╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Wenn es sich um den Bereich bei den Waden handelt, indem die naht nicht hält...dann mirin.
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Waden immer frei, darauf besteht mein Gefährt und auch meine Gefährtin - und ich umgekehrt natürlich sowieso.Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2025, 08:45 Wenn es sich um den Bereich bei den Waden handelt, indem die naht nicht hält...dann mirin.
Wieviel km bist letztes Jahr geradelt - mit deinem neuen Geschoss?
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Nur 1100 km sagt das Gerät. Schaffen andere am Tag, ich weiß....Wie der maggus aber schon immer sagte - da muss man ufpasse, zu viel cardio macht durchsichtich!
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Das wären fast 46km/h Schnitt, das ist nur in einem vollverkleideten Liegerad möglich. Aber 24h-Rennen würd' mich definitiv reizen... so abgesperrte A7 Füssen bis Hamburg... ~850km leicht bergab, könnte "im Feld" machbar sein... insb. wenn dort ein blonder POkal wartet.Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2025, 09:29 Nur 1100 km sagt das Gerät. Schaffen andere am Tag, ich weiß....
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Geisteskrank.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

vom Freitag 14.03. MMXXV n.C.
So, bin grad im zweiten Cycle viertletzte Woche meines Würzi*-Plans (*handoptimierter&beschleunigter Virzi-20W.), mit Ziel (Senioren-)Max.-Versuche Ende Merz, Ende März oder Anfang April (O'Neill)...
- Waage: 109,3kg
- Aufwärmen
- Bankdrücken 5x4er Sätze normal, 12er weit und 8er eng
- Rudern 8er Sätze
- Umsetzen+OHP 4er
- paar Dips+Klimmies Pumpchill BW im Wechsel
- bisserl Liebe für Schulter (liegend gestreckt heben 12er, "zumFace" LH-Rudern)
- Unterarmcurls 10er Sätze
- 15min Abwärmen auf Crosser mit Zwischensprints
Ende, Gelände.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
hach die natalie
Dein training war natürlich fast genauso stark, mein allerbester
. Bist aber bisserle schwerer als letztes jahr, oder ?

Dein training war natürlich fast genauso stark, mein allerbester

Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Die kleine Aussie mit den schönen Händen&Augen hätte ich zu gern mal... kennengelernt.Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mär 2025, 10:03 hach die natalie![]()
Dein training war natürlich fast genauso stark, mein allerbester. Bist aber bisserle schwerer als letztes jahr, oder ?
Ich werde gerade liebeVoll bekocht und bin dieses Jahr kaum (Halle, draußen) geradelt, aber fühl' mich eigentlich noch ganz wohl.


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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Liebevoll bekocht werden, beste
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
BRUST/BIZEPS 14.3.25:
-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK
4X 6-10WDH
-BUTTERFLY MASCHINE
4X 6-10WDH
-KH ÜBERZÜGE
4X 6-10WDH , 45ER KH
-CABLE CURLS STEHEND
4 X 6-10WDH
IM SS MIT
-PULLDOWN ENGER UNTERGRIFF
4X 6-10WDH
DELTAS/TRIZEPS/QUADS 15.3.25:
-EINARMIGES CABLE SEITHEBEN
4 X 15-20WDH
-SEITHEBEMASCHINE
4X 10-15WDH
-HS PRESS PL
4 X 6-12WDH
-REVERSE FLY MASCHINE
4 X 6-10WDH
-OVERHEAD EXTENSION MASCHINE
4 X 6-12WDH
IM SS MIT
-DIP MASCHINE
4 X 8-15WDH
-KLASSISCHE HACK SQUAT MASCHINE
5 X 15ER SCHEIBE X 15WDH IM TOPSATZ
.....
-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK
4X 6-10WDH
-BUTTERFLY MASCHINE
4X 6-10WDH
-KH ÜBERZÜGE
4X 6-10WDH , 45ER KH
-CABLE CURLS STEHEND
4 X 6-10WDH
IM SS MIT
-PULLDOWN ENGER UNTERGRIFF
4X 6-10WDH
DELTAS/TRIZEPS/QUADS 15.3.25:
-EINARMIGES CABLE SEITHEBEN
4 X 15-20WDH
-SEITHEBEMASCHINE
4X 10-15WDH
-HS PRESS PL
4 X 6-12WDH
-REVERSE FLY MASCHINE
4 X 6-10WDH
-OVERHEAD EXTENSION MASCHINE
4 X 6-12WDH
IM SS MIT
-DIP MASCHINE
4 X 8-15WDH
-KLASSISCHE HACK SQUAT MASCHINE
5 X 15ER SCHEIBE X 15WDH IM TOPSATZ
.....
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