10 auf der Schrägbank an. Leider an dem Tag absolut keiner in der Nähe gewesen und noch immer ein wenig Schiss wegen meiner Brust. Also hier nicht wirklich aggresiv an den Satz rangegangen und nach 4 Reps auch nichts mehr versucht. Ärgert mich das ich da nicht so pushen kann wie ich gerne würde. Glaube da wäre tatsächlich noch ein wenig drin.

[Markus889]

1.06.2025
Week 11 Day 2

Comp. Squat
1x5x135kg
2x5x115kg

Heben
1x4x200kg
1x4x180kg

Beinstrecker Schnell
3x15x100kg MYO-Reps

Beinbeuger Schnell
3x15x37,5kg MYO-Reps

Session Length: 1:33h
Session RPE: 8

Fazit: Gestern "Stress" gehabt weil neues Gerät abgeholt und alles länger gedauert als gedacht. Also erst "spät" gegen 18:30 Uhr ins Training gekommen. Am Samstag auf dem Hof ein Dach gedeckt mit Blech und mir ordentlich den Pelz verbrannt bei knapp 7h auf dem Dach und locker über 40Grad da oben. Beim Beugen war also die Ablage der Stange entprechend schmerzhaft.
Die Beuge sollte auch RPE 10 sein, habs aber nicht gefühlt gestern .
Insgesamt leider der Urlaub in einen unpassenden Block gefallen ( direkt nach dem Urlaub eine RPE 10 Woche ), aber thats life.