The primadonna life, the rise and fall

[Zotto]

Nice, 30min joggen und direkt Seitenstechen des Todes

Sofort Pulsgurt abreißen Lauf gerettet!

[Primadonna]

Nice, 30min joggen und direkt Seitenstechen des Todes

Sofort Pulsgurt abreißen Lauf gerettet!

Pulsgurt trägt hier nur der Hund

[Primadonna]

Training von heute:

Latzug
3x8x45kg

Bauchmaschine
3x12

Bank
5x4x40kg

Chest supported row
10x50kg
10x60kg
8x60kg

Butterfly
10x10kg
2x8x12,5kg

Reverse Butterfly
12x2,5kg
12x5kg
8x7,5kg

Triceps Rolling Dumbbell Extension
12x3kg
10x4kg
12x5kg

Hammer Curl
12x7kg
12x8kg
8x9kg

Triceps Pushdown
15x11,25
12x13,75
8x16,25

Bizeps am Kabel
15x13,75
10x16,25
8x18,75

Ohrwurm

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[husefak]

Endlich mal wieder...

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Bank

Wir erwarten hier noch einiges, Miss Shoulder Goddess!

[Primadonna]

Endlich mal wieder...

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Bank

Wir erwarten hier noch einiges, Miss Shoulder Goddess!

Erstmal wieder vernünftig rein kommen…

[Höfer]

Ausdauersport ist einfach, man muss nur trainieren.
Noch zweimal und du lachst wieder über die 30min

[Primadonna]

Ausdauersport ist einfach, man muss nur trainieren.
Noch zweimal und du lachst wieder über die 30min

Hab die nächsten zwei Wochen Urlaub und mehr Zeit für mein Training. Denke da wird die ein oder andere Laufeinheit Platz finden.
Wobei wir Sonntag wahrscheinlich mit einer Wanderung starten.

[Zotto]

Ausdauersport ist einfach, man muss nur trainieren.
Noch zweimal und du lachst wieder über die 30min

Hab die nächsten zwei Wochen Urlaub und mehr Zeit für mein Training. Denke da wird die ein oder andere Laufeinheit Platz finden.
Wobei wir Sonntag wahrscheinlich mit einer Wanderung starten.

Sonntag 11 Uhr Rheindamm Lörick! Unter 35 km gehen wir nicht nach Hause

[Primadonna]

Ausdauersport ist einfach, man muss nur trainieren.
Noch zweimal und du lachst wieder über die 30min

Hab die nächsten zwei Wochen Urlaub und mehr Zeit für mein Training. Denke da wird die ein oder andere Laufeinheit Platz finden.
Wobei wir Sonntag wahrscheinlich mit einer Wanderung starten.

Sonntag 11 Uhr Rheindamm Lörick! Unter 35 km gehen wir nicht nach Hause

“Leider“ bin ich Sonntag nicht mehr im Lande und du musst alleine 35km laufen.
Könntest aber mitnehmen, danach ist die vielleicht mal müde.

[Primadonna]

Ausdauersport ist einfach, man muss nur trainieren.
Noch zweimal und du lachst wieder über die 30min

Was für ein Mist war das bitte? Musste andauernd gehen:

IMG_9363.jpeg

Dämliches Seitenstechen

[Zotto]

Ausdauersport ist einfach, man muss nur trainieren.
Noch zweimal und du lachst wieder über die 30min

Was für ein Mist war das bitte? Musste andauernd gehen:
IMG_9363.jpeg

Dämliches Seitenstechen

Wo warst du laufen?

[Primadonna]

Ausdauersport ist einfach, man muss nur trainieren.
Noch zweimal und du lachst wieder über die 30min

Was für ein Mist war das bitte? Musste andauernd gehen:
IMG_9363.jpeg

Dämliches Seitenstechen

Wo warst du laufen?

Elbsee

Also sind krasse Höhenmeter leider keine Entschuldigung für die Pace.
Liegt bestimmt an den Schuhen, muss mir mal Neue besorgen

[Zotto]

Was für ein Mist war das bitte? Musste andauernd gehen:
IMG_9363.jpeg

Dämliches Seitenstechen

Wo warst du laufen?

Elbsee

Also sind krasse Höhenmeter leider keine Entschuldigung für die Pace.
Liegt bestimmt an den Schuhen, muss mir mal Neue besorgen

Ich wollte die Tage mal bei Absolute Run vorbeischauen.

[Primadonna]

Wo warst du laufen?

Elbsee

Also sind krasse Höhenmeter leider keine Entschuldigung für die Pace.
Liegt bestimmt an den Schuhen, muss mir mal Neue besorgen

Ich wollte die Tage mal bei Absolute Run vorbeischauen.

Höre ich zum ersten Mal, sind die gut?

[husefak]

Ausdauersport ist einfach, man muss nur trainieren.
Noch zweimal und du lachst wieder über die 30min

Was für ein Mist war das bitte? Musste andauernd gehen:
IMG_9363.jpeg

Dämliches Seitenstechen

Wie atmest du? Seitenstechen kommt vom Zwerchfell, das verkrampft wenn es nicht genug Sauerstoff bekommt. Benutz bitte richtige Rumpfatmung, tief im Bauch, dann sollte das aufhören.