╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

Wenn es sich um den Bereich bei den Waden handelt, indem die naht nicht hält...dann mirin.

[DerAllerBeste]

Wenn es sich um den Bereich bei den Waden handelt, indem die naht nicht hält...dann mirin.

Waden immer frei, darauf besteht mein Gefährt und auch meine Gefährtin - und ich umgekehrt natürlich sowieso.

Wieviel km bist letztes Jahr geradelt - mit deinem neuen Geschoss?

[Tinker]

Nur 1100 km sagt das Gerät. Schaffen andere am Tag, ich weiß....Wie der maggus aber schon immer sagte - da muss man ufpasse, zu viel cardio macht durchsichtich!

[DerAllerBeste]

Nur 1100 km sagt das Gerät. Schaffen andere am Tag, ich weiß....

Das wären fast 46km/h Schnitt, das ist nur in einem vollverkleideten Liegerad möglich. Aber 24h-Rennen würd' mich definitiv reizen... so abgesperrte A7 Füssen bis Hamburg... ~850km leicht bergab, könnte "im Feld" machbar sein... insb. wenn dort ein blonder POkal wartet.

[Brick]

0,47km aufm Stepper in 15min

[Tinker]

Geisteskrank.

[DerAllerBeste]

-Leibesertüchtigungs-
vom Freitag 14.03. MMXXV n.C.

So, bin grad im zweiten Cycle viertletzte Woche meines Würzi*-Plans (*handoptimierter&beschleunigter Virzi-20W.), mit Ziel (Senioren-)Max.-Versuche Ende Merz, Ende März oder Anfang April (O'Neill)...

- Waage: 109,3kg
- Aufwärmen
- Bankdrücken 5x4er Sätze normal, 12er weit und 8er eng
- Rudern 8er Sätze
- Umsetzen+OHP 4er
- paar Dips+Klimmies Pumpchill BW im Wechsel
- bisserl Liebe für Schulter (liegend gestreckt heben 12er, "zumFace" LH-Rudern)
- Unterarmcurls 10er Sätze
- 15min Abwärmen auf Crosser mit Zwischensprints
Ende, Gelände.

[Tinker]

hach die natalie

Dein training war natürlich fast genauso stark, mein allerbester . Bist aber bisserle schwerer als letztes jahr, oder ?

[DerAllerBeste]

hach die natalie

Dein training war natürlich fast genauso stark, mein allerbester . Bist aber bisserle schwerer als letztes jahr, oder ?

Die kleine Aussie mit den schönen Händen&Augen hätte ich zu gern mal... kennengelernt.

Ich werde gerade liebeVoll bekocht und bin dieses Jahr kaum (Halle, draußen) geradelt, aber fühl' mich eigentlich noch ganz wohl. Find dich eher noch 5kg zu leicht , aber hab' auch ermäßigten MWST-Satz mehr an KFA...

[NickyJr]

Liebevoll bekocht werden, beste

[Homelander]

NATTYS AUFS MAUL !!!!!!!!!!!!!!!!!!

[NickyJr]

[-Lümmler-]

BRUST/BIZEPS 14.3.25:

-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK
4X 6-10WDH

-BUTTERFLY MASCHINE
4X 6-10WDH

-KH ÜBERZÜGE
4X 6-10WDH , 45ER KH

-CABLE CURLS STEHEND
4 X 6-10WDH
IM SS MIT
-PULLDOWN ENGER UNTERGRIFF
4X 6-10WDH


DELTAS/TRIZEPS/QUADS 15.3.25:

-EINARMIGES CABLE SEITHEBEN
4 X 15-20WDH

-SEITHEBEMASCHINE
4X 10-15WDH

-HS PRESS PL
4 X 6-12WDH

-REVERSE FLY MASCHINE
4 X 6-10WDH

-OVERHEAD EXTENSION MASCHINE
4 X 6-12WDH
IM SS MIT
-DIP MASCHINE
4 X 8-15WDH

-KLASSISCHE HACK SQUAT MASCHINE
5 X 15ER SCHEIBE X 15WDH IM TOPSATZ






.....

[Homelander]

Krass

[-Lümmler-]

jaja ....