Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[Netzokhul]

Haben keine Bizepsmaschinen bei uns, weswegen Bizeps immer frei oder am Kabel trainiert wird

Incline Bench Preacher Curls keine Alternative oder die:

Tatsächlich sind das meine KH Curls sitzend, die ich gerade mache ist ne feine Übung

Kein Wunder das du keinen Bock drauf hast.

[Searching]

Einfach mal paar schwere Kurzhanteln schwingen

[NickyJr]

Einfach mal paar schwere Kurzhanteln schwingen

oder realtalk?

[Searching]

Einfach mal paar schwere Kurzhanteln schwingen

oder realtalk?

[Ricky.]

Ich finde die Leistung ordentlich die du absolviert hast.
Man selbst betrachtet sich ja immer viel kritischer als man tatsächlich ist.

[maic]

Haben keine Bizepsmaschinen bei uns, weswegen Bizeps immer frei oder am Kabel trainiert wird

Incline Bench Preacher Curls keine Alternative oder die:

Übung einfach Hass

Find die super, brennen richtig schön rein

[NickyJr]

Beine

BW: 83,6kg

Kniebeuge LH Technik Üben
5x 100kg x 4

SLD LH

80kg x 10
110kg x 10 (PR)

Beinpresse Quad based
160kg x 12
185kg x 8
185kg x 7

Beinstrecker
105kg x 10
105kg x 9
100kg x 9

Beinbeuger liegend
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 7

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

Gestern das erste Mal ohne Schuhe gebeugt, hat sich richtig gut angefühlt und die Füße waren viel stabiler. Wenn ich jetzt noch daran arbeite langsamer in die Abwärtsbewegung zu gehen, sollte es passen.
SLD und Beinpresse habe ich dann auch ohne Schuhe absolviert, war auch gut. Ich werde es so beibehalten.

[Arjen]

Was hattest den sonst für Schuhwerk dafür?

[NickyJr]

Was hattest den sonst für Schuhwerk dafür?

10 Jahre alte Laufschuhe von Puma mit Einlagen drinnen kein Wunder, dass ich bei der Beuge nicht stabil war

[Arjen]

Uff

Ist doch kein Leben

Heben in Socken schon geil, Hacksquat rutschen bei mir Socken zu sehr

Nutze halt Sambas , sind schon halt flache Sohle

[Netzokhul]

Uff

Ist doch kein Leben

Heben in Socken schon geil, Hacksquat rutschen bei mir Socken zu sehr

Nutze halt Sambas , sind schon halt flache Sohle

Vans
a
n
s

[maic]

Uff

Ist doch kein Leben

Heben in Socken schon geil, Hacksquat rutschen bei mir Socken zu sehr

Nutze halt Sambas , sind schon halt flache Sohle

Einfach mal Stopper Socken für die Hacksquat holen oder ins Superfly/Jump house/Airhop gehen, da bekommst auch welche

[NickyJr]

Push

BW: 83,6kg

Brustpresse Gym 80 Schräg
105kg x 8 (PR)
100kg x 6
100kg x 5

Brustpresse Gym 80 normal

110kg x 7
105kg x 7
105kg x 6

Flys KH

27,5kg x 10
27,5kg x 10
27,5kg x 10

Bankdrücken KH schräg Dropset

Cable Push-Downs

60kg x 10
60kg x 9
60kg x 8

French Press stehend mit LH

30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Dips BW 2x

5 Sätze seitliche Schultern

Hey, ein neuer PR danach war die Spannung dann aber auch gefühlt raus^^ mir geht es aktuell echt beschissen, verstopfte Nase, dicker Schädel und Abgeschlagenheit, so krass hat die Allergie lange nicht gekickt, vielleicht wird es auch eine Erkältung weswegen der Stack erhöht wird und der Rest der Woche vielleicht geskippt wird, ich schaue mal wie sich die Lage im Laufe des Tages entwickelt. Ist halt wirklich schade, draußen ist so ein tolles Wetter und man selbst fühlt sich wie ein Haufen Schrott.

[KiCat]

Uff

Ist doch kein Leben

Heben in Socken schon geil, Hacksquat rutschen bei mir Socken zu sehr

Nutze halt Sambas , sind schon halt flache Sohle

Vans
a
n
s

Fühl ich. Trainiere nur in Vans

[Piotr]

Trainiere in Adidas Powerlift
Stabiler Schuh der auch einfach ewig hält