Da ich eigentlich gar keinen Bock hatte ar ich im Keller und hab ein bisschen Alibitraining betrieben. Nachdem ich Freitag und Samstag jede Menge Sperrmüll usw geschleppt habe war gestern auch nur wirklich Zeit und halt auch Lust für ein bisschen Training.
Kniebeuge
5 x 40 kg
5 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x 85 kg
4 x 65 KG
4 x 65 KG
abgebrochen weil beim Ablegen ins Rack auf einmal irgendwas im unteren Rücken fies gezogen hat. Keine Lust auf neue Probleme deshalb lieber mal aufgehört mit dem Beugen
Reha-Schulterdrücken KH je arm
15 x 5 KG
15 x 5 KG
13 x 5 KG
Reha Schulter Training KH je Arm
(Ellbogen am Körper Unterarm 90 Grad nach aussen)
15 x 4 KG
15 x 4 KG
15 x 4 KG
Reha merkwürdiges Seitheben KH je Arm
(wie am Kabel vor dem Körper her bis parallel zur Schulter)
15 x 4 KG
15 x 4 KG
15 x 4 KG
Latzug breiter Griff
8 x 42 KG
8 x 42 KG
8 x 42 KG
Australian Pull-ups am Rack
8 x
8 x
8 x
Tja, leider keine geführte Brustpresse also kein Training dafür. Ich hoffe ich komme die Tage ins Gym. Wird aber schwierig weil einige Termine diese Woche am Abend.
Lieber eine gesunde Verdorbenheit als eine verdorbene Gesundheit.
Verstehe das Seitheben nicht ganz.
Was treibst du da.
Wie sieht parallel zur Schukter aus?
Ich habe ziehe die Kurzhantel vor dem Bauch her mit leicht angewinkeltem Arm bis er gestreckt auf der richtigen Seite ist.
Haha ja parallel zur Schulter ist dämlich... Parallel zum Boden. Also gerade zur Seite gestreckt.
Manchmal drück ich mich bescheuert aus
Lieber eine gesunde Verdorbenheit als eine verdorbene Gesundheit.
Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren24. Apr 2023, 08:00
Ich checks nicht.
Vorm Bauch hast du doch gar keinen Widerstand.
Ich glaube ich brauche ein Video.
Ja macht man eigentlich mit dem Kabelzug. Hab aber keinen. War nur der Versuch es halbwegs ähnlich von der Bewegung zu machen
Lieber eine gesunde Verdorbenheit als eine verdorbene Gesundheit.
Kleine Tochter hat jetzt in 6 Wochen den xxxxxxseelauf von der Schule aus. Runde um den See = 6 km. Soll gelaufen werden in 30-40 min.
Jetzt will sie dafür trainieren und ratet mal wer die arme Sau ist die jetzt 2-3 mal / Woche mit ihr laufen gehen soll
Ich WILL nicht
Lieber eine gesunde Verdorbenheit als eine verdorbene Gesundheit.
Gestern auch wieder Physio gehabt. Heute Aua in der Schulter und rund um die Schulter
Er hat einige Verspannungen weggedrückt an der hinteren Schulter und auch die Bizepssehne ordentlich rangenommen.
Ich soll jetzt zusätzlich zu den anderen Übungen vermehrt breites Rudern, Australien Pull-ups (aber lieber wäre ihm das Rudern) sowie Facepulls machen
Lieber eine gesunde Verdorbenheit als eine verdorbene Gesundheit.
Kleine Tochter hat jetzt in 6 Wochen den xxxxxxseelauf von der Schule aus. Runde um den See = 6 km. Soll gelaufen werden in 30-40 min.
Jetzt will sie dafür trainieren und ratet mal wer die arme Sau ist die jetzt 2-3 mal / Woche mit ihr laufen gehen soll
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