Alex road to 40

[alex__]

Hast du endlich neue Scheiben bestellt?

Ne....


Hatte auf den Osterhasen gehofft, aber da war nichts im Nest.

[alex__]

UK am 29.04.25

Kniebeuge
103x7/6/4
83x10

Beinstrecker
55x13/11/10/10

RDLs
113x5/4

Beinbeuger
25x13/8

Fazit:
Es geht nur zäh voran.

[Leucko]

Ein sicheres Zeichen das man sei Leben nicht im Griff hat wenn fehlende Scheiben zum limitierenden Faktor werde

[alex__]

Man kennt es.. Für die kinder haut man das Geld nur so raus und bei eigenen Anschaffungen überlegt man wochenlang

[alex__]

Push Nachtrag vom 30.04.25

Bankdrücken
103x3
93x8/5
83x8

Schrägbankdrücken
63x7/6

Flys
18x11/10

Seitheben
12x16/11/10

Dips
+15kg x 9/9/9

Trizepsstrecke am Kabelturm
5kg x 10/10/10

Fazit:
.. Da muss mehr gehen...

[alex__]

Pull am 01.05.25

Klimmzüge
Lila Band x 19/11/10

Klimmzüge mit Untergriff
Lila Band x7/6

Rudern breit mit Brustauflage am Kabelturm
60x10/8/6

Rudern eng
70x7
80x6

Cable curls..

Hammer curls Kabelturm..

[alex__]

UK am 03.05.25

Kniebeuge
103x8/6/4
83x8

Beinstrecker
60x9/8/8/7

RDL
113x7/5

Beinbeuger
25x9/9/7

Fazit:
Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[alex__]

UK am 12.05.25

Kniebeuge
103x9/6/4 *Neue PR*

Beinstrecker
60x10/8/8/7

RDLs
113x7/6/4

Beinbeuger
25x12/9/8

Bauch

Fazit:
War die letzten Male etwas faul, was das posten im forum angeht. Sorry dafür.

[alex__]

OK am 13.05.25

Gewicht 87.5 kg

Bankdrücken
98x8/5
93x6
88x6

Flys
18x10/10/9

Latzug breit
55x11/9/8

Rudern breit am Kabelturm
60x7
50x9/8

Dips
+20kg x 11/8/7

Trizepsstrecken einarmig
5x10/8

Cable curls
10x12
12.5x7/7

Hammer curls
20x12/12/10

[alex__]

UK am 21.05.25

Gewicht 88.0kg
Kcal: keine ahnung. Schätze 3.000 - 3.4000

Kniebeuge
103x10/7/4

Beinstrecker
60x9/9/8/8

RDL
123x5/5
113x6

Beinbeuger
25x13/10/10

Fazit:
Neuer PR beim Beugen.
Neuer PR bei den RDLs. Zusätzliche 2x15kg Scheiben sind nun auch da für weitere Steigerungen

[alex__]

Push am 22.05.23

Bankdrücken
98x7/5
88x7

Flys
20x10/9/8/6

Seitheben
12x17/12/9/8

Dips
+15kg x 12/10/7

Trizepsstrecken
5x1/9/9

Fazit:
Passt schon........

[alex__]

Pull am 23.05.25

Klimmzüge
12/8/6
Lila Band 8/7

Rudern breit
60x8/7/7/6

Rudern eng
60x8/7/6

Cable curls
12.5x10/8/6

Hammer curls
20x12/11/10

[alex__]

UK am 26.05.25

Kniebeuge
113x3
103x7/5
93x7

Beinstrecker
60x7/7/7

RDLs
113x6/6/5

Beinbeuger
25x15/11

Fazit
Beim Beugen das erste Mal die 113 aufgelegt. Daran gilts jetzt weiter zu arbeiten.

[alex__]

Push am Vatertag

Gewicht: hab vergessen mich zu wiegen

Bankdrücken
98x9/5
88x7

Flys
20x10/9/8

Seitheben
12x17/12/10/9

Dips
+20x12/9/7

Trizepsstrecken überkopf
5x9/8/8

Fazit:
Kleine Steigerung auf der Bank bei den Reps im ersten Satz waren immerhin drin.

[Leucko]

Kleine Stwigerung auf der Bank ist doch schon Grund für große Freude

Wie verhält sich der Gewichtsverlauf der letzten Wochen?
Hast du die passende Kalorienmenge für eine langsame Zunahmerate gefunden?