in Mopsgeschwindigkeit (w, 36J) Road to NPC Figure

[pag-attack]

Gestern und heute ist Trainingspause angesagt. Hatte seit langem mal wieder eine echt üble Blockade in der BWS, da wo man selbst mal wieder nix machen kann.
3 Tage auf Schmerzmittel den Tag irgendwie rumgekriegt, bis ich dann aus Frust bei einer anderen Thaimassage als sonst angerufen habe. Bei meinem Chiro kam ich nicht durch.
Die Frau hat mich so dermaßen durch die Mangel genommen und Hackfleisch aus mir gemacht. Man findest selten jemanden der so richtig anpackt, gerade wenn du schon ein bisschen mehr Muskulatur hast als der Ottonormalo. Gestern Abend dann noch in die heiße Wanne gestiegen.
Heute spüre ich die Nachwirkungen von der Behandlung. Aber ich bin happy, alles wieder da wo es sein soll.

Heute gibts auch ein Form Update. Zweite Seitpose gefällt mir aktuell nicht, muss ich mal fixen. 53,7kg
Die Arme wachsen Rücken ging nicht ganz auf (logisch nach gestern) aber Form wird besser.

Ich hatte letzten Herbst einen Hexenschuss. Ich glaube das war der schlimmste Schmerz, den ich in meinem Leben gespürt habe. Zum Glück hatte ich zu Hause haufenweise Ibuprofen

Vermutlich werde ich mal demnächst zum Osteopathen gehen, habe da so ein lästiges Zwicken im rechten Hüftbeuger... naja, die Wehwehchen halt...

Form auf den Fotos finde ich super! Finde deine Symmetrie einfach unschlagbar!

[Jasmin]

Kannst du einen Eisenmangel ausschließen? Die Symptome können nach einer Eisenmangelanämie klingen.

Gedanke ist nicht verkehrt, ist auch das erste woran man bei Frauen denkt.
Würde mich bei mir aber sehr wundern. Nehme seit November genau aus dem Grund Ferrosanol, 100mg Kapseln. Sollte daher sogar nun im Optimal Bereich sein.
Nach der Prep ist mir der Wert nämlich abgesackt von 100 auf 60 obwohl ich ein Eisen Präparat mit 40mg schon ewig nehme und mich gut auf einen Ferritin Bereich von 100-120 eingestellt hatte.

Sollte nix auffällig sein, dann vermute ich tatsächlich ein Übertraining. 4. trainingsfreier Tag, kein Defizit (was vorher auch nicht hoch war aber naja), und mir gehts wesentlich besser. Aber kann heute auch nur eine Ausnahme sein.

[H_D]

Miss doch ein paar Tage deine Körpertemperatur

[Jasmin]

Miss doch ein paar Tage deine Körpertemperatur

Hätte ich am Anfang der Woche mal machen müssen. Mir gehts weiterhin gut. Ich merk richtig wie ich wieder aufblühe und aktiv werde.
Morgen krieg ich hoffentlich die Werte. Ich denke dass eine Art Übertraining auf jeden Fall mit daran beteiligt war.

[Jasmin]

Ist die Schilddrüse, bzw mein Jod. Stehe kurz vor einem mittelschweren Jodmangel mit 58µg/l. Ist ja auch kein Wunder, dass es mir scheiße geht und da auch nicht genug SD Hormone gebilden werden können.

2020 hatte ich noch echt vorbildliche SD Werte. Nahe der Optimalwerte, TSH bei 1,5 /ft3 bei 3,4 und ft4 bei ca. 1,0. Schon fast wie im Bilderbuch.
Das kam erst durch die harte und vor allem lange Prep mit der Endhärte letztes Jahr.

07.11.22, 3 Monate nach der Prep
TSH 2,5
ft3 2,95
ft4 1,24
Jod 49

17.04.23
TSH 2,11
ft3 2,91
ft4 1,34
Jod 58

Meine SD Werte haben sich seit der Prep nicht sonderlich gebessert, TSH minimal


Ohne ausreichend Jod, keine SD Hormone. Selen ist mit 140 bissl hoch. Ich nahm aktuell ca. 150µg Jod zu mir. Ich hab Jod auch phasenweise doppelt genommen, ist das abgefahren. Ich geh jetzt auf dauerhaft 400-500µ hoch. Mein Bedarf ist echt enorm.
Werde ich in 3 Monaten rechecken.

