╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Homelander]

Blas mir ein

[Tinker]

wenn man hart trainiert, schafft man halt keine 4-5 sätze pro übung

[Homelander]

[-Lümmler-]

wenn man hart trainiert, schafft man halt keine 4-5 sätze pro übung

du redest wieder einen quatsch hier alter ey....

[-Lümmler-]

.....

[-Lümmler-]

wenn man 4-5 harte sätze pro übung nicht schafft ist man ein lappen.....
vielleicht dann erstmal am **MINDSET** arbeiten....

schön tag noch!....

[Homelander]

halt deine schnauze jetzt

[Homelander]

Push gestern

FEAT. Top und Backsätze Fr0inde

Dips
10/15/10

+25kg
10/10/10

Schulterpresse
85kg 1x10, 70kg 1,10

Schrägbank
70kg 1x10, 55kg 1x8

Butterfly
80kg 1x10, 60kg 1x12

KH Seitheben
12kg 1x15
8kg 1x12

Seitheben Kabel
14kg 1x10
8kg 1x10

Dumbbell Overhead Bilateral
36kg 1x15
30kg 1x10

Beinpresse paar Sätze wat weiß ich

[-Lümmler-]

-Leibesertüchtigungs-
vom Freitag 14.03. MMXXV n.C.

So, bin grad im zweiten Cycle viertletzte Woche meines Würzi*-Plans (*handoptimierter&beschleunigter Virzi-20W.), mit Ziel (Senioren-)Max.-Versuche Ende Merz, Ende März oder Anfang April (O'Neill)...

- Waage: 109,3kg
- Aufwärmen
- Bankdrücken 5x4er Sätze normal, 12er weit und 8er eng
- Rudern 8er Sätze
- Umsetzen+OHP 4er
- paar Dips+Klimmies Pumpchill BW im Wechsel
- bisserl Liebe für Schulter (liegend gestreckt heben 12er, "zumFace" LH-Rudern)
- Unterarmcurls 10er Sätze
- 15min Abwärmen auf Crosser mit Zwischensprints
Ende, Gelände.

du bist ein viel-wixxender vierzigjähriger auf stoff mit 20jähriger freundin ....
läuft echt bei dir oder?....

[Homelander]

Läuft echt bei dem


und du bist einer der im Club die Männer vernascht AHAHAHAHAHAHAHHA

[-Lümmler-]

Push gestern

FEAT. Top und Backsätze Fr0inde

Dips
10/15/10

+25kg
10/10/10

Schulterpresse
85kg 1x10, 70kg 1,10

Schrägbank
70kg 1x10, 55kg 1x8

Butterfly
80kg 1x10, 60kg 1x12

KH Seitheben
12kg 1x15
8kg 1x12

Seitheben Kabel
14kg 1x10
8kg 1x10

Dumbbell Overhead Bilateral
36kg 1x15
30kg 1x10

Beinpresse paar Sätze wat weiß ich

schönes team andro training ....

[Homelander]

Push gestern

FEAT. Top und Backsätze Fr0inde

Dips
10/15/10

+25kg
10/10/10

Schulterpresse
85kg 1x10, 70kg 1,10

Schrägbank
70kg 1x10, 55kg 1x8

Butterfly
80kg 1x10, 60kg 1x12

KH Seitheben
12kg 1x15
8kg 1x12

Seitheben Kabel
14kg 1x10
8kg 1x10

Dumbbell Overhead Bilateral
36kg 1x15
30kg 1x10

Beinpresse paar Sätze wat weiß ich

schönes team andro training ....

Danke du bist der beste hier

[iFamous90]

Training könnte auch vom einzig wahren ALLAH sein…

Brutal

[LeifEriksson]

ALLAH ist groß
ALLAH ist 60
ALLAH ist arbeitslos

[iFamous90]

ALLAH ist groß
ALLAH ist 60
ALLAH ist arbeitslos

Hab dich mal bei der scharia gemeldet