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╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

der harte Kern
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Tinker
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Wenn es sich um den Bereich bei den Waden handelt, indem die naht nicht hält...dann mirin.
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2025, 08:45 Wenn es sich um den Bereich bei den Waden handelt, indem die naht nicht hält...dann mirin.
Waden immer frei, darauf besteht mein Gefährt und auch meine Gefährtin - und ich umgekehrt natürlich sowieso.

Wieviel km bist letztes Jahr geradelt - mit deinem neuen Geschoss?
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Tinker
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Nur 1100 km sagt das Gerät. Schaffen andere am Tag, ich weiß....Wie der maggus aber schon immer sagte - da muss man ufpasse, zu viel cardio macht durchsichtich!
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2025, 09:29 Nur 1100 km sagt das Gerät. Schaffen andere am Tag, ich weiß....
Das wären fast 46km/h Schnitt, das ist nur in einem vollverkleideten Liegerad möglich. Aber 24h-Rennen würd' mich definitiv reizen... so abgesperrte A7 Füssen bis Hamburg... ~850km leicht bergab, könnte "im Feld" machbar sein... insb. wenn dort ein blonder POkal wartet.
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Brick
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

0,47km aufm Stepper in 15min
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Tinker
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Geisteskrank.
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Bild-Leibesertüchtigungs-Bild
vom Freitag 14.03. MMXXV n.C.

So, bin grad im zweiten Cycle viertletzte Woche meines Würzi*-Plans (*handoptimierter&beschleunigter Virzi-20W.), mit Ziel (Senioren-)Max.-Versuche Ende Merz, Ende März oder Anfang April (O'Neill)...

- Waage: 109,3kg
- Aufwärmen
- Bankdrücken 5x4er Sätze normal, 12er weit und 8er eng
- Rudern 8er Sätze
- Umsetzen+OHP 4er
- paar Dips+Klimmies Pumpchill BW im Wechsel
- bisserl Liebe für Schulter (liegend gestreckt heben 12er, "zumFace" LH-Rudern)
- Unterarmcurls 10er Sätze
- 15min Abwärmen auf Crosser mit Zwischensprints
Ende, Gelände.



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Tinker
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

hach die natalie (**)

Dein training war natürlich fast genauso stark, mein allerbester :thumbup: . Bist aber bisserle schwerer als letztes jahr, oder ?
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mär 2025, 10:03 hach die natalie (**)

Dein training war natürlich fast genauso stark, mein allerbester :thumbup: . Bist aber bisserle schwerer als letztes jahr, oder ?
Die kleine Aussie mit den schönen Händen&Augen hätte ich zu gern mal... kennengelernt.

Ich werde gerade liebeVoll bekocht und bin dieses Jahr kaum (Halle, draußen) geradelt, aber fühl' mich eigentlich noch ganz wohl. :winke: Find dich eher noch 5kg zu leicht ;) , aber hab' auch ermäßigten MWST-Satz mehr an KFA...
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NickyJr
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Liebevoll bekocht werden, beste
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

NATTYS AUFS MAUL !!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

:cry:
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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-Lümmler-
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

BRUST/BIZEPS 14.3.25:

-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK
4X 6-10WDH

-BUTTERFLY MASCHINE
4X 6-10WDH

-KH ÜBERZÜGE
4X 6-10WDH , 45ER KH

-CABLE CURLS STEHEND
4 X 6-10WDH
IM SS MIT
-PULLDOWN ENGER UNTERGRIFF
4X 6-10WDH


DELTAS/TRIZEPS/QUADS 15.3.25:

-EINARMIGES CABLE SEITHEBEN
4 X 15-20WDH

-SEITHEBEMASCHINE
4X 10-15WDH

-HS PRESS PL
4 X 6-12WDH

-REVERSE FLY MASCHINE
4 X 6-10WDH

-OVERHEAD EXTENSION MASCHINE
4 X 6-12WDH
IM SS MIT
-DIP MASCHINE
4 X 8-15WDH

-KLASSISCHE HACK SQUAT MASCHINE
5 X 15ER SCHEIBE X 15WDH IM TOPSATZ






.....
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