Rest werde ich mir noch ausführlich auswerten.

[-theANIMAL-]

Also doch kein Übertraining.

Wünsche dir das es schnell wieder in Griff bekommst.

[Jasmin]

Also doch kein Übertraining.

Wünsche dir das es schnell wieder in Griff bekommst.

Danke dir.
Pause hat dennoch gut getan und gedanklich viel Wert wenn man wirklich weiß was es ist. Ungewissheit ist nicht gut für die Psyche.

Aber was mich freut ist, dass meine Sexualhormone richtig gut sind. Und das erste Mal in meinem Leben, dass ich meinen Testo Wert richtig schön nach oben verschieben konnte in den oberen Referenzbereich.

[Jasmin]

Beine dazwischen mit meiner Athletin, nicht geloggt


27.04.23 Brust & Schultern @Home
1. Fliegende am Kabel nur Pumpen 10kgx20/x17/x20/x17
2. Facepulls am Kabel mit Seil - 60kgx15/x13/ x15
3. Seitheben am Kabel - 10kgx7 / 5kgx17/x17/x18/x16
4. Reverse Flys am Kabel - 10kgx18/x14/x15/x13
5. Seitheben Kurzhantel sitzend - 7kgx18/x14/x16
6. Beinheben 3x

28.04.23 Rücken 1 & Arme TheLoft
1. Überzüge am Kabel mit Seil - 25kgx15x3
2. breites Rudern Technogym Maschine pro Seite 20kgx15/25kgx17/30kgx10/35kgx6
3. LowRow Technogym pro Seite 20kgx12/x15/x14/x14/x14
4. Dipmaschine Technogym) pro Seite 25kgx15/14/13
5. Bizepscurls mit dem Rücken zum Kabel unilateral - 10kgx20/17/13/11
6. Trizepsdrücken über Kopf am Kabel mit Seil - 20kgx14 / 15kgx12 / 10kgx11
7. KH-Hammercurls 9kgx11/x8 8kgx10 7kgx11

01.05.23 Rücken 2 & Arme: 711 Riedberg
1. Überzüge am Kabel mit Seil - 25x15 / 30x15/ 30x12 + 25x3
2. Latzug unilateral 45x10 / 45x11 / 45x10
3. HighRow Plateloaded Hammerstrength pro Seite 25kgx12 / x14 / x12 /x10 /x10
4. Trizepsdrücken am Kabel mit Seil (blöder Turm) 10kgx23/x21/x15
5. KH-Bizepscurls - 8kgx15/x10 6kgx12
6. Trizepsdrücken über Kopf SZ Stange only x21/x18/x14/x12
7. Bizepscurls SZ-Stange x22/x17/x17/x20

02.05.23 Brust & Schultern Kraftwerk
1. Schrägbank MP x20 /+5x15 /x20 /x17x2
2. vorgebeugtes Seitheben KH 7kgx20 / 8kgx16x2
3. Aufrechtes Rudern am Tau 23kg 4 Sätze
4. Facepulls 50kg 4 Sätze
5. Seitheben Kurzhantel sitzend - 7kgx18/x14/x16

Dennoch komisch von damals 3 Einheiten Beine nur noch auf 1. Dafür hab ich jedes Mal schiss weil ich halt vollkommen regeneriert ins Beintraining gehe und weiß, dass ich mich absolut wegklatschen MUSS. Denn die nächste Einheit ist ein bisschen hin. Heute sind sie wieder dran.

Mir gehts aktuell wesentlich besser. Ich bin auf 50mcg L-Thyroxin eingestellt und setze ab, wenn ich Jod hoch hab und schau mal wie die Schilddrüse reagiert. Ich frag mich grad wie ich mit diesem vorigen Zustand da wochenlang klar kam. Das ist kein Vergleich. Erkenne mich gar nicht wieder. Hab mich echt gefühlt als wäre ich tief in der Prep und nur noch im Zombiemodus.


