Full Dad Bod Full Boring - GK & BJJ

[Gurkenplatzer]

Single Leg shooten im Sand. Gibt's Video?

[Landesmeister]

Single Leg shooten im Sand. Gibt's Video?

Ähnlich wie hier:

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Glücklicherweise gibt es keins

[Gurkenplatzer]

Hab sowas erwartet irgendwie.

[Landesmeister]

Freitag aus dem Urlaub zurück gekommen. Sport gab's dort nicht mehr außer Rucking mit 16kg im Sand. Hat aber gereicht das Beine und Sprunggelenke sich sehr müde angefühlt haben.

Ellenbogengeschichte wird wohl was längeres werden. Weiß nicht genau was es ist, aber wohl irgendwas in Richtung Golfer-/Tennisellenbogen und Kubitaltunnelsyndrom. Dehne jetzt mehrfach am Tag und davon wird es zeitweise besser.

Gestern 1h Stunde bei der Open Mat gerollt. Ansich kein Problem, außer ich kriege direkt Druck auf den Knochen am Ellenbogen. Vielleicht denke ich dann mal mehr dran die Ellenbogen eng zu halten.

[Gurkenplatzer]

13.? Open mat?

[Landesmeister]

13.? Open mat?

Wo?

[Gurkenplatzer]

Bei euch?

[Landesmeister]

Da ist female only du

[Gurkenplatzer]

Und der Samstag?

[Landesmeister]

Weiß ich noch nicht ob ich da gehe. Muss erst noch abwarten ob ich bis Freitag Abend auf einer Schulung bin oder nicht. Gebe dir aber Bescheid, wenn ich was weiß

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Sonntag 30th März 2025

** Front Squat **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 1 rep

** S&S **
- 24.0 kgs

** LH Unterarm Curls **
- 20.0 kgs x 12 reps [PR]
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

Bisschen Bewegung

[Landesmeister]

Aktuell nicht viel los hier. 2-3x die Woche BJJ und ansonsten bin ich froh wenn ich mal 10-20 Minuten Yoga einschieben am Tag. Zeit bzw Energie für Krafttraining finde ich nicht wirklich im Moment

[Landesmeister]

Gestern und heute in Münster bei einer Schulung gewesen. Gestern Abend ging es dann dort zum Training.

- 1:20h No Gi

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Samstag 12th April 2025

** Sumo Deadlift **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 3 reps

** Straight Bar Dips **
- 5 reps
- 16.0 kgs x 5 reps
- 24.0 kgs x 3 reps
- 24.0 kgs x 3 reps
- 24.0 kgs x 3 reps

** ABC 2.0 **
- 24.0 kgs x 10 reps [AMRAP 10']

Irgendwie die Tage Mal wieder Lust aufs Heben bekommen. Mal gucken wann der Rücken wieder sagt das ich es sein lassen soll