Hubee Discopumpen on TRT ;-)

[Leucko]

Bei mir dauert es Netto für im Prinzip 10 Mahlzeiten auch weniger als eine Stunde.
Nerven tut es trotzdem

Esse btw auch jeden Tag über Monate das selbe (Mo bis Fr Frühstück und Mittag).

[husefak]

Genauso wie auf Kartoffeln verzichten, weil man die schälen muss.

Wieso muss man Kartoffeln schälen? Einfach die sauberen kaufen.

Kann man prima einfach kochen und stampfen, oder in Wedges, Würfel oder Scheiben schneiden und im Airfryer machen. Sind auf jeden Fall bessere KHs als weißer Reis.

[Hubee]

Guter Punkt @Asmodäus ich nutze Ninja Foodi, hat auch slow cooker Funktion, aber ich nutze hauptsächlich Druckgaren. Auf die Idee gleich 4kg über Nacht zu verarbeiten bin noch nicht gekommen.

Isst du @husefak die Schale mit? Könnte mir vorstellen Beeren mit Reis und Fleisch mit Kartoffeln. 500g Reis umgerechnet auf Kartoffeln sind 2,5kg am Tag. Schon ne Menge. Dazu noch 500g Karotten

[husefak]

Isst du @husefak die Schale mit? Könnte mir vorstellen Beeren mit Reis und Fleisch mit Kartoffeln. 500g Reis umgerechnet auf Kartoffeln sind 2,5kg am Tag. Schon ne Menge. Dazu noch 500g Karotten

Ja, esse die mit Schale, auch ohne groß Putzen. Lass die Karotten dann weg. Kartoffeln und Reis lassen sich auch gut ergänzend kombinieren, sagen die Gannikus Leute.
Geheimtipp: fertigen Kloßteig aus dem Kühlregal kaufen (da ist kein Shaiz drin) und kleine Knödelchen draus formen und kochen. Die kann man dann auch prima nochmal z.B. in Butter braten.

[Netzokhul]

Genauso wie auf Kartoffeln verzichten, weil man die schälen muss.

Wieso muss man Kartoffeln schälen? Einfach die sauberen kaufen.

Kann man prima einfach kochen und stampfen, oder in Wedges, Würfel oder Scheiben schneiden und im Airfryer machen. Sind auf jeden Fall bessere KHs als weißer Reis.

Oder Süßkartoffeln

[H_D]

Wie lange dauert denn dein Meal Prep?

Bin gerade am optimieren Gestern waren es nach dem Training gute 1,5 Std. Werde jetzt auf TK Karotten umsteigen. Spart wieder etwas Zeit. Genauso wie auf Kartoffeln verzichten, weil man die schälen muss.

Heute und morgen gibt es:
Zwei Eier --> Kann man vorkochen
Reis mit Karotten, Putenhack, Gewürze x 2 --> Tagesportion Reis in Reiskocher, Gemüse und Hack in Airfryer oder Ofen
Reis mit TK-Beeren, Whey, Leinöl x 2
1EL Fischöl
Der Rest von ca 300kcal wird einfach irgendwie aufgefüllt.

Die Sachen setzt du auf und während das kocht machst du dein Abendessen und bereitest das Essen für den nächsten Abend vor.

Mach das seit 2009 so glaube ich ohne wirkliche Ausnahme