Frosch

[Arjen]

Wenn alles klappt probiere ich in 2-3 Wochen fürs Kreuzheben mal das nice gym aus, haben vernünftige plattformen und eine deadliftbar und ansonsten auch top ausgestattet.



Bin nur zufällig drauf gestoßen aber scheint recht bekannt zu sein

Mirin

Scheint ja top Laden zu sein

[HungrigerBiber]

Reiß dich mal zusammen Schaf, wir sind hier Tierbrüder und im Froschteich wird nicht bäääh sondern quak gemacht

Wie macht eigentlich 1 Biber?

Ist irrelevant
Hier zählt nur uga uga kreuzheben

[Stewardess]

wo wohnst eigentlich grad brate?

[Searching]

wo wohnst eigentlich grad brate?

Nähe Stuttgart

[Stewardess]

weeehre




wie nah?!

[MattDemon]

Er wohnt direkt im AMG-Werk in affalterbach weil er so eine Maschine ist

[Waldo]

Er wohnt direkt im AMG-Werk in affalterbach weil er so eine Maschine ist

Mit fuel injection tuning

[Arjen]

Und Schmerzen

[Stewardess]

Er wohnt direkt im AMG-Werk in affalterbach weil er so eine Maschine ist

Is nicht soooo nah dicka

[Searching]

106,4kg

[Searching]

Wünsche meinen Loglesern alles gute zum Muttertag

Lg

[NickyJr]

Mamer sagt thx

[Searching]

Movement Prep
Single Leg Curl Ups
Glute Bridges with external Resistance

Beinbeuger liegend
10x80kg
10x94kg

Stiffleg
10x150kg

Heute "leichte" Woche, habs heute auch mal abgefilmt, rom ist recht kurz aber tiefer komme ich mit meiner akuellen mobility nicht ohne stark einzurunden
Habs auch mal mit anderen Athleten abgeglichen und die RoM scheint zu passen, also mache ich so erstmal weiter.

► Text anzeigen

Mehr stiffleg

wie machst du die gib mal input

War jetzt heute auch die vorletzte Woche des 8 Wochen Zyklus für Stiffleg, nächste Woche noch einmal eine schwere Einheit. Muss sagen das System hat mir echt Spaß gemacht, werde den 8 Wochen Zyklus danach direkt nochmal abtrainieren.

Behind the Back Barbellholds
2x20sek 150kg

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Fehlt noch etwas Griffkraft

Latzug breit im Og
10x110kg
12x120kg

Rudermaschine Gym80
3x12 85kg

Butterfly Reverse
20x50kg
2x15 60kg

Facepulls
60kg 3 sätze

Core
Bauch an Latzug
Cable Rotations
Garhammer Raises

[Searching]

Lift des Tages

[Searching]

Movement Prep
Single Arm Pullovers
Facepulls

Schulterdrücken an der Multipresse
3x6 82.5kg

Riser am Turm
12x35kg PR
2x15 22.5kg
Riser läuft, im nächsten Zyklus mal wieder statische Reps einbauen und schauen ob ich meine alte kraftwerte überbieten kann.

Pronation am Turm
3 Sätze mit 25kg

Langhantel Schrägbankdrücken
3x8 100kg
Kraft kommt langsam wieder

Butterfly
3 Sätze mit 45kg

Lu Raises
3 Sätze mit 2,5kg

Reverse Wristcurls
60kg
65kg
60kg

Auch PRs, Unterarme scheinen zu laufen

Supination am Turm
3 Sätze mit 15kg

Hammercurls Beidarmig
2x8 24kg

Facepulls
2x20 50kg

5min Rad 180W