Die Wochenenden sind aktuell voll mit Wettkämpfen. Meine Athletin hat sich auf der NPC BaWü bei ihrem NPC Debut den Klassensieg in der Bikini A geholt. Bin unheimlich stolz auf sie. Dieses Wochenende bin ich mit meiner Figur Athletin auf der DBFV Hessen und am nächsten Tag in der NAC Bikini. Abnormal wie sich die NAC Bikini entwickelt.. das ist mittlerweile Figur. Carina Brill, die Freundin vom Daniel/Captainshredded, stand da glaub ich auf der Frey in der Bikini Shape in den Top 5? Das ist dt Meisterin in der Figur beim DBFV und hat in der NPC schon Klassensiege geholt. LOL Finds krass was man da mittlerweile an Masse haben muss, das ist keine Einsteigerklasse mehr so wie es bei mir damals der Fall war. Ich weiß, dass ich da mit meiner Masse letztes Jahr, vor allem an den Beinen, da neue Maßstäbe gesetzt habe. Ist jetzt so geblieben und wird nur noch schlimmer. ^^'

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[Flocki]

sah richtig gut aus in den Storys

[Jasmin]

sah richtig gut aus in den Storys

Danke


04.05.23 Beine & Po TheLoft
1. Kickbacks am Kabel unilateral - 25kgx15x3
2.LH-Rumänisches Kreuzheben einbeinig 70kgx10 / 70kgx7 / 60kgx8
3.Beinpresse einbeinig Gym80 pro Bein 45kgx10 /x9x2
4.Beinstecker - 60kgx9/ 55kgx8 / 50kgx9 / 45kgx9
5.Beinbeuger (dual) - 60kgx17 /x15 /x13 /x12
6.Adduktoren 45kgx15 /x12x2

Aufbau läuft

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[Flocki]

MASSE MOPS

[M.a.K]

Was ist denn das für ein unvorteilhafter Winkel. Warum so gewählt?

[GastXY]

Ich hab jetzt mal so gar keine Vergleichwerte zu einbeinigem LH-RDL - aber das klingt insanely stark.

P.S. In - ist ja mega der interssant Log, hatte ich mal so gar nicht auf dem Radarv

[Jasmin]

MASSE MOPS

so und nicht anders

Was ist denn das für ein unvorteilhafter Winkel. Warum so gewählt?

naja Bühne guckste von unten nach oben und es gab absolut nix wo ich das Handy hätte hinstellen können in dem Raum ohne dass da Leute mit drauf gewesen wären

Ich hab jetzt mal so gar keine Vergleichwerte zu einbeinigem LH-RDL - aber das klingt insanely stark.

P.S. In - ist ja mega der interssant Log, hatte ich mal so gar nicht auf dem Radarv

danke und herzlich willkommen

[Jasmin]

05.05.23 Brust & Schultern Home
1. Seitheben 5kgx30/x21/x23/x17
2. Facepulls am Kabel mit Seil - 60kgx15/x14/x16 50kgx13
3. Reverse Flys am Kabel - 10kgx13/x13/x15/x15
4.Trizepsdrücken Überkopf am Tau 15kgx13/x8 10kgx11/x10
5. Bizepscurls am Tau 25kgx13/x11/x12/x10


07.05.23 Rücken & Arme Home
1. Überzüge am Kabel mit Seil - 25kgx15xIII
2. breites Rudern am Kabel 80kgx15/13 75kgx14/13/14
3. Rudern einarmig Kabel - 40kgx15/15/14/14/14
4. Trizepsdrücken am Tau 25kgx15/10 20kgx12/11
5. Bizepscurls am Kabel 30kgx15/15/8/ 25kgx13
6. Trizepsdrücken über Kopf am Kabel 15kgx15/9 10kgx15/11
7. Hammercurls am Tau- 30kgx12/x9/ 25kgx9 20kg11


Geilo, ne 5. Einheit die Woche trotz 2 Wettkampftagen reingekriegt. Das freut mich.
Kraftwerte steigen auch. Merke auch, dass die Leistungsfähigkeit nun steigt. Hab wieder richtig Dampf im Training.
Bzw generell so im Leben.