Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[KiCat]

Heute Gym mit der Großen. Da wir morgen auf der fibo sind habe ich heute ein experimentelles UK Training gemacht da ich morgen eher was für den OK auf der Fibo mache um die Geräte zu testen.

Training 12.04.2025

Hatte nochmal RDL versucht aber ich fühle nur den Rücken. Tochter hat die Technik bemeckert und ich bin einfach zu blöd es richtig umzusetzen.
Versuchsweise GoodMornings gemacht und da klappt es einfach sehr viel besser.
Da ich der Meinung bin das dies eine gute Alternative zu den RDL ist werd ich die vielleicht zukünftig in Kombination mit Sumo reinnehmen.

Good Mornings
15 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg

Sumo
15 x 50 kg
War nur ein Test ob es wieder geht. Ja tut es. Allerdings muss ich mein Knie erstmal wieder dran gewöhnen. Das fand das gar nicht toll.

Beinbeuger lifefitness liegend
8 x 30 kg
6 x 30 kg
5 x 30 kg
Hasse dieses Gerät abgrundtief. Liegt mir null. Bekomm da jedesmal fast nen Wadenkrampf

Beinstrecker lifefitness
10 x 52,5 kg
10 x 56,25 kg
9 x 56,25 kg

Step ups Multipresse je Bein
8 x 13,kg
7 x 18,5 kg
7 x 18,5 kg
War auch mal zum Testen. Bin jetzt nicht so begeistert aber mal schauen.

Fazit : denke ich werde morgen Muskelkater haben

[KiCat]

Gestern kein Training soweit. Wir waren auf der Fibo. Haben das ein oder andere Gerät getestet und damit minimal trainiert. Dazu dann 24000 Schritte.
Allerdings war das die für mich bisher schlechteste Fibo.
War maximal entnervt, dass man, um überhaupt in der Halle ESN, more und Oace reinzukommen, bereit in der Vorhalle sich mit ca 3000 Menschen anstellen sollte. Warte zeit ca. 2 Stunden.

Nö, mache ich nicht. Wofür? Die haben doch den Arsch auf. Jetzt steht nicht nur ESN und more auf meiner roten Liste sondern Oace auch.

[Morn]

Uff, liest sich anstrengend.
Was habt ihr denn so alles getestet?

[KiCat]

Uff, liest sich anstrengend.
Was habt ihr denn so alles getestet?

Alle möglichen Hersteller von Matrix, über hammer strength bis zu irgendwelche noch nie gehörten Geräten.
Gab paar wirklich gute Sachen da. Demnach wurde ein wenig Beine und ne Menge Oberkörper trainiert.
Ausserdem haben wir gut Klamotten geshoppt. Smilodox hatte einfach 50 % da konnte ich nicht nein sagen und Teveo 25 %.
Dazu Clear vom Rühl geholt und hier und da Sachen gefangen (T-Shirts, Socken usw)

Teste immer alle möglichen Snacks usw. Wird halt nur jedes Jahr irgendwie teurer. Ist teilweise echt arschig was die für Preise aufrufen.

[KiCat]

Heute war OK Tag mit beiden Mädels. War ganz gut auch wenn ich total verkaterte Beine habe und heute mit Kreislauf am Start bin.

Training 14.04.2025

Latzug schulterbreite MAG Stange
8 x 20 kg
4 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 45 kg DS
Zufrieden ist anders

Rudern V-Griff
5 x 52,5 kg
6 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg
Hab unnormal schwach gefühlt

LH Rudern
10 x 35 kg
10 x 37,5 kg
9 x 37,5 kg
Naja ne

Schrägbank KH
10 x 12er
10 x 12er
9 x 12er
Hatte als 2ten Satz die 14er gedacht … ahahahahah aber nur gedacht. Umgesetzt und tja nix daaaaa… also nächstes Mal als 1tes testen.

Hypers
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Hasse es

OHP Langhantel
10 x 15 kg
8 x 17,5 kg
7 x 17,5 kg
Ganz schwache Nummer. Bekomm damit gerne Verspannungen rein, deshalb Augenmerk auf Sauberkeit halbwegs .

Dumbell Pullover
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Einfach weil alles besetzt war was ich machen wollte

Butterfly Reverse gym80
8 x 25 kg
7 x 25 kg
12 x 20 kg
Hasse die Maschine . Bin da total schwach bei Lifefitness einfach viel mehr Gewicht. Das ist für mein Hirn besser


Wollten eigentlich Morgen UK machen aber wenn meine Beuger morgen immer noch so verkatert sind kann ich das Knicken. Muss also spontan entscheiden.

[-theANIMAL-]

Only Quads morgen?

[KiCat]

Only Quads morgen?

Sag mir was wo nur die Quads drin sind außer Strecker?
Dann wär es ne Überlegung wert. Momentan kann ich echt mehr schlecht als recht laufen

[-theANIMAL-]

Only Quads morgen?

Sag mir was wo nur die Quads drin sind außer Strecker?
Dann wär es ne Überlegung wert. Momentan kann ich echt mehr schlecht als recht laufen

Bei mir is das:
-Beinstrecker
-FSQ
-Hacks

[KiCat]

Only Quads morgen?

Sag mir was wo nur die Quads drin sind außer Strecker?
Dann wär es ne Überlegung wert. Momentan kann ich echt mehr schlecht als recht laufen

Bei mir is das:
-Beinstrecker
-FSQ
-Hacks

Tatsächlich sind da bei mir auch die Beuger immer involviert. Aber Muskelkater ist besser also gehts heute trotzdem ins Gym. Mal schauen inwieweit ich was trainieren kann. Aber Hauptsache Training

[KiCat]

Tjahaaaa war gestern für UK Training im Gym. Hätte es mir besser gespart. War absolut demoralisierend. Übergang Po auf Beuger plus Beuger waren noch gut verkatert, so dass ich zb kaum ne Treppe hochkomme. Aber wer nicht hören will muss fühlen....

Habe das ein oder andere unter Schmerzen gemacht oder aber versucht. Aber viel war es nicht.

Training 15.04.2025

Beinpresse diagonal Gym80 Gewicht ohne Schlitten
20 x Schlitten
10 x 40 kg
5 x 80 kg
10 x 110 kg
10 x 115 kg
Das ging noch halbwegs da enger oberer Stand.

Hipthrust Gym80 Maschine
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
War Grenzwertig und tat echt weh. Danach habe ich mich nicht mehr gebückt bekommen und schon gar nicht mit Gewicht. Scheiben abräumen war eine Challenge

Einbeinige RDL multipress LifeFitness
10 x 9 kg je Bein
5 x 9 kg je Bein
Abbruch geht gar nicht

Beinstrecker
6 x 52,5 KG
Auch Abbruch, mittlerweile so Schmerzen schon beim gehen, dass selbst der Strecker nicht mehr ging.

Fazit: Wie konnte ich nur so selten dämlich sein. Hätte einfach drauf verzichten sollen und es schieben. Naja, wird mir wohl nicht mehr passieren. Also gehts die Tage erstmal ins OK Training.

[-theANIMAL-]

Klingt aber eher nach ner Verletzung wenn schon Gewicht abräumen ne Challenge wird.

Ich hab schon oft Beine trotz Kater trainiert und meistens wurde es im Training besser und nicht ne Katastrophe. (Training nach Pause ausgenommen)

[KiCat]

Klingt aber eher nach ner Verletzung wenn schon Gewicht abräumen ne Challenge wird.

Ich hab schon oft Beine trotz Kater trainiert und meistens wurde es im Training besser und nicht ne Katastrophe. (Training nach Pause ausgenommen)

Ich habe den Muskel am Samstag total ripped. Denke die Step Ups und die GoodMornings haben mich auseinandergenommen. Hab das manchmal wenn ich was neues reinnehme und denke "Geht doch" machen wirs noch schwerer. Hätte einfach gestern drauf verzichten sollen. Bei solchen Schmerzen dauert es bei mir manchmal 4 -5 Tage bis wieder belastbar.
Da ich auf dem Weg hin schon beim Latschen schmerzen hatte, hätte ich einfach besser nix gemacht. Aber was solls, denke Beine können Freitag erneut geschrottet werden.

[KiCat]

Klingt aber eher nach ner Verletzung wenn schon Gewicht abräumen ne Challenge wird.

Ich hab schon oft Beine trotz Kater trainiert und meistens wurde es im Training besser und nicht ne Katastrophe. (Training nach Pause ausgenommen)

Nachtrag: Es ist die Dehnung die nicht geht und ging gestern. Also recht gerades Bein und OK nach vorne Beugen. Geh ich in die Hocke ist alles gut. Also demnach echt ekelhafter Kater einfach.

[Morn]

Ähbähh, ich fühle soo mit!!

[KiCat]

Ähbähh, ich fühle soo mit!!

Hold auch an Dich.