Ich bin der Uwe und ich bin auch dabei.

[Brokkoladius]

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Heute PRs beim Training lol. Scheppert nach so ner Speedweek wegen den Carbs oder was?

[FallOfIdeals]

Hatte die Erfahrung mal bei freeletics vor 2 Jahren. Bei mir war aber die Einheit danach ein technisches k.o aber hiit ist da glaub ich auch weniger verträglich. Super Form

[Brokkoladius]

Diese Woche fast Hopps gegangen, ein Transporter ist in meinen Roller reingefahren auf dem ich und mein Sohn saßen. Gott sei Dank nur Plastikschaden. Hatte dann aber mental Breakdown. Hauptsächlich wegen dem kleinen Mann. Anyways, heute noch mal Start Speedweek. Mach aber nur bis Donnerstag da Freitag Geburtstag.

Grüße aus dem Gym.

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[Birgit Scheum]

Gut, dass Euch nichts passiert ist

[Rhovan]

Sieht mega aus. Toll das euch nichts passiert ist. Viel Erfolg für die speedweek stark bleiben und durchziehen

[Brokkoladius]

Pünktlich zum Ende der Aktion bin ich auch auf Tiefstgewicht angekommen (78,2Kg).
Ich mache heute noch Speedweek und das war's dann..mach dann eine Woche bisschen lockerer und mach dann noch mal 4 Wochen.

Abschluss gibt's am Samstag.

[Strandkatze]

Das sieht ja bisher schon richtig gut aus, bin gespannt auf die Abschlussbilder !

Uff, der Unfall klingt ja heftig, was für ein Glück, dass es nur ein Plastikschaden wurde. Aber sowas hängt einem nach, das kann ich mir vorstellen.

[Kingsingho_7]

Wahnsinn! Gott sei Dank nur Blechschaden. Das macht was mit der Psyche! Hoffe, ihr verdaut das gut. Super, das das Gewicht fällt

[Brokkoladius]

Grüsee aus dem Krankenhaus. Auf Arbeit elektrischer Schlag bekommen und musste aus Vorsicht 24h ans EKG. Wenn's läuft, dann läufts. Abendessen war wenigstens so spärlich dass Speedweek gut abgeschlossen wurde.

[Brokkoladius]

Abschluss:

Bildervergleich:

Start:

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Ende:

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Gewicht Start: 83,9 Kg
Gewicht Ende: 78,2 Kg
Gewichtsverlust: 5,7 Kg



Bin super zufrieden mit der Aktion. Ich habe auch einiges mitgenommen, z.B. dass es für mich in einer Diät wichtig ist klare Essenvorgaben zu haben. Mit nach Gefühl geht's nicht und kcal tracken ist mir zu blöd. Selbst die Speedweeks waren (auch wenn's die light Version war) gut auszuhalten. Training war durchgehend 3 mal die Woche, auch das hat viel Spaß gemacht. Hab wieder deutlich komplexere Übungen drin die ich vorher nicht gemacht habe .

Da immer noch bisschen was runter kann werde ich jetzt bis nächste Woche bisschen lockerer essen (natürlich nicht eskalieren) und dann noch mal den letzten Zyklus wiederholen.

Vielen Dank an euch liebe Menschen die ihr hier kommentiert, motiviert und mitgelesen habt.

Vielen Dank an @Frank für die tolle Aktion. Kann man dir irgendwie bisschen Trinkgeld zukommen lassen ?

[Ruben323]

Sauber, Glückwunsch! Hast sowohl Training als auch Ernährung ordentlich durchgezogen , was mit Familie wohl nochmal anspruchsvoller ist als beispielsweise bei mir.Deswegen Respekt ,das Ergebnis lässt sich sehen.
Du willst ja auchnoch ein bisschen weitermachen , wünsche dir viel Erfolg dabei und nach deinen Erlebnissen die letzten Tage vorallem GESUND bleiben !

[Frank]

Erstmal Gratulation zu der Entwicklung! Das ist ein tolles Ergebnis!
Das sage ich natürlich auch, damit du mit dem Lifter-Codes jede Menge Supplemente kaufst, um den Lambo für @Ebiator zu finanzieren. Ich glaub vorher geht aber die Kohle erstmal in dieses Forum und damit auch solche Aktionen...

Was mich betrifft, kauf dir gern eines meines Bücher und geb dem Ganzen ne 5-Sterne-Bewertung mit kleiner Rezension auf Amazon. Davon leben die Teile, da aktuelle Rezensionen stärker gewichtet werden, für die Sichtbarkeit und so... Oder du wartest noch ein paar Wochen. Ich hab heute den Probedruck für "Training und Ernährung für Berufstätige" angefordert...

aber nochmal ohne spaß:
knapp 6 kg in 12 wochen sind bei der ausgangsform eine gute und gesunde Abnahme, mit der man weiterarbeiten kann, ohne dass der Körper sich erstmal groß erholen müsste...

[onyxsaw]

Abschluss:

Bildervergleich:

Start:

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Ende:

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Gewicht Start: 83,9 Kg
Gewicht Ende: 78,2 Kg
Gewichtsverlust: 5,7 Kg



Bin super zufrieden mit der Aktion. Ich habe auch einiges mitgenommen, z.B. dass es für mich in einer Diät wichtig ist klare Essenvorgaben zu haben. Mit nach Gefühl geht's nicht und kcal tracken ist mir zu blöd. Selbst die Speedweeks waren (auch wenn's die light Version war) gut auszuhalten. Training war durchgehend 3 mal die Woche, auch das hat viel Spaß gemacht. Hab wieder deutlich komplexere Übungen drin die ich vorher nicht gemacht habe .

Da immer noch bisschen was runter kann werde ich jetzt bis nächste Woche bisschen lockerer essen (natürlich nicht eskalieren) und dann noch mal den letzten Zyklus wiederholen.

Vielen Dank an euch liebe Menschen die ihr hier kommentiert, motiviert und mitgelesen habt.

Vielen Dank an @Frank für die tolle Aktion. Kann man dir irgendwie bisschen Trinkgeld zukommen lassen ?

UWE bist es? So Spaß bei Seite! Das sieht echt super aus! Kannst stolz auf dich sein! Hast echt gut durchgezogen! Mal nen gutes Beispiel was so alles geht, auch in dieser Zeit von 12 Wochen! Dann zieh weiter durch! Wünsch dir auf jeden Fall alles Gude und lass krachen

[Birgit Scheum]

Super Ergebnis, sehr sehr sehr schön

[Brokkoladius]

Diese Woche bisschen lockerer, auch wegen langes Wochenende, Vatertag etc, starte dann direkt sonntag wieder mit einer Speedweek.

Bisschen was runter soll die nächsten 4-8 Wochen schon noch. Eventuell muss ich auch einfach bisschen mehr den Arsch bewegen was Cardio betrifft.