Erdnuss Druide on Wheels

[Frank]

Die Belastungen im Trizeps ist im Kraftraum und aufm Schotter sehr hoch.
@@Frank [/mentio] kann ich hier Statt 5 und 5 Sätze 5 Brust 3schulter und 2 Seitheben in den Nebenübung habe ich wenn überhaupt nur Brust ISO gemacht

@
Fehlt bei der Frage was? die wirkt so aus dem kontext bzw. ich bin gerade unsicher, ob ich dich richtig verstehe...

[Stampfdruide]

Ich wollte Fragen ob ich dir Insgesamt 10 Trizeps Sätze aufteilen kann bzw reduziert kann.

Z.b. 5 Brust 3 Schulter plus 2 Seitheben

Oder 5 Brust mit 5 Rückensätze kombinieren
Am anderen Tag die Schultern bearbeiten und Rest vom Rücken

[Frank]

Ich wollte Fragen ob ich dir Insgesamt 10 Trizeps Sätze aufteilen kann bzw reduziert kann.

Z.b. 5 Brust 3 Schulter plus 2 Seitheben

Oder 5 Brust mit 5 Rückensätze kombinieren
Am anderen Tag die Schultern bearbeiten und Rest vom Rücken

bitte markiert mich, wenn ich nicht sofort reagiere bzw. zitiert mich, dass ich das mitbekomme...

wenn das deine situation aufgrund der "nebenbelastung" außerhalb des kraftraums so erfordert, mach das so

[Stampfdruide]

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Nächstes WE 100km Gravelastfahrt in Kiel, schon perfekt das ich die letzten 100km vor über einem halben Jahr gefahren bin.....

Krafttraining habe ich auch erst eine Einheit reinbekommen.....


The struggle ist real

[Stampfdruide]

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[Stampfdruide]

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Krafttraining wird erst nächste Woche wieder aufgenommen, werde mich diese Woche voll auf die 120km von Sonntag vorbereiten

[Stampfdruide]

Doppelpost

[Stampfdruide]

Heute wie gestern, aber low Carb gestartet gab nur Wasser und Rührei mit Käse als Preworkout.

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Nur 3min langsamer als gestern bei gleicher annähernd gleicher Herzfrequenz und nur 5h Schlaf

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ja ich hatte Spaß dabei

[Stampfdruide]

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Ich fahre nur wieder Rad......

Und ich bin froh dass ich gerade nicht in der Bahn neben mir sitzen muss

[Birgit Scheum]

Ordentliche Strecke

[onyxsaw]

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Ich fahre nur wieder Rad......

Und ich bin froh dass ich gerade nicht in der Bahn neben mir sitzen muss

Sauber und ordentlich Höhenmeter geschrubbt! so ein 100er ist schon ziemlich krass und was man nicht vergessen darf ist ja auch noch Gelände! Super Leistung. Wahrscheinlich streikt wegen dir die Bahn morgen

[Rhovan]

Krass, kann ich mir absolut null vorstellen mit dem Rad so durch die Gegend zu ballern.