Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[Brick]

[KiCat]

Hello...
Karneval muss verarbeitet werden. Alle sind krank. Training erst ab kommender Woche möglich

[KiCat]

Training Freitag 14.03.2025

Gym war überraschender Weise am Nachmittag recht leer. Somit konnten wir ganz gut unseren Plan durcharbeiten. Samstag und Sonntag hatten alle Termine und es konnte nicht gegangen werden. Wird wohl eher dann morgen wieder soweit sein.

Latzug weiter Griff
6 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 40 kg

Rudern enger V-Griff
10 x 40 kg
10 x 45 kg
7 x 50 kg
10 x 40 kg

Hypers
12 x 15 kg
12 x 15 kg
15 x 15 kg

Schrägbank KH
8 x 6er
10 x 9er
10 x 10er
10 x 9er

Butterfly Reverse
8 x 26,25 kg
8 x 26,25 kg

Butterfly
8 x 37,5 kg
7 x 37,5 kg

OHP
8 x 7er
7 x 9er
10 x 8er

Laufband 10 Minuten

[KiCat]

Nachtrag von Vorgestern. Hatte gestern keine Zeit fürs Forum

Training 18.03.2025

Beinpresse diagonal Gym80 Gewicht ohne Schlitten
5 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
11 x 80 kg

Hipthrust Gym80 Maschine
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Hypers für Hintern nicht für Rücken
12 x 15kg
12 x 15kg
10 x 15kg

Beinbeuger Gym80 Maschine
5 x 30 kg
11 x 45 kg
10 x 45 kg
9 x 45 kg

Beinstrecker Gym80 Maschine
5 x 35 kg
10 x 45 kg
9 x 45 kg

Stairmaster
8 Minuten

[BlackStarZ]

Nachtrag von Vorgestern. Hatte gestern keine Zeit fürs Forum

Was erlauben?!

[KiCat]

Nachtrag von Vorgestern. Hatte gestern keine Zeit fürs Forum

Was erlauben?!

Ja, Skandal... Kein Plan warum ich jetzt wirklich viel Arbeit auf dem Tisch habe. Find ich richtig unsozial

[KiCat]

Am Wochenende wurde trainiert. Am Samstag mit der Kleinen im Gym gewesen und nochmal Beine gemacht da ich am Sonntag im Gym verabredet war und jedenfalls OK machen wollte. Samstag war es ein kurzes Training. Hatte zum Schluss auch echt Schmerzen in der Kniekehle und hab den Beinbeuger dann sein lassen.

Training von Samstag 22.03.2025

Beinpresse
15 x 40 kg
15 x 80 kg
13 x 80 kg
13 x 80 kg

Hypthrust
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Hypers
13 x 15 kg
13 x 15 kg
13 x 15 kg

Beinbeuger
---

Beinstrecker
5 x 30 kg
10 x 45 kg
9 x 45 kg
7 x 40 kg

[KiCat]

Sonntag dann mit @Blackstarz , @Berliner und meiner Grossen zum trainieren, quatschen und essen getroffen. War ein wirklich schöner Tag. Wir haben viel gelacht und gut gegessen. Schade das der Tag so schnell rum war.

Training Sonntag den 23.03.2025

Latzug breiter Griff
10 x 30 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Schrägbank KH
15 x 6er
13 x 10er
12 x 10er
12 x 10er

Rudern enger V-Griff
12 x 25 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
9 x 45 kg

OHP KH
10 x 7er
10 x 10er
10 x 8er
10 x 8er

Butterfly gym80
10 x 25 kg
5 x 30 kg
7 x 25 kg

Butterfly Reverse gym80
10 x 20 kg
10 x 20 kg

[KiCat]

Training 24.03.2025

Nur 45 Minuten Badminten

[KiCat]

Training 25.03.2025

Wieder mal mit der Kleinen im Gym. Leider noch nicht ganz regeneriert mit leichtem Muskelkaterresten. Da ich diese Woche nur 3 mal ins Gym komme, wurde es ein kleines Mixtraining.

Latzug Schulterbreiter MAG
6 x 30 kg
7 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Rudern enger V-Griff
10 x 45 kg
10 x 45 kg
9 x 45 kg

Hypers
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

Butterfly lifefitness
6 x 30 kg
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg

Butterfly Reverse lifefitness
8 x 30 kg
7 x 30 kg

Beinstrecker lifefitness
10 x 45 kg
10 x 48,75 kg
9 X 52,5 kg

Beinbeuger liegend lifefitness
10 x 30 kg
8 x 33,75 kg

[Morn]

Schön zu lesen, dass es weitergeht und hier geteilt wird

[KiCat]

Schön zu lesen, dass es weitergeht und hier geteilt wird

Ja mühsam ernährt sich das Eichhörnchen... Aber langsam und sicher kommt wieder etwas Routine rein.

[Morn]

Und weiter eine gute Genesung nach dem ganzen Kack!

[KiCat]

Und weiter eine gute Genesung nach dem ganzen Kack!

Danke Dir

[KiCat]

Training Samstag den 29.03.2025

Samstag zu 3t gewesen. Muss sagen, das pusht doch schon mehr.

Beinpresse Gym80 Diagonal Gewicht ohne Schlitten
13 x 40 kg
13 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

Hypers
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

RDL Langhantel
10 x 30 kg
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Kickbacks Maschine Gym80
10 x 25 kg je Bein
10 x 25 kg je Bein

Beinstrecker Gym80
10 x 45 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
7 x 50 kg

Beinbeuger Gym80
10 x 40 kg
10 x 45 kg
9 x 45 kg
9 x 45 